Points forts

  • L'hypotension artérielle est un problème courant
  • Une faible pression artérielle est également connue sous le nom d'hypotension
  • Une pression artérielle basse pourrait être gérée avec une bonne alimentation

La plupart d'entre nous en savent beaucoup sur l'hypertension ou l'hypertension artérielle étant donné que c'est une condition très répandue à l'époque actuelle, mais il s'avère qu'une pression artérielle basse n'est pas non plus à prendre à la légère. Selon les experts, la pression artérielle normale devrait être d'environ 120/80 mmHg, si votre TA est supérieure à cette plage, cela signifie que la force du sang contre les parois de vos artères est trop élevée. Mais s'il est plus bas, cela signifie que le sang pompé n'arrive pas à temps vers d'autres organes. Une pression artérielle basse est généralement caractérisée par une faiblesse, des étourdissements, de la fatigue, des nausées, un manque de conscience et une vision floue. Une pression artérielle basse ou une hypotension survient lorsque votre tension artérielle est inférieure à 90/60 mmHg. Parfois, votre PA peut descendre simplement pour s'asseoir ou s'allonger pendant une période plus longue, mais souvent, la raison peut être quelque chose de plus grave et le manque d'intervention en temps opportun peut s'avérer préjudiciable. Assurez-vous de consulter un médecin, si votre lecture de PA a été constamment basse, apportez également les ajustements nécessaires à votre alimentation et à votre mode de vie.

Voici quelques remèdes maison efficaces qui pourraient aider à gérer une faible tension artérielle:

1. Mangez de petites portions, mangez fréquemment: De longues périodes de jeûne peuvent entraîner des fluctuations de la pression artérielle. L'idée n'est pas de trop manger, mais de diviser vos repas en plusieurs petits repas afin que vous soyez rassasié tout le temps et que votre TA soit stable.

(Lisez aussi: 6 aliments végétariens pour l'immunité sur lesquels vous devriez faire le plein)

Newsbeep
317gphm

Ajoutez une légende d'image ici

2. Boire suffisamment d'eau: L'eau potable est un facteur très crucial pour maintenir une pression artérielle constante. Continuez à boire de l'eau, si le goût ordinaire de l'eau devient trop monotone, essayez d'autres liquides comme l'eau de coco (bon pour l'équilibre électrolytique), bael ka sharbat, et jus de grenade (rempli de polephénols sains pour le cœur).

3. Avoir des quantités adéquates de sel: Lorsque votre TA commence à monter en flèche, il vous est demandé de réduire le sel car ils exercent une pression sur le vaisseau sanguin. Si votre tension artérielle diminue, il peut être utile d'augmenter légèrement la consommation de sel.

(Lisez aussi: 6 boissons saines pour gérer l'hypertension artérielle ou l'hypertension)

b6hii2t8

Les adultes peuvent manger en toute sécurité 5 g de sel par jour
Crédit photo: iStock

4. Prenez un café: Une simple tasse de Joe pourrait vous aider à rétablir votre tension artérielle. La caféine provoque une augmentation brève mais instantanée de votre tension artérielle. Assurez-vous de ne pas boire trop de tasses, et une consommation excessive de café est également liée à la déshydratation.

(Lisez aussi: 8 meilleures recettes de café | Recettes de café faciles)

a8qnj5q8

Le café doit être considéré avec modération
Crédit photo: iStock

5. Mâchez des feuilles de tulsi: Mâchez au moins 5 à 6 feuilles de basilic chaque matin, non seulement elles apportent un éclat de fraîcheur, mais aident également à réguler la tension artérielle, explique le nutritionniste consultant Rupali Datta. Tulsi les feuilles sont une bonne source d'eugénol qui aide à contrôler la tension artérielle et à contrôler le cholestérol.

6. Munakka est également un bon remède:Munakka est une variante du raisin sec qui est un trésor d'antioxydants, de minéraux et de vitamines. Avoir une poignée de Munakka chaque matin conduit à une meilleure circulation sanguine, il aide également à normaliser la pression artérielle. La nutritionniste Rupali Datta conseille le trempage Munakka dans l'eau pendant une nuit.

7. Limitez votre consommation d'alcool: C'est une bonne idée de faire une pause dans l'alcool si votre tension artérielle est basse. La consommation excessive d'alcool augmente l'envie d'uriner, ce qui peut non seulement entraîner une perte de sodium, mais augmente également les risques de déshydratation. Boire a également tendance à interférer avec vos médicaments.

d3mi285

La consommation excessive d'alcool est l'un des facteurs de risque de PA irrégulière
Crédit photo: iStock

Promu

8. Ayez une alimentation équilibrée: Le manque de nutriments essentiels peut entraîner une baisse de votre tension artérielle. Essayez d'avoir un mélange d'aliments particulièrement riches en fer, en vitamine B6 et en acide folique. La carence en fer est liée à l'anémie, et l'anémie est connue pour provoquer des fluctuations de la PA.

Suivez ces conseils et assurez-vous de garder votre alimentation riche en éléments sains et nutritifs.

(Ce contenu, y compris les conseils, ne fournit que des informations génériques. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre propre médecin pour plus d'informations. NDTV ne revendique pas la responsabilité de ces informations.)

A propos de Sushmita SenguptaPartageant un fort penchant pour la nourriture, Sushmita aime tout ce qui est bon, fromage et gras. Ses autres activités de passe-temps préférées autres que discuter de la nourriture comprennent, lire, regarder des films et regarder des émissions de télévision en frénésie.


Vous pourriez également aimer

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *