Rebel Wilson a perdu plus de 60 livres au cours de son « Année de la santé » en suivant un régime appelé la méthode Mayr, qui est basé sur des légumes sains, des aliments riches en protéines, et en étant attentif à manger, en évitant les sucres ajoutés et en mangeant du stress qui conduit à atteindre pour la malbouffe. Voici exactement comment suivre la méthode, qui est une approche vieille de près de 100 ans pour une perte de poids saine qui combine des portions plus petites, des aliments à base de plantes et la marche pour brûler des calories en douceur mais de manière cohérente chaque jour.

Wilson s'est également autorisée à se concentrer sur les soins personnels, qu'elle a considérés comme l'une des parties “les plus importantes et les meilleures” de son parcours de perte de poids. La méthode Mayr remonte aux années 1920, lorsqu'un médecin autrichien du nom du Dr Franz Xaver Mayr a créé cette méthode, et il existe encore des cliniques qui l'enseignent en Europe, y compris la première en Autriche, où Wilson est allé en 2019. Ce qu'elle a appris cela l'a impressionnée, à tel point qu'elle a décidé de s'occuper sérieusement de manger et de faire de l'exercice de cette façon à partir de janvier 2020, ce qu'elle a appelé son « Année de la santé ». Depuis lors, elle a maigri et perdu 60 livres, montrant récemment sa nouvelle silhouette svelte sur les publications IG, mais plus important encore, elle a appris à prendre soin de sa santé mentale, à arrêter de manger du stress et à abandonner les choses qui l'angoissent. .

Un aspect unique de la méthode Mayr est qu'il ne s'agit pas tant d'un régime strict ou spécifique que d'une façon d'aborder la nourriture et l'exercice qui est plus doux pour votre corps et vous permet d'arrêter d'être autodestructeur avec la nourriture. Wilson a expliqué sa nouvelle approche à ses fans dans une vidéo sur les réseaux sociaux, leur expliquant comment cette méthode aide les gens à se mettre dans de meilleures situations où ils se sentent en contrôle de leurs décisions et moins distraits pendant qu'ils mangent, afin qu'ils ne fassent pas de mauvais choix. Pendant ce temps, la méthode Mayr utilise l'exercice, en particulier la marche ou la randonnée, pour réduire le stress, sortir dans la nature et nourrir le corps. De plus, vous pouvez vous servir un verre de vin au dîner avec ce régime, alors bravo !

Voici exactement ce qu'il faut manger avec le régime de Rebel Wilson, pour perdre du poids sans le reprendre

La méthode Mayr est un programme d'alimentation et d'exercice de 14 jours qui se concentre sur les légumes et les aliments riches en protéines qui transforment votre santé intestinale en bactéries anti-inflammatoires et vous évitent de trop manger ou de vous tourner vers la malbouffe en pratiquant une alimentation consciente. Une fois que vous l'avez commencée, la méthode Mayr peut devenir un mode de vie car elle ne limite pas les calories mais vous conseille plutôt de manger plus d'aliments sains dans le plan de repas (qui se concentre sur la consommation d'aliments riches en protéines, de légumes, de céréales à faible teneur en glucides) et moins d'aliments inflammatoires à éviter, notamment les aliments transformés, les produits laitiers, la caféine et le gluten. Parce que la plupart des gens trouvent qu'il est plus facile de perdre du poids et de se sentir mieux avec ce plan, l'idée est de perdre du poids au fil du temps et de s'en tenir à la méthode, ce qui en fait un mode de vie, tout comme Rebel Wilson.

Il y a deux options si vous voulez commencer ce régime. La première est que vous pouvez visiter Viva Mayr Medical Health Resort où vous restez pendant deux semaines, profitez du style de vie et vous sentez plus léger, après avoir perdu du poids au 14ème jour. Il existe plusieurs sites en Europe et Wilson a visité le site autrichien. La deuxième option, beaucoup moins chère, est d'acheter le livre : Régime Viva Mayr : 14 jours pour un ventre plus plat et une vie plus jeune par le Dr Harald Stossier et Helena Frith Powell.

Le livre fournit des plans de repas, des recettes et une explication détaillée des directives afin que vous atteigniez vos objectifs de perte de poids et que vous puissiez suivre le régime aussi longtemps que vous le souhaitez, sans quitter la maison. La Betterave lu le livre et découvert tout ce que vous devez savoir avant de commencer le régime et ce que nous avons trouvé le plus intéressant est le raison derrière ces techniques et pourquoi elles fonctionnent. Ici, nous avons créé des versions à base de plantes de la façon de manger selon la méthode Mayr, car vous pouvez choisir d'obtenir vos protéines à partir de poulet ou de poisson, comme le suggèrent les auteurs, ou de légumineuses, de soja, de grains entiers et de légumes si vous préférez une plante. basée sur une approche tout en atteignant vos objectifs.

