Esquiver un régime? Vous êtes en bonne compagnie! Les célébrités Gemma Collins, Adele et Simon Cowell ont toutes rendu public leurs efforts pour perdre du poids. Mais ils ont réussi. Et tu peux l'être aussi!

OFFRES SPÉCIALES

NHS Better Health s'est associé à des groupes de perte de poids pour proposer des offres spéciales.

· WW (Weight Watchers): essai gratuit d'un mois

· MAN v FAT: inscrivez-vous à 50p, obtenez 50% de réduction sur votre premier mois

· GetSlim: 15 £ pour un abonnement de trois mois

· Slimming World: six semaines pour un coût de cinq, 20 £ de réduction sur un abonnement en ligne de trois mois

· Second Nature: programme en ligne de 12 semaines, 20 £ de réduction le premier mois

Pour plus d'informations, visitez le site Web nhs.uk/better-health/lose-weight.

Les dangers du surpoids sont bien connus, déclenchant des conditions comme le diabète et les maladies cardiaques.

Cependant, la pandémie nous a donné un signal d'alarme pour être en bonne santé. Il y a de l'aide là-bas, en grande partie gratuite.

Voici cinq conseils pour vous aider à démarrer …

1 OBJECTIFS DE PERTE DE POIDS

Montez sur la balance pour savoir ce que vous pesez, puis indiquez combien vous voulez perdre. Un taux de perte de poids sain est de un à quatre livres par semaine. Perdre du poids à un rythme lent et régulier vous donne les meilleures chances de maintenir votre progression à long terme. Garder une trace de vos progrès vous aide à rester motivé.

2 FAITES DES CHOIX ALIMENTAIRES PLUS SAINS

Mangez moins d'aliments riches en calories, en matières grasses, en sel et en sucre et remplacez-les par quelque chose de plus sain, y compris plus de fruits et de légumes. Cinq par jour comprend des légumes verts, des fruits en conserve et de la salade. Lisez les informations nutritionnelles lorsque vous vérifiez la teneur en calories, en matières grasses, en sel et en sucre des aliments pré-emballés. Les échanges faciles incluent le lait entier pour le lait demi ou écrémé et les pains blancs, les bagels et les muffins pour les variétés de céréales complètes.

Choisissez des morceaux de viande plus maigres et remplacez la poêle par le gril lors de la cuisson de la viande.

3 PLANIFIEZ VOS REPAS

Choisissez une méthode qui correspond le mieux à votre routine et, le cas échéant, permet des repas en famille.

Vous pouvez décider de cuire tous vos repas par lots afin de pouvoir facilement prendre des portions individuelles. Alternativement, vous préférerez peut-être cuisiner tous les jours.

4 TRAITEZ-VOUS

Vous n’avez pas à manquer complètement les aliments et les boissons que vous aimez, mais consommez-les moins souvent et en plus petites quantités.

5 SOYEZ ACTIF

Visez 20 minutes par jour. Cela comprend tout, de la course à pied et du vélo à la marche et même à la danse dans votre cuisine!

Pour obtenir de l'aide et de la motivation, téléchargez le plan de perte de poids gratuit du NHS nhs.uk/better-health/ perdez du poids / Et puisez dans de délicieuses recettes saines sur l'application Easy Meals nhs.uk/oneyou/apps/

Foi, espoir et «confiance» de plus mince

En l'espace de trois ans, la maman de l'Oxfordshire, Faith Roots, a jeté huit pierres, laissant tomber huit tailles de robe.

Elle a abandonné les bonbons et les gâteaux, a mis son diabète en rémission et a trouvé l'amour.

En février 2017, elle était essoufflée après une marche de dix minutes. Maintenant, elle court 5 km par jour.

La transformation a commencé lorsqu'elle a rejoint un groupe Slimming World. Faith (photographiée avant et après sa transformation) a expliqué: «Je pesais 17 livres 13 livres. Je me sentais si mal à cause de mon poids. J'avais un diabète de type 2, un taux de cholestérol élevé, une pression artérielle élevée, des maux de dos et des chevilles effondrées.

Son consultant Slimming World l'a aidée à planifier ses repas et à la garder motivée. Aujourd'hui, Faith inspire d'autres membres de son groupe. Et, célibataire depuis 27 ans, elle est désormais en couple. «Ma perte de poids m'a donné la confiance dont j'avais besoin. Je ne peux pas croire la différence physiquement. Je n'ai jamais réalisé que ma personnalité changerait aussi.

«Je me sens en bonne santé et dynamique», a ajouté le joueur de 64 ans.




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