S'ESCLAVER ensemble dans la cuisine est le secret de l'amour, selon les gourous minceur John Clark et Charlotte Deniz.

L'heureux couple a perdu la 15e place entre eux et attribue une préparation minutieuse des repas.

Le couple John Clark, 41 ans, et Charlotte Deniz, 35 ans, ont perdu le 15e à eux deux et disent que c'est grâce à une bonne préparation des repas

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Le couple John Clark, 41 ans, et Charlotte Deniz, 35 ans, ont perdu le 15e à eux deux et disent que c'est grâce à une bonne préparation des repasCrédit: Stewart Williams – Le soleil
Charlotte était 16e à son plus lourd et le poids de John a augmenté à 21e 6 lb

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Charlotte était 16e à son plus lourd et le poids de John a augmenté à 21e 6 lbCrédit: Toutes les images Jamie Orlando Smith ©

Connu par son armée d'adeptes des médias sociaux sous le nom de The Meal Prep King, John, 41 ans, a commencé à cuisiner par lots après que son poids ait atteint le 21e 6 lb. La planification d'une série hebdomadaire de repas hypocaloriques l'a aidé à lutter contre la flambée – et au moment où il a rencontré Charlotte sur Facebook en 2017, il avait perdu près de 9e.

À la 16e, elle était la plus lourde qu'elle ait jamais été mais, avec l'aide de John, elle a perdu 6st 4lb. Après avoir partagé leur histoire avec The Sun l'année dernière, il a remporté un contrat de livre et le résultat, The Meal Prep King Plan, est maintenant disponible.

L’ancien chauffeur de camion John a déclaré: «J’adore regarder dans le frigo le lundi et y voir la nourriture de ma semaine. C’est un sentiment paradisiaque. Ce n’est pas un régime, c’est une nouvelle façon de vivre – préparer les repas à l’avance vous donne le choix et la liberté en matière de nourriture.

«Bien que nous préparions tous nos repas en une seule fois, le dimanche, le plan est flexible et, s'il fonctionne mieux, vous pouvez le faire au jour le jour. Cela dépend du style de vie.

John, qui pèse ici plus de 21 ans, dit:

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John, qui pèse ici plus de 21 ans, dit: “J'adore regarder dans le frigo un lundi et y voir la nourriture de ma semaine”

John et la responsable de compte Charlotte, 35 ans, qui vivent à Bolton, passent six heures par semaine à préparer leur petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations, chacun ne contenant pas plus de 496 calories et ne coûtant que 60 pence la portion.

Il dit: «J'ai découvert comment parvenir à une perte de poids permanente d'une manière simple, saine et abordable. Je pouvais voir à quel point Charlotte était malheureuse et j'ai suggéré que la préparation des repas valait la peine d'être essayée parce que je voyais qu'elle ne mangeait pas assez (tout en essayant de maigrir). “

Après seulement une semaine où John lui a montré quoi faire, elle était devenue accro. Charlotte, originaire de Blackpool, s'est liée en ligne avec John sur des problèmes de poids. Elle dit: «Avant, je mourais de faim moi-même, ne vivant qu'un seul repas par jour en dernier recours pour perdre du poids. Je portais toujours du noir et n’étais pas à l’aise dans ma peau.

«J'avais passé des années à essayer différents régimes mais rien n'avait fonctionné. J'ai d'abord refusé plusieurs offres pour rencontrer John car j'étais trop gêné par mon apparence, mais il avait un moyen de me mettre à l'aise. Il ne m'a jamais poussé pour un rendez-vous et était heureux d'aller à mon rythme. Il m'a dit qu'il avait plus de 21 ans et je sentais qu'il pouvait comprendre. Il ne m'a jamais jugé et au fil du temps j'ai commencé à m'ouvrir à lui. L'une des raisons pour lesquelles je suis tombé amoureux, c'est qu'il a vu quelque chose en moi que je ne pouvais pas. “

Grâce à l'aide de John, Charlotte a perdu 6 livres de 4 livres, elle dit: `` Il ne m'a jamais jugé et avec le temps, j'ai commencé à m'ouvrir à lui ''

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Grâce à l'aide de John, Charlotte a perdu 6 livres de 4 livres, elle dit: “ Il ne m'a jamais jugé et avec le temps, j'ai commencé à m'ouvrir à lui ''

“Nécessaire pour prendre le contrôle”

Le couple, qui dépense désormais environ 135 £ par mois pour tous ses repas, est rapidement devenu une équipe dans la cuisine, proposant de nouvelles façons de manger sainement.

