Recette de perte de poids facile et délicieuse: poulet teriyaki

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Si je vous demandais d'énumérer quelques repas sains par excellence, que diriez-vous?

Salade verte?

Yaourt aux fruits rouges?

Des blancs d'œufs brouillés?

Poitrine de poulet aux légumes cuits à la vapeur?

Bien que toutes ces recettes puissent être délicieuses … elles peuvent devenir assez ennuyeuses si vous n’ajoutez pas de variété à votre routine de recettes.

Et pour moi, celui qui semble le plus ennuyeux est la poitrine de poulet aux légumes.

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C'est parce que… si vous n'ajoutez pas de saveur et d'épices supplémentaires… la poitrine de poulet peut honnêtement être assez fade.

Donc, manger une poitrine de poulet fade et sans saveur nuit après nuit… même au nom de la «santé»… devient vraiment vieux, très vite.

Et quand je m'ennuie de ce que je mange, je suis plus susceptible de dérailler et de choisir quelque chose de moins sain… dont je me sentirai probablement coupable plus tard… juste pour avoir de la variété.

C’est pourquoi j’adore cette recette de poulet teriyaki.

Vous pouvez conserver la même base de poitrine de poulet avec des légumes. Après tout, s’il n’est pas cassé, ne le réparez pas!

Vous bénéficiez donc toujours de tous ces bienfaits pour la santé… mais avec BEAUCOUP plus de saveur qu'une poitrine de poulet fade et non assaisonnée.

Et avec cette saveur supplémentaire, vous allez probablement avoir envie de cette recette au moins une fois par semaine!

La sauce teriyaki apporte un goût légèrement sucré, légèrement acidulé, totalement délicieux à cette recette de poulet et légumes …

(Si vous avez déjà mangé quelque chose de teriyaki, vous savez de quoi je parle! Pour moi, la sauce teriyaki est presque addictive.

En fait, j'ai servi cette recette deux fois en une semaine la première fois que je l'ai faite … parce que ma famille l'aimait cette beaucoup!)

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De plus, vous avez la possibilité d'utiliser les légumes que vous avez sous la main… ou ceux que vous et votre famille aimez.

Donc, si vous avez accidentellement acheté trop de brocoli… jetez-le!

Ta famille déteste poivrons? Ne les ajoutez pas!

Vous aimez les pois mange-tout? Soit mon invité.

C’est la beauté de cette recette: elle est flexible, délicieuse, vraiment facile et se prépare rapidement.

Donc, si un soir de semaine vous surprend et que vous réalisez que vous n’avez rien de prêt pour le dîner…

(Je ne suis pas le seul à y arriver, n'est-ce pas?)

Alors cette recette est parfaite! Un dîner savoureux, sain et copieux peut être sur la table en 20 minutes.

Voici comment procéder:

Recette de perte de poids facile et délicieuse: poulet teriyaki

Poulet teriyaki aux légumes facile et délicieux de FTH

Sert un

Ingrédients:

  • 1 poitrine de poulet
  • 1 ½ tasse de légumes mélangés
  • Sauce teriyaki

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Instructions:

  1. Coupez le poulet en cubes de la taille d'une bouchée.
  2. Faites cuire le poulet sur la cuisinière. Lorsque le poulet est à moitié cuit, ajoutez le mélange de légumes. Cuire jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que les légumes soient ramollis à votre goût.
  3. Mélanger avec la sauce teriyaki peu de temps avant de manger. Profitez!
Recette de perte de poids facile et délicieuse: poulet teriyaki

Comment choisir une sauce teriyaki plus saine pour cette recette

Comme nous l’avons déjà établi, les poitrines de poulet et les légumes sont vraiment bons pour vous… et ils peuvent faire partie d’une alimentation saine et équilibrée.

Donc, vous ne voulez pas prendre cette protéine maigre et la badigeonner de seaux de sucre et de produits chimiques ajoutés, n'est-ce pas?

Bien sûr que non! C’est pourquoi je n’utilise pas personnellement de sauce teriyaki du commerce pour cette recette.

(Si tu fais trouvez une sauce teriyaki au magasin qui est bonne pour vous, super! Mais la plupart d'entre eux contiennent beaucoup de sucre ajouté, du sirop de maïs à haute teneur en fructose, beaucoup de sel, des conservateurs, des arômes artificiels, des colorants artificiels, etc.

Et bien que cela puisse avoir bon goût … cela ne vaut pas les effets sur votre santé.)

Au lieu de cela, j'utilise cette recette de sauce teriyaki maison c’est mieux pour vous.

Je ne dis pas qu’il est suffisamment minceur pour que vous puissiez le boire… mais c’est bien meilleur pour vous que la sauce teriyaki typique du commerce. De plus, c'est vraiment facile à faire!

Voici tous les ingrédients dont vous aurez besoin:

  • Jus d'ananas
  • Sauce soja à teneur réduite en sodium
  • L'eau
  • Miel (ou cassonade)
  • Vinaigre de vin de riz
  • Ail
  • Gingembre frais
  • Poivre
  • Fécule de maïs

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Suivez simplement le lien ci-dessus pour obtenir les détails sur la façon de le faire. 🙂 Il est parfaitement assaisonné et épicé pour une saveur délicieuse!

Bien sûr, vous pouvez également vous sentir libre d'ajuster la recette si vous trouvez un équilibre qui fonctionne mieux pour vous et votre famille. C’est un avantage de faire vos propres sauces et recettes!

Comment cette recette facile et délicieuse peut vous aider à éviter les fringales

L'une des raisons pour lesquelles cette recette est parfaite pour rester en bonne santé est qu'elle est riche en protéines.

Cette poitrine de poulet (qui est délicieusement assaisonnée avec une sauce teriyaki savoureuse) est remplie de protéines. Une seule tasse de poitrine de poulet contient 43 grammes de protéines!

Les protéines sont essentielles pour beaucoup de choses… y compris la construction et la réparation des muscles et des tissus de votre corps.

Cela vous aide également à vous sentir rassasié plus longtemps—C'est pourquoi tant de recettes et de plans de repas sains visent à s'assurer que vous mangez suffisamment de protéines.

Mais ce n’est pas la raison pour laquelle nous en sommes si enthousiastes.

La meilleure nouvelle de toutes est que manger plus de protéines peut réellement vous aider à brûler plus de calories!

Cela a été prouvé dans un étude scientifique: ceux qui augmentent leur apport en protéines brûlent PLUS de calories chaque jour.

(Mangez plus pour brûler plus de calories? Inscrivez-moi! Surtout si c'est un plat délicieux comme ce poulet teriyaki…)

Pour savoir exactement combien de protéines vous devriez manger pour atteindre le métabolisme MAX… plus deux autres moyens très faciles et éprouvés par la recherche pour stimuler le métabolisme de votre corps… cliquez ici:

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(Cet article a été mis à jour par Fit Trim Happy le 25 septembre 2020.)




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