Nous sommes à la moitié du mois de janvier – le mois où nous promettons tous de vérifier notre forme physique – ne mentez pas, nous en sommes tous coupables!

Mais avec les restrictions et les journées courtes et froides qui se profilent toujours, il peut être difficile de rester motivé. Sans parler du fait que les gymnases sont fermés pour le prévisible.

Heureusement, la santé et la forme physique commencent dans la cuisine, mais la bonne nourriture ne doit pas être ennuyeuse.

Cette quiche Slimming World est absolument à tomber par terre – faites-nous confiance, nous l'avons fabriquée nous-mêmes et elle a aussi bon goût qu'elle en a l'air. C'est un repas super facile à préparer et ne prend pas longtemps.



À quel point ça a l'air bien

Voir la recette complète ci-dessous:

Ingrédients:

  • Spray d'huile
  • 6 œufs moyens
  • 200 g de yogourt nature sans gras
  • 1 oignon rouge coupé en dés
  • 120 g de fromage cheddar faible en gras râpé
  • 6 médaillons de bacon Toute graisse enlevée et coupée en dés

Méthode:

  • Avant de mélanger le mélange de quiche, préchauffez votre four à 160 degrés. Ensuite, faites revenir les oignons dans une poêle jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, ajoutez le bacon coupé en dés et faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Maintenant, casser 6 œufs dans un grand bol à mélanger. Fouettez bien. Incorporer ensuite le yogourt naturel sans gras.
  • Et maintenant, il est temps de mélanger le fromage. Répétez ensuite avec l'assaisonnement et réservez.
  • Ensuite, vaporisez un plat à quiche de 24 cm avec un aérosol d'huile de cuisson faible en calories. Votre plat devra mesurer au moins 1,5 pouces de haut pour éviter un débordement car le mélange augmentera un peu. Répartissez les oignons et le bacon sur le fond.
  • Versez le mélange d'œufs sur le dessus et lissez avec le dos d'une cuillère. Ensuite, faites cuire au centre du four pendant 25 minutes, ou 30 jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

Traditionnellement, la quiche n'est pas aussi saine qu'elle est généralement faite avec de la crème, du fromage entier et une base de pâte au beurre – mais elle peut être faite en faisant de simples échanges. Par exemple, la quiche de Slimming World est sans croûte, utilisant du yogourt sans gras et un spray d'huile.

Il utilise également uniquement des médaillons de bacon parés de gras et du fromage faible en gras – mais nous pouvons vous garantir que cela ne coûte rien au goût.

Il est également plein de protéines, donnant de la nourriture dans votre assiette et représente environ 195 calories par portion. C'est une victoire gagnant! Faites-nous savoir si vous l'essayez.




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