Elle dit: «John est devenu mon entraîneur. J'ai embrassé ce qu'il a mangé et j'ai perdu du poids en un an. Je vivais toujours à Blackpool après notre première session de cuisson par lots, alors j'ai conduit de Bolton à Blackpool avec tous mes repas attachés à l'arrière de la voiture. Mais le meilleur, c'est que nous pouvons manger des aliments vilains ainsi que des repas sains.

Pour John, son amour de la cuisson par lots a commencé il y a plus de dix ans lorsqu'il s'est rendu compte qu'il avait besoin de contrôler son poids. Il mangeait 5000 calories par jour, alors il est allé voir son médecin généraliste pour obtenir de l'aide – mais il a ensuite fondu en larmes.

Il se souvient: «Je me suis assis dans ma voiture devant chez le médecin, désespéré et seul, et j'ai pleuré. On m'avait donné des brochures sur ce que je devrais et ne devrais pas manger, mais pas beaucoup d'aide. Je ne savais pas par où commencer.

Le couple heureux est devenu une équipe dans la cuisine, Charlotte dit: `` J'ai embrassé ce qu'il a mangé et j'ai perdu du poids en un an ''

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Le couple heureux est devenu une équipe dans la cuisine, Charlotte dit: “ J'ai embrassé ce qu'il a mangé et j'ai perdu du poids en un an ''Crédit: Stewart Williams – Le soleil
Le couple a tellement aimé la cuisson par lots que `` après notre première session de cuisson par lots '', Charlotte a conduit de Bolton à Blackpool avec tous ses repas.

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Le couple a tellement aimé la cuisson par lots que “ après notre première session de cuisson par lots '', Charlotte a conduit de Bolton à Blackpool avec tous ses repas.
John mangeait 5000 calories par jour et est allé voir son médecin généraliste pour obtenir de l’aide, il se souvient: «Je ne savais pas par où commencer»

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John mangeait 5000 calories par jour et est allé voir son médecin généraliste pour obtenir de l’aide, il se souvient: «Je ne savais pas par où commencer»

«Au départ, j'ai commencé à m'entraîner jusqu'à cinq fois par semaine et j'ai perdu beaucoup de poids, mais je détestais les entraînements quotidiens, alors j'ai commencé à préparer les repas. J'ai vécu avec un ancien collègue et il n'a pas gaspillé de nourriture en cuisinant. Il m'a montré comment faire un peu de chemin.

En échangeant des hamburgers et des déjeuners de pub pour des repas cuisinés à la maison, John a perdu 8 livres de 10 livres en 18 mois, passant à 12 livres de 10 livres. Sa passion pour la préparation de délicieux repas avec seulement quelques ingrédients simples a grandi, et ses wraps de petit-déjeuner anglais, son riz au poulet fakeway et son chili con carne à la dinde figurent tous dans le livre.

John déclare: «Je suis vraiment anti-gaspillage alimentaire et je suis toujours en train de trouver de nouvelles façons de s’assurer que tout est mangé. Je cuisine des plats vraiment savoureux, même des choses que les gens pensent généralement malsaines comme des hamburgers juteux, des currys épicés et des beignets au chocolat.

«La nourriture n’a pas à être compliquée. J'adore trouver une bonne affaire et m'exciter quand je trouve de la bonne nourriture à un prix décent. Nous dépensons environ 80 £ pour 5 kg de poulet, hamburgers, saucisses, hachis et poisson en ligne, 25 £ en fruits et légumes au marché en plein air, et obtenons tout le reste chez Aldi ou Tesco. Vous pouvez préparer de bons repas que toute la famille appréciera sans avoir à travailler dur. Les frites sales chargées sont délicieuses et faciles à préparer.

John détestait s'entraîner tous les jours alors il s'est plutôt tourné vers la préparation des repas

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John détestait s'entraîner tous les jours alors il s'est plutôt tourné vers la préparation des repasCrédit: Stewart Williams – Le soleil
Il dit: `` J'adore partager mes connaissances sur la nourriture et la cuisine ''

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Il dit: “ J'adore partager mes connaissances sur la nourriture et la cuisine ''Crédit: Stewart Williams – Le soleil
Le livre de recettes de John 'The Meal Prep King Plan' sort le 31 décembre

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Le livre de recettes de John 'The Meal Prep King Plan' sort le 31 décembre

Soucieux d'inspirer les autres, John compte désormais 700 000 abonnés sur Instagram et TikTok.

Il dit: «Les médias sociaux prennent du temps, mais ils sont également gratifiants parce que je sais que j'aide les gens – je reçois tout le temps des messages pour le prouver. J'adore partager mes connaissances sur la nourriture et la cuisine. »

  • THE MEAL PREP KING PLAN, de John Clark, est publié par Michael Joseph le 31 décembre, au prix de 20 £, © The Meal PREP King Ltd, 2020. Photographie © Jamie Orlando Smith 2020
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