Recette minceur

Régime aux œufs pour perdre du poids: bienfaits pour la santé, effets secondaires, tout ce que vous devez savoir à ce sujet


Il y a d'innombrables choses que les gens font ou mangent dans leur quête pour perdre du poids.

Avoir des œufs pour perdre du poids est celui que tous les observateurs de poids et les experts en conditionnement physique suggèrent.

Mais, que diriez-vous de vous dire, il existe un plan de régime qui consiste simplement à manger des œufs et promet de vous faire perdre les kilos plus rapidement?

Aussi déroutant que cela puisse paraître, le régime alimentaire aux œufs est quelque chose que beaucoup de gens essaient et se portent garant de ses promesses de favoriser une perte de poids plus rapide.

Nous vous expliquons comment fonctionne le régime, ses avantages et tout ce que vous devez savoir sur le même:


En quoi consiste le régime alimentaire aux œufs?

En termes simples, le régime alimentaire aux œufs est une nouvelle stratégie de perte de poids qui oblige les personnes à la diète à consommer au moins un gros repas de la journée centré autour des œufs, traditionnellement considérés comme un aliment pour le petit-déjeuner.

Le régime aux œufs est également considéré comme très utile pour la perte de poids, car il s'agit idéalement d'un aliment faible en calories et riche en protéines qui peut aider à perdre des kilos plus rapidement et à ne pas faire perdre de masse musculaire à une personne.

Outre un accent évident sur les œufs, le plan de régime vous oblige à prendre trois repas par jour, sans grignoter, à avoir un apport en eau suffisant (et à avoir d'autres boissons zéro calorie).

Les deux variantes les plus couramment suivies de ce régime sont: un régime contenant uniquement des œufs ou un régime aux œufs à la coque.

Que pouvez-vous manger?

Bien que l'objectif principal du régime reste la consommation d'œufs pour perdre du poids, de nombreux autres aspects dépendent des aliments que vous mangez.

Il existe des variantes de ce régime alimentaire qui incluent des aliments comme le poulet grillé, les fruits de mer et les légumes cuits à la vapeur, mais éliminent les aliments riches en féculents et en glucides.

En général, les collations et les boissons gazeuses (qui ajoutent des calories) sont interdites. Alors qu'un repas de la journée doit avoir une préparation d'œufs, les deux autres repas peuvent également contenir une forme de protéine maigre.

Une personne peut également ajouter une forme de légumes et de fruits à faible teneur en glucides. Les aliments riches en glucides tels que les céréales, certains légumes et fruits ne sont pas autorisés. Les aliments transformés sont encore une fois un grand non-non.

Le régime est planifié de telle manière que vous limitez certains aliments pendant quelques semaines, puis que vous revenez lentement à un régime alimentaire plus sain. Il existe également une variante du régime alimentaire qui permet uniquement à une personne de n'avoir que des œufs et de l'eau.

Il existe également quelques variations à la mode intéressantes de ce régime.

Dans un régime aux œufs et au pamplemousse, une personne à la diète est autorisée à avoir un morceau de pamplemousse avec des œufs ou des protéines maigres à chaque repas. Aucun autre fruit ne doit être consommé.

Il est généralement pratiqué pendant 14 à 21 jours, pas plus longtemps que cela.

Il existe également une version extrême du régime à base d'œufs: une personne à la diète survit avec des œufs (cuits durs) et de l'eau pendant deux semaines. Puisqu'il s'agit d'une personne qui dépend uniquement d'une seule source de nutrition, il peut ne pas être aussi durable et peut vous priver d'autres vitamines et minéraux importants.

Une autre forme de régime aux œufs est le régime médical aux œufs, dans lequel une personne consomme un œuf à chaque repas, avec un morceau de pain. Outre les œufs et le pain, un certain nombre de fruits et de légumes hypocaloriques peuvent être inclus et des boissons comme l'eau et le café noir peuvent également être consommées.

Il existe également une autre version du régime aux œufs qui pousse votre corps dans la cétose pour brûler les graisses. Selon cela, une personne doit avoir des œufs avec des graisses comme le beurre et le fromage (le rapport est d'un œuf pour une cuillère à soupe de graisse), ce qui oblige le corps à produire des cétones et à perdre du poids. Ceci est connu sous le nom de régime aux œufs Keto.

Avoir de l'alcool, des aliments sucrés, transformés, du lait, des jus de fruits, des sources de glucides raffinés ne sont pas non plus autorisés à être consommés avec le régime.

Ce qui est intéressant à apprendre sur le régime aux œufs pour perdre du poids, c'est que contrairement aux autres régimes, les gens ne sont pas encouragés à faire de l'exercice pendant la période de régime, car un régime alimentaire restreint peut provoquer de la fatigue et ne pas aider à alimenter l'entraînement.

Y a-t-il des avantages?

Un bon avantage du régime est qu'il vous empêche de manger des additifs transformés ou malsains comme le sucre ou trop de caféine, qui sont mauvais pour vous.

Le régime a été conçu pour être poursuivi pendant un maximum de quelques semaines. Par conséquent, le régime peut être bénéfique si vous pensez à une perte de poids à court terme.

Le régime est également peu coûteux, car la plupart des ingrédients du régime sont des aliments de base facilement disponibles. Cela ne vous oblige pas non plus à compter sur d'autres suppléments ou marques alimentaires pour perdre du poids.

Y a-t-il des lacunes alimentaires?

L'une des plus grandes préoccupations de l'alimentation est sa nature restrictive. Le régime se concentre uniquement sur la consommation d'aliments faibles en calories et en glucides et élimine les autres groupes alimentaires de votre plan de repas. Alors que le fonctionnement d'un tel régime peut accélérer la perte de poids à court terme, les régimes restrictifs ne sont pas viables à long terme. Certains finissent même par prendre du poids après avoir suivi des régimes restrictifs.

Les restrictions peuvent également potentiellement augmenter votre risque de carence nutritionnelle et vous drainer de l'énergie, ce à quoi il faut faire attention. Après un certain temps, la structure du régime peut également sembler ennuyeuse et difficile à suivre, alors faites-vous un choix judicieux.

Il faut également se rappeler que manger des œufs sans modération peut induire des problèmes digestifs. Étant donné que l'alimentation est dépourvue de fibres, avoir trop d'œufs peut causer des problèmes gastro-intestinaux. Il peut également augmenter le taux de cholestérol. Le manque de glucides dans l'alimentation peut également vous fatiguer et vous fatiguer plus souvent, car le corps n'a pas de bonnes sources d'énergie sur lesquelles compter.

Conclusion

Bien que les œufs constituent un excellent aliment d'aide à la perte de poids, il convient de noter qu'un bon plan de perte de poids comprend une alimentation holistique (qui compromet tous les principaux nutriments et minéraux, les groupes alimentaires), l'activité physique et surtout, une alimentation consciente.

Le régime aux œufs ou toute variante du régime que vous suivez peut aider à montrer des résultats temporaires sous forme de perte de graisse, mais il peut ne pas être durable à long terme. Les régimes à la mode produisent rarement des résultats de longue date. Cela peut également vous exposer au risque de développer une relation négative avec la nourriture.

Si vous songez à adopter un bon régime amaigrissant, consulter un nutritionniste ou un diététicien, qui peut vous proposer des plans personnalisés selon vos besoins, peut vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement.


Vous pourriez également aimer

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *