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Régime de désintoxication au jus: Comment perdre 12 livres en seulement 2 semaines en toute sécurité – Un expert partage les meilleurs conseils


Les nettoyages au jus de désintoxication sont devenus très appréciés des Britanniques au cours des dernières années avec des régimes à base de jus garantissant des résultats de perte de poids. Alors que certains experts ont émis des avertissements sur les régimes de désintoxication, affirmant qu'ils ne sont pas sûrs pour le corps, un expert en nutrition a partagé ses meilleurs conseils sur le jus et comment savoir si le régime est fait pour vous.

Lisa Olona est une coach nutritionnelle et a partagé ses meilleurs conseils pour perdre du poids en seulement deux semaines pour ceux qui souhaitent se lancer dans un voyage de perte de poids.

Lisa déclare: «Pour une période de 14 jours, votre régime alimentaire est extrêmement important, de nombreux diététiciens et nutritionnistes conviennent que le régime comprend 80% du type de corps d'une personne. Commencez par faire du jus pendant 3 jours. Le jus est un excellent moyen de faire passer votre corps en «mode énergie». »

«Lorsqu'il est fait correctement, un nettoyage de jus débarrassera le tube digestif de tous les« déchets »qui seraient autrement stockés sous forme de graisse. Il fournira également à votre corps l'énergie dont il a besoin pour fonctionner et évacuera l'excédent comme déchet.

L'expert explique comment fonctionne un nettoyage de jus et dit qu'il existe deux options pour un nettoyage de désintoxication de jus de 14 jours.

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Elle dit: «Soit vous achetez un pack de jus dans un magasin de jus local, soit vous achetez votre propre presse-agrumes à l'épicerie. Chaque jour, buvez 5 jus répartis entre le petit-déjeuner, le milieu de matinée, le déjeuner, le goûter et le jus avant le dîner. Terminez chaque journée par un petit repas de légumes verts. »

Bien que des packs de jus de fruits soient disponibles à l'achat dans les magasins de produits de santé, il est toujours recommandé de fabriquer les vôtres si vous le pouvez, car vous savez exactement ce qui se passe dans la boisson.

Lisa continue: «Ensuite, des jours 4 à 14, passez à un régime riche en protéines et en légumes. Pour chaque kilo de poids corporel, vous devriez consommer un gramme de protéines par jour… Cela devrait prendre la forme de sources maigres et non transformées comme la poitrine de poulet, le poisson frais, la dinde maigre et le bœuf maigre.

«En ce qui concerne les légumes, vous voudrez remplir votre corps avec autant de légumes verts que possible. Je vous recommande vivement de faire le plein de chou frisé, d'épinards, de céleri, de concombres et d'avocats.

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«De plus, ajoutez chaque jour un glucide sans gluten à l'un de vos repas (riz, haricots ou pomme de terre).»

Un régime riche en protéines aidera à réduire les hormones de la faim et à stimuler plusieurs hormones de satiété. Cela conduit à une réduction importante de la faim et est la principale raison pour laquelle les protéines vous aident à perdre du poids. Cela peut vous faire manger automatiquement moins de calories. »

Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique que les aliments contenant du gluten peuvent entraîner une prise de poids plus importante que d'autres aliments, certaines personnes qui ont suivi un régime sans gluten ont affirmé que le régime offre des avantages tels que la perte de poids et l'augmentation de l'énergie.

Il a été démontré dans plusieurs études que la consommation de protéines vous aide à vous sentir plus rassasié. Une étude a révélé que les gens étaient susceptibles de consommer environ 441 calories de moins par jour lorsque les protéines constituaient 30% de leur alimentation.

L'expert dit: «Notez également que vous devriez acheter ces aliments aussi frais que possible. Essayez d'éviter les légumes en conserve et surgelés et tenez-vous-en aux produits frais. Ce sont non seulement les plus nutritifs, mais aussi les plus savoureux!

«L'un des éléments les plus importants de votre nouveau régime est la fréquence. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez l'habitude de manger trois gros repas par jour. Pour les 10 prochains jours, je veux que vous mangiez cinq repas de taille moyenne répartis uniformément tout au long de la journée. “

Lisa explique comment cela maintiendra votre métabolisme élevé tout au long de la journée, plutôt que de fluctuer entre haut et bas. Plus votre métabolisme est élevé, plus votre corps brûlera de graisse au repos.

En ce qui concerne le poids, le métabolisme est important et explique en grande partie pourquoi certaines personnes peuvent perdre du poids plus rapidement que d'autres. Vous pouvez aider à stimuler votre métabolisme et le démarrer le matin peut vous préparer pour la journée.

Plus votre métabolisme est élevé, plus vous brûlez de calories et plus il est facile de perdre du poids. Avoir un métabolisme élevé peut également vous donner de l'énergie et vous faire vous sentir mieux, ce qui vous aidera à rester motivé tout en suivant un régime amaigrissant comme le jus de nettoyage.

Vous pouvez augmenter votre métabolisme en faisant de l'exercice, ce qui devrait être un élément clé de tout voyage de perte de poids.

L'entraînement par intervalles à haute intensité, également connu sous le nom de HIIT, implique des poussées d'activité rapides et très intenses. Il peut vous aider à brûler plus de graisse en augmentant votre taux métabolique, même après la fin de votre entraînement.

Elle dit également que manger à intervalles réguliers aidera à repousser les fringales parce que votre corps digérera des aliments sains à tout moment de la journée.

Cela vous aidera également à manger moins tout au long de la journée, ce qui signifie que vous serez moins enclin à consommer des collations qui peuvent également vous aider à perdre du poids.

Vous devriez consulter un médecin avant de vous lancer dans un régime et un nettoyage au jus n'est pas différent. Tous les corps ont besoin d'une quantité différente de nourriture et de nutrition ainsi que d'une quantité différente de calories.




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