Vous voulez essayer le régime Noom, mais vous n'êtes pas sûr qu'il vous convienne? Ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Grâce aux médias sociaux, sa popularité a récemment augmenté, mais beaucoup de gens ne sont toujours pas sûrs de ce que c'est.

Voici tout ce que vous devez savoir sur le plan de régime Noom …

Quel est le plan de régime Noom?

«Noom est un programme de perte de poids basé sur la psychologie», explique la psychologue et diffuseur Honey Langcaster-James. «Avec les régimes traditionnels, on vous dit quoi manger et quoi ne pas manger, mais vous n’apprenez jamais vraiment les raisons de vos choix alimentaires ou vous n’apprenez jamais à manger».

Mais le plan de régime Noom change tout cela. «Noom est un programme holistique, hébergé sur une application, qui aide les utilisateurs à réapprendre la façon dont ils pensent à la nourriture, pourquoi ils mangent certaines choses, et à reconsidérer ce qu'ils mangent pour atteindre un objectif global», déclare Honey. “Qu'il s'agisse de perdre du poids, de s'intégrer dans une tenue de rêve ou simplement de se sentir en meilleure santé.”

La bonne nouvelle? Vous n'avez pas à passer des heures à apprendre beaucoup de règles. «Noom n’a pas beaucoup de règles, car les règles ne sont pas durables et ne conviennent pas à tout le monde», déclare Honey. “Pour perdre du poids et le maintenir pour de bon, vous devez reconnaître et comprendre les habitudes alimentaires enracinées que vous avez, les déclencheurs de ces habitudes, et savoir comment les gérer.”

Comment fonctionne le plan de régime Noom?

Noom consiste à comprendre votre corps. «Être en bonne santé et perdre du poids sont à la fois beaucoup plus faciles à faire si vous savez comment et pourquoi vous prenez les décisions que vous faites concernant la nourriture», dit Honey. “Il est également plus facile de changer vos habitudes si vous comprenez ce qui déclenche vos envies et vos déclencheurs.”

Alors, comment ça marche? “Le programme Noom permet aux utilisateurs d'améliorer leurs habitudes alimentaires en utilisant un programme qui comprend des techniques psychologiques basées sur des thérapies fondées sur des preuves comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). L'approche de Noom est donc fondée sur la science, conçue par des psychologues comportementaux, des nutritionnistes et des entraîneurs personnels, et il améliore la santé et le mode de vie à long terme, car il modifie les processus de pensée derrière vos mauvaises habitudes », explique Honey.

“Noom vous aide à comprendre la différence entre la faim physique et émotionnelle et à devenir plus conscient de la façon dont vous mangez, des raisons pour lesquelles vous mangez les aliments que vous mangez et du moment où vous en avez suffisamment mangé pour être satisfait.”

Que pouvez-vous manger chaque jour avec le régime Noom?

Vous détestez supprimer certains groupes alimentaires? Tu es chanceux. «Noom n’est pas une question de régime restrictif», dit Honey. “Le programme vous apprend qu'un peu de ce que vous aimez est OK, avec moins d'accent sur la quantité de nourriture consommée. Au lieu de cela, il concerne plus que la nourriture, il examine vos processus psychologiques, de sorte que vous pouvez commencer à changer votre comportements et habitudes sous-jacents liés à votre alimentation. “

Comme il est basé sur une application, il est vraiment facile à suivre. «Le programme demande aux utilisateurs de suivre tous leurs repas. Vous vous en tenez à un apport calorique quotidien qui est déterminé par des informations générales et des objectifs définis lors de l'inscription au programme», explique Honey. «Aucune nourriture n'est« bonne »,« mauvaise »ou« interdite ». Au lieu de cela, les utilisateurs gardent une trace de leur nourriture dans les catégories verte, jaune et rouge. “

Et c'est ce qui le distingue de certains autres régimes alimentaires. «Noom enseigne la modération et peut s'adapter à toutes les préférences et restrictions alimentaires», explique Honey. “Cependant, cela donne également aux utilisateurs les connaissances et la liberté de décider quand ils veulent encore manger des choses comme les biscuits et la pizza et quand ils veulent faire des choix alimentaires qui soutiennent leurs objectifs liés à la santé.”

Pourquoi le plan de régime Noom pourrait-il fonctionner pour vous?

Ce régime approfondit vraiment les raisons pour lesquelles vous mangez comme vous le faites. «Contrairement à d'autres plans de perte de poids, Noom s'attaque aux pensées, aux déclencheurs et aux obstacles qui peuvent saboter vos progrès», explique Honey. “Son approche permet de surmonter les barrières mentales et émotionnelles individuelles entre l'endroit où vous êtes et l'endroit où vous voulez être.”

Et ce n'est pas tout. «L'une des premières choses que les utilisateurs sont invités à faire est de définir un« objectif global ». Il s'agit d'un objectif personnel qui donne aux utilisateurs de Noom quelque chose vers quoi travailler qui n'a rien à voir avec un nombre sur une échelle», déclare Honey. “Noom ne vous dit jamais quoi faire. Vous êtes toujours en charge de votre voyage, donc il n'y a pas de« glissade »ou d'erreurs, comme avec un régime. Si vous mangez trop de dessert, très bien! Noom vous aide à comprendre pourquoi et comment vous répondez à vos envies ou à des situations sociales particulières, vous pouvez donc rester en bonne santé dans toutes les situations. “

Le plan de régime Noom est-il mauvais?

“Comme pour tous les voyages de perte de poids, cela dépend en grande partie de l'individu et de ses préférences”, explique Honey.

“Ce qui est essentiel, c'est de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous. Certaines personnes peuvent préférer assister à des réunions hebdomadaires de perte de poids ou à des groupes minceur, d'autres préfèrent commander des ensembles de repas, mais beaucoup trouvent que leur parcours de perte de poids est personnel et leur relation avec la nourriture est plus profond qu'ils ne le pensaient, pour eux, ils peuvent trouver le solo plus efficace et un programme comme Noom peut vraiment aider. “

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Combien de poids pourriez-vous perdre avec le régime Noom?

«Encore une fois, cela dépend de ce que vous voulez perdre et de votre poids cible», déclare Honey. «Cependant, nous savons que dans une étude publiée dans le BMJ, 60% des utilisateurs de Noom ont perdu plus de 5% de leur poids corporel! Dans une étude de suivi publiée dans le Journal of Medical Internet Research, Noom a montré un 6% perte de poids moyenne chez les utilisateurs à 65 semaines – mettant en valeur une perte de poids durable. En tant que psychologue, je sais que les méthodes de changement de comportement fondées sur des preuves sont absolument essentielles. “

Le plan de régime Noom vaut-il la peine d'être essayé?

Oui, ce plan vaut vraiment la peine d'être essayé. «Votre santé personnelle est votre cheminement. Ce qui fonctionne pour certaines personnes ne fonctionne pas nécessairement pour tout le monde, c'est pourquoi Noom vous guide et vous enseigne, mais ne vous donne pas de règles strictes et rapides», déclare Honey.

«Lorsque vous êtes en contrôle, vous êtes plus susceptible de rester motivé, alors je dirais que cela vaut vraiment la peine d'essayer, surtout si vous avez déjà essayé un régime traditionnel et que vous venez de reprendre du poids. être quelque chose de plus profond qui vous retient. “

Combien coûte le plan de régime Noom et comment vous inscrire?

Envie de vous inscrire? C'est facile, rendez-vous au site Internet. «Noom propose un essai de 14 jours aux nouveaux utilisateurs pour aussi peu que 1 £», déclare Honey. “Cela vous donne un accès immédiat à un plan personnalisé et à un programme de perte de poids.”

Vous souhaitez vous inscrire plus longtemps? «Vous pouvez vous abonner à un plan, qui vous donne un accès continu à des milliers de recettes, articles, quiz, plans et plus, ainsi que le soutien d'un coaching en ligne et d'experts de la vie réelle», explique Honey. “La durée de votre plan sera déterminée par la quantité de poids que vous souhaitez perdre et en veillant à ce que cela se fasse de manière saine et durable. Vous pouvez vous attendre à perdre un à deux livres par semaine, et la plupart des clients sont sur le plan de quatre mois. ce qui vous laisse le temps de créer un changement durable! “


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