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  • Comme son nom l'indique, le régime de confusion métabolique vise à inciter votre métabolisme à travailler plus fort et à vous aider ainsi à perdre du poids plus rapidement.

    Si vous êtes passé du régime de perte de poids extrême au régime Sirtfood et que vous vous êtes maintenant tourné vers le régime de confusion métabolique, c'est probablement parce que vous savez que votre métabolisme a beaucoup à voir avec la façon dont vous perdez du poids et votre succès. y sont.

    Le métabolisme de chacun – le processus du corps pour transformer les aliments en énergie – est différent et fonctionne à des vitesses différentes. Malheureusement pour le reste d’entre nous, le métabolisme de certaines personnes est suralimenté et ils peuvent manger (presque) tout sans prendre de poids. C'est parce que leur corps brûle les calories qu'ils consomment à un rythme beaucoup plus rapide.

    Quel est le régime de confusion métabolique?

    L'idée derrière le régime de confusion métabolique est similaire à celle d'un régime à jeun intermittent – sauf que vous pouvez manger à tout moment de la journée.

    Au lieu de réduire le nombre de calories que vous consommez dans votre alimentation, comme de nombreux plans le suggèrent, le régime de confusion métabolique vous encourage à alterner votre apport calorique pour brouiller votre métabolisme et favoriser la combustion des graisses.

    Par exemple, un jour bas, vous pourriez consommer 1 200 calories et un jour normal, 2 000 calories. Bien qu'il soit restrictif, donc vous ne pouvez pas simplement manger ce que vous voulez et que vous devez associer ce régime à de l'exercice, il est moins restrictif que d'autres régimes à jeun comme le plan 5: 2.

    Que pouvez-vous manger avec le régime de confusion métabolique?

    régime de confusion métabolique

    Crédits: Getty

    Comme ce n’est pas extrêmement restrictif, vous pouvez être assez flexible sur ce que vous mangez avec le régime de confusion métabolique.

    Un plan typique pour deux semaines sera de 11 jours d'apport hypocalorique, suivis de 3 jours d'apport calorique élevé. Le but de cela est de forcer votre corps à atteindre un plateau de perte de poids en réinitialisant votre métabolisme en cyclant vos calories et vos macronutriments.

    Ainsi, une journée typique à faible teneur en calories sur le régime de confusion métabolique pourrait ressembler à ceci:

    Déjeuner

    Smoothie à la banane, au yaourt et à l'avoine (197 calories)

    1 gros œuf à la coque (78 calories)

    Le déjeuner

    Soupe aux légumes (163 calories)

    Burger aux pois chiches (300 calories), avec un petit pain ou du pain de grains entiers

    Dîner

    Saumon au piment doux (345 calories)

    Goûter

    Muffin à l'orange (130 calories) = total 1,213 calories

    Salade de fruits tropicaux (85 calories) = total 1168 calories

    Comme le dit un porte-parole de Future Fit Training, «Bien qu'il n'y ait aucune restriction sur ce que vous pouvez manger, soyez conscient de ne pas remplir vos journées riches en calories avec beaucoup d'aliments fortement transformés et raffinés.

    «Pour maintenir une alimentation saine et nutritive, et pour voir les meilleurs résultats de ce régime, inclure beaucoup de fruits, légumes, noix et graines, ainsi que des sources de protéines et de glucides. Ces aliments vous aideront à maintenir votre santé de l'intérieur et à soutenir tous les objectifs esthétiques que vous pourriez avoir.

    Le régime de confusion métabolique pourrait-il vous aider à perdre du poids?

    Il est important de vous assurer que lorsque vous commencez un nouveau régime alimentaire, vous consultez votre médecin généraliste ou un nutritionniste, qui sera le mieux à même de vous conseiller sur la meilleure façon de perdre du poids.

    Parce qu'il est limité aux calories, lorsque vous suivez ce régime, il est important que vous consommiez toujours suffisamment de vitamines, de minéraux et de fibres pour éviter les problèmes de santé à long terme comme la diverticulite et rester en bonne santé.

    Le porte-parole de Future Fit Training a déclaré: «Il est si difficile de suivre tous les régimes alimentaires qui circulent, en particulier avec plus d'influenceurs de la santé des médias sociaux que jamais. Il est donc très difficile de distinguer ce qui est un conseil nutritionnel qualifié des régimes à la mode des influenceurs de la santé non qualifiés.

    «Le régime de confusion métabolique est basé sur la conviction que le fait de changer l'apport calorique d'un jour à l'autre stimulera votre métabolisme et vous aidera à perdre du poids. Beaucoup ont signalé que suivre ce type de régime leur avait permis de perdre du poids, bien qu'un certain nombre de facteurs liés au mode de vie (par exemple, l'activité physique, le sommeil, le poids actuel) puissent affecter la rapidité et le poids que vous perdez. “

    Cependant, à court terme, il semble que le régime de confusion métabolique pourrait certainement vous aider à perdre du poids. On peut se demander si vous seriez en mesure de maintenir un contrôle aussi strict des calories sur une période de plusieurs années, voire des mois.

    régime de conditionnement métabolique

    Crédits: Getty

    Devriez-vous faire de l'exercice avec le régime?

    L'idée derrière le régime de confusion métabolique est d'avoir moins de calories entrant dans votre système et plus de calories étant expulsées pour relancer votre métabolisme, donc l'exercice en est une partie vitale.

    Faire de l'exercice pendant vos journées riches en calories a plus de sens car vous avez plus de carburant dans votre corps pour vous permettre de continuer. Les entraînements HIIT sont un excellent moyen de rester coincé dans l'exercice, surtout si vous n'avez qu'un temps limité. Les jours faibles en calories, des exercices plus légers comme la marche ou le yoga sont un bon moyen de rester actif tout en ne vous laissant pas en manque de calories.

    Cependant, il est important de noter que faire de l’exercice pour compenser les jours de réduction des calories et manger plus ne fait pas partie du régime alimentaire, car cela affectera toujours votre métabolisme.


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