Ce que vous pouvez manger et boire avec la méthode Mayr :

  • Aliments riches en alcalins tels que les fruits, les légumes, les légumineuses et les haricots
  • Aliments riches en protéines tels que tofu, edamame, lentilles, haricots, noix, graines
  • Aliments crus avant 16 h et aliments cuits après
  • Vin au dîner, mais n'en abusez pas

Ce que vous devriez essayer d'éviter :

  • Laitier
  • Gluten
  • Aliments transformés
  • Manger trop de glucides
  • Manger de grosses portions
  • Se sentir stressé

Quel est le plan de régime de la méthode Mayr?

Le régime alimentaire comprend des directives spécifiques telles que manger cru avant 16 heures, car le système de digestion est à son niveau optimal, selon les auteurs du livre sur la façon de le faire. Manger des fruits au petit-déjeuner est un moyen facile de maîtriser cela. Le plan suggère également de limiter les glucides, mais ne donne pas de nombre exact ni de mesure de la quantité que vous devriez manger quotidiennement. Il vous recommande d'essayer de réduire le stress, car le plus souvent, lorsque nous sommes stressés, nous prenons une collation carby. Cependant, étant donné que le régime alimentaire de l'Américain moyen est composé d'environ 55% de glucides, les auteurs recommandent de rester bien en deçà de cela. (Comme pour chaque discussion sur les glucides, il convient de noter que tous les glucides ne sont pas créés égaux et que le moyen le plus sain d'obtenir des glucides est dans les légumes et les fruits, qui sont riches en fibres pour une meilleure santé intestinale, un meilleur métabolisme et finalement pour vous rassasier et vous aider favoriser la perte de poids naturelle.)

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de ce régime. Les auteurs se réfèrent au dicton populaire : “Mangez comme un roi pour le petit-déjeuner, une reine pour le déjeuner et un pauvre pour le dîner”, et de cette façon, vous brûlerez probablement les calories que vous mangez, en marchant et en faisant d'autres activités. , plutôt que de les stocker sous forme de graisse, car votre corps n'a pas besoin de faire le plein avant de se coucher. Ils suggèrent également que si vous cuisinez avec des huiles, utilisez strictement de l'huile d'olive pressée à 100%.

Une autre clé importante de ce régime est de déstresser, de ne pas manger de stress et de prioriser les moyens de réduire votre anxiété ou votre niveau de stress. Ils vous conseillent également d'essayer de vous sentir détendu lorsque vous mangez, faites de l'exercice et réfléchissez. Les auteurs du livre expliquent qu'il est plus difficile de perdre du poids lorsque vous vous sentez stressé parce que vos niveaux de cortisol d'hormones de stress naturelles indiquent au corps de retenir les calories à utiliser pour survivre à une attaque ou lorsque vous êtes menacé (par un tigre à dents de sabre ou famine ou d'autres facteurs de stress) qui compliquent davantage votre capacité à perdre du poids. “Si vous êtes stressé d'être en surpoids, c'est contre-productif.” expliquent les auteurs.

Quel est le programme d'exercices de la méthode Mayr ?

Le programme d'exercices est axé sur des activités à faible impact et à faible pression telles que la marche, la randonnée, le ballet, la gymnastique et la pratique de sports qui vous rendent heureux. Rebel Wilson a noté qu'elle aimait les longues promenades, pendant environ une heure, et a dit à ses fans que lorsqu'elle est à LA, elle aime faire de la randonnée au parc Griffin et lorsqu'elle est à New York, elle se dirige vers la Statue de la Liberté. Wilson a presque mentionné qu'elle n'avait jamais pensé que la randonnée serait sa forme d'exercice préférée.

La méthode Mayr suggère de faire ce que vous aimez, que ce soit faire du sport ou faire une longue marche pour faire de l'exercice. Ils notent que certaines des meilleures formes d'exercice à basse pression comprennent les exercices d'aérobie, le pilates, le yoga, le ballet, la gymnastique, la randonnée, le cyclisme, la course et la musculation supervisée. La directive sur l'exercice suggère : commencez à faire de l'exercice tous les deux ou trois jours à un point où vous transpirez légèrement mais pouvez toujours prononcer 11 mots à haute voix sans être essoufflé”, selon les auteurs.

Conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie, selon les auteurs du livre

1. Mangez vos repas dans des assiettes plus petites pour entraîner vos signaux visuels à correspondre à vos signaux de faim.

2. Buvez de l'eau entre les repas pour ne pas confondre soif et faim.

3. Essayez de manger de petits repas et vous vous habituerez à manger moins à chaque séance.

4. Ne mangez pas trop tard le soir. Les auteurs expliquent que s'ils rentrent tard du travail, ils mangent des amandes et boivent un verre de vin rouge.

5. Dormez bien. Dormir suffisamment est extrêmement bénéfique pour votre santé globale et aide à réduire le stress.

Le centre de bien-être Mayr partage des exemples de repas et comment les préparer.

Comme pour tout régime, programme d'exercice ou nouvelle approche alimentaire, consultez votre fournisseur de soins de santé et assurez-vous qu'il correspond à vos objectifs et à vous-même.




Vous pourriez également aimer

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *