Phil Mickelson jeûne 36 heures par semaine, mais mange aussi plus sainement dans l'ensemble.

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Bienvenue dans Play Smart, une chronique sur l'amélioration du jeu publiée tous les lundis, mercredis et vendredis par l'éditeur d'amélioration du jeu Luke Kerr-Dineen pour vous aider à jouer au golf plus intelligemment et mieux. Aujourd'hui, on parle du régime de Phil Mickelson.

KIAWAH ISLAND S.C. – Lorsqu'on lui a demandé comment il pouvait faire l'impensable et remporter un tournoi majeur à 50 ans, contre des hommes de la moitié de son âge, la réponse de Phil Mickelson était simple.

« J'ai travaillé plus dur, dit-il.

«Je travaille plus physiquement pour pouvoir m'entraîner aussi longtemps que je le voulais et j'ai dû travailler beaucoup plus pour pouvoir rester concentré tout au long d'un tour. Si je travaille un peu plus, passe un peu plus de temps à la salle de gym, mange bien, m'entraîne dur, il n'y a aucune raison pour que je ne puisse pas tout mettre là-bas pendant 18 trous.

A 50 ans, Phil Mickelson est dans la meilleure forme de sa vie.

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Et nulle part ce travail acharné et ce sacrifice ne sont plus apparents que dans la transformation physique de Phil.

Pendant la majeure partie de sa carrière de golfeur professionnel et, en fait, de sa vie, Phil a ressemblé au reste d'entre nous : légèrement mou au milieu. Et puis, plutôt que de laisser sa carrière s'évanouir dans le crépuscule, quelque chose a basculé.

“Je n'ai pas été éduqué”, m'a dit Phil avant l'US Open 2020. “Je n'étais pas au courant ou je ne voulais pas savoir ce que je mettais dans mon corps, si c'était du soda light et à quel point c'était toxique, ou si c'était la quantité de sucre et l'inflammation qu'il provoque, ou si c'était la quantité; toutes ces choses, j'ai en quelque sorte fermé les yeux.

Armé d'un nouveau régime et d'un sens du but, le doux et souriant Phil est devenu maigre et macho apparemment du jour au lendemain.

Le régime de Phil Mickelson

Si vous recherchez une bonne plongée dans le régime alimentaire de Phil, je recommanderais vivement le regard de première main de mon ami et collègue Sean Zak en essayant rapidement le café et l'eau de Phil. Si vous cherchez quelque chose d'un peu plus haut de gamme, pensez-y de cette façon : De manière générale, Phil mange moins de tout et globalement mieux. C'est une bonne règle à suivre pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids.



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Luke Kerr-Dineen



Plus précisément, Phil structure son alimentation autour de jeûnes périodiques. Il fait des jeûnes plus longs, comme ceux que Sean a essayés, et des jeûnes plus courts. Il fait des jeûnes de trois jours tous les quelques mois pour réinitialiser son système immunitaire ; il fait des jeûnes plus courts plus souvent, disant après son dernier tour qu'il jeûne 36 heures d'affilée une fois par semaine.

“Cela donne à mon corps une chance de se réinitialiser”, a-t-il déclaré.

Phil a déclaré qu'il modifiait son jeûne hebdomadaire de 36 heures, un jour et demi en fonction de son emploi du temps. Habituellement, s'il joue, c'est en début de semaine.

C'est la formule du régime alimentaire de Mickelson qui fonctionne pour lui : 1,5 jour de jeûne pour nettoyer et détoxifier son corps afin qu'il puisse récupérer, 5,5 jours d'une alimentation plus saine dans l'ensemble. Mais si les résultats sont évidents, cela ne va pas sans sacrifice.

“La nourriture”, a déclaré Phil, lorsqu'on lui a demandé quel était son plus grand sacrifice, avant d'adopter une vision plus holistique de son nouveau mode de vie plus sain. « Je dois manger beaucoup moins et je dois manger mieux. Je ne peux tout simplement pas manger autant et je dois laisser mon corps récupérer. Mais ça a aussi été une bénédiction pour moi parce que je me sens mieux et je n'ai pas d'inflammation et je me réveille en me sentant bien. C'est un sacrifice qui vaut la peine d'être fait. »

Un sacrifice à faire, en effet.

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Luke Kerr-Dineen

Contributeur de Golf.com

Luke Kerr-Dineen est l'éditeur de l'amélioration du jeu chez GOLF Magazine et GOLF.com. Dans son rôle, il supervise tout le journalisme de service de la marque, couvrant l'instruction, l'équipement, la santé et la forme physique, sur toutes les plateformes multimédias de GOLF.

Ancien élève de l'International Junior Golf Academy et de l'équipe de golf de l'Université de Caroline du Sud-Beaufort, où il les a aidés à se hisser au premier rang du classement national NAIA, Luke a déménagé à New York en 2012 pour poursuivre sa maîtrise en journalisme à l'Université de Columbia. et en 2017 a été nommé « Étoile montante » de la News Media Alliance. Son travail a également été publié dans USA Today, Golf Digest, Newsweek et The Daily Beast.


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