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  • En janvier de cette année, l'ancien chef adjoint du parti travailliste Tom Watson est apparu sur Good Morning Britain pour parler de son incroyable perte de poids de huit pierres et de son nouveau livre, Downsizing.

    Réduction des effectifs: Comment j'ai perdu 8 pierres, inversé mon diabète et retrouvé ma santé a été publié le même mois et couvre l'incroyable parcours de perte de poids que Tom Watson a poursuivi après son départ de la politique de première ligne en décembre 2019.

    S'adressant aux hôtes Susanna Reid et Piers Morgan, il a révélé comment il avait entrepris un tel voyage et le problème des conseils de santé du gouvernement concernant la perte de poids: «J'ai abandonné le sucre raffiné et j'ai réduit les glucides, augmenté l'apport en graisses et cela m'a obligé enfreindre les directives de santé publique.

    «L’équilibre est nécessaire et je pense que ce que j’ai appris sur moi-même et sur ce que je pense que des milliers d’autres personnes qui ont fait cela ont appris, c’est que le temps des conseils nutritionnels uniformes du gouvernement est révolu. Les gens ont besoin de conseils sur mesure, leur corps est différent.

    LIRE LA SUITE: Le régime Pioppi: qu'est-ce que c'est et comment peut-il aider à perdre du poids?

    Tom Watson, qui souffrait de diabète de type 2, a également déclaré que maintenant qu'il était à la retraite de la politique, il aimerait travailler avec d'autres personnes qui ont la condition nécessaire pour apporter des changements à la politique de santé publique, car grâce à la perte de poids, il a inversé son état.

    «Il y a deux ans, j'ai eu 50 ans, pesé 22 pierres et était fortement médicamenté pour le diabète de type 2», a-t-il déclaré. «Je pensais que tout serait en descente à partir de là. Je pensais que j'allais mourir.

    «En changeant radicalement ma nutrition, en supprimant le sucre et en faisant de l'exercice, j'ai changé ma vie et inversé mon diabète.»

    Alors, comment Tom Watson a-t-il perdu du poids?

    Éliminé la dépendance au sucre et les glucides féculents

    Dans un extrait exclusif de Downsizing from the Mirror, Tom révèle que l'une des premières étapes de son parcours de perte de poids consistait à supprimer tous les glucides sucrés de son alimentation.

    Déterminé à réduire ma dépendance au sucre à long terme, j'ai fait un effort concerté pour omettre les glucides sucrés de mon alimentation (donc pas de gâteaux, de biscuits ou de chocolats) et j'ai fait de mon mieux pour limiter les glucides féculents comme le pain, le riz, les pâtes et les pommes de terre. '

    «Le matin après mon entraînement inaugural, je me suis attaqué à un travail qui avait désespérément besoin d’être fait pendant des mois: un nettoyage complet de ma petite cuisine.

    Cela signifiait adieu aux collations sucrées (au revoir, mes KitKats bien-aimés) ainsi qu'à mes céréales de petit-déjeuner et barres de muesli préférées. Rien de sucré à distance n’a été épargné par l’abattage. »

    Boire plus d'eau et manger plus de légumes

    Dans le même extrait, Tom dit qu'il «s'est efforcé de boire plus d'eau et de manger plus de légumes, et d'essayer de préparer plus de plats cuisinés à la maison», car la plupart des aliments salés qu'il mangeait étaient en fait remplis de sucre.

    «Donc, dans la poubelle, une pile de repas micro-ondes, des pizzas congelées sous film rétractable, des pots de nouilles instantanées et des pots de sauces de cuisson.»

    Un nouveau régime d'exercice

    Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, augmenter l'exercice peut souvent être la partie la plus difficile, surtout si vous êtes nouveau dans ce domaine. Comme Tom le dit dans le livre, «Tout d’abord, Clayton (l’entraîneur personnel de Tom) m’a demandé de faire autant de pompes que possible. Je pouvais à peine en gérer un – la honte totale – et je me suis effondré en un tas pathétique.

    «Mais mon désir de retrouver la santé a remplacé tout sentiment d’indignité, et en rentrant pratiquement chez moi, j’ai ressenti un véritable sentiment d’exaltation.

    «La séance de Clayton m’avait presque tué, mais j’allais revenir pour plus de la même chose. L'interrupteur avait été actionné. »

    Quand Tom est revenu à Westminster, il «mangeait plus sainement, faisait plus d'exercice régulièrement et dormait plus profondément».

    Le régime cétogène

    Régime très apprécié des célébrités pour son programme pauvre en glucides, Tom Watson a adopté le régime céto à plein régime plus tard dans l'année.

    Comme il le dit dans le livre, «Ensuite, j’ai été initié à la philosophie à faible teneur en glucides et en matières grasses de la nutrition dite« cétogène »qui comprenait viande, volaille, poisson, produits laitiers, huiles et légumes. Toutes sortes de glucides féculents (pâtes, riz, céréales et pommes de terre, par exemple) étaient strictement interdites, tout comme les glucides sucrés sous toutes leurs nombreuses formes. »

    «Je limiterais les glucides féculents à environ 20 g par jour et opterais plutôt pour des aliments riches en protéines – beaucoup de viande rouge, de volaille, de poisson et de produits laitiers – en plus des fruits et légumes à faible teneur en sucre comme les myrtilles et le brocoli.

    Pour lutter contre les envies de sevrage en sucre et éviter d'avoir faim, j'augmenterais la quantité de graisses saturées dans mon alimentation (y compris le beurre, le fromage et la crème double). »

    Mais un autre régime populaire est rapidement devenu plus associé à l'incroyable perte de poids de l'ancien politicien.

    Quel régime Tom Watson a-t-il utilisé pour sa perte de poids?

    Le régime Pioppi, créé par Dr Aseem Malhotra, ce n'est pas seulement un plan de perte de poids. Il rassemble des conseils sur ce que les gens peuvent faire pour améliorer leur santé et inverser les «épidémies d’obésité et de diabète de type 2».

    Faisant référence au livre créé par le Dr Malhotra, Tom Watson a déclaré: «J'ai éliminé les glucides féculents, j'ai sorti les sucres raffinés et ce livre m'a aidé à le faire».

    Qu'est-ce que le régime Pioppi? Nommé d'après un village du sud de l'Italie, où l'espérance de vie est plus élevée supposément en raison d'un meilleur régime alimentaire et d'un meilleur mode de vie.

    Considéré comme faisant partie du régime méditerranéen, le régime Pioppi est un régime faible en glucides et riche en graisses qui encourage beaucoup d'huile d'olive, de légumes et de poissons gras, tout en décourageant la viande rouge et les féculents comme le pain et les pâtes.




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