Carla Challis


Perdre du poids Ce n'est jamais facile, et avec le verrouillage 3.0 et l'attrait du réfrigérateur et de l'armoire à collations plus proches que jamais – sans parler de l'école à la maison, du stress et de l'hiver – perdre du poids en 2021 semble plus que jamais une bataille.

Si vous avez du mal à trouver le meilleur perte de poids méthode pour vous, nous avons compilé cinq des meilleurs conseils pour vous aider à perdre du poids sans souci.

meditation

1. Arrêtez le stress

Plus facile à dire qu'à faire lorsque toute votre vie a été bouleversée en raison de la pandémie, mais le stress est l'un des principaux acteurs de la prise de poids. Nous avons tendance à manger plus en cas de stress et à porter du poids autour de notre taille en raison des hormones libérées du stress.

Essayez d'incorporer une méditation légère dans votre soirée, lorsque les enfants sont au lit ou que l'ordinateur portable de travail est fermé; cela ne calmera pas seulement votre esprit et votre humeur, mais vous aidera également à mieux dormir. Mieux vous dormez, plus vous vous sentirez le jour suivant.

PLUS: La science derrière les substituts de repas

2. Essayez un substitut de repas

Si le fait de prendre une collation ou un sac de chips chargé de sucre est devenu votre ennui, frappez-le à la tête avec une révision de votre régime alimentaire; essayez de remplacer deux de vos repas quotidiens par Almased, Les substituts de repas n ° 1 en Allemagne *. Ils sont étonnamment remplis et vous aident à vous concentrer de la nourriture comme un stimulant d'humeur à d'autres choses, comme des promenades dans le parc ou un bon coffret.

almased

Ces substituts de repas sont également différents des autres sur le marché car ils contiennent des ingrédients hautement nutritifs et vous remplissent de bienfaits plutôt que de calories vides.

Et le temps des substituts de repas est révolu depuis longtemps – Almased peut être utilisé pour faire des shakes plus sucrés comme le chocolat aux noisettes ou les épices de citrouille, ou des saveurs plus savoureuses comme la tomate ou l'énergie verte. Consultez le site Web pour plus d'idées de recettes.

3.Faites de la marche quotidienne une habitude plutôt qu'une corvée

Il peut être TRÈS facile de rester assis à l'intérieur toute la journée et de ne pas rassembler l'énergie nécessaire pour faire une promenade quotidienne. Mais une heure de marche améliorera votre humeur, stimulera votre métabolisme et vous donnera généralement l'impression de pouvoir affronter la journée.

Téléchargez un podcast que vous vouliez écouter ou un livre audio que vous vouliez lire, et battez-vous sur le trottoir.

PLUS: 11 podcasts à écouter en 2021

4. Ne sautez pas de repas

C'est tentant de sauter un repas, non. Si vous trouvez que vous êtes trop occupé pour prendre le petit-déjeuner ou le déjeuner, préparez quelques substituts de repas Almased avant de commencer à travailler afin de pouvoir prendre et partir!

Ils vous rempliront également suffisamment pour freiner la crise de l'après-midi en raison de leur mélange à faible indice glycémique et à haute teneur en protéines (LGHP). Vous constaterez que vous aurez moins faim à l’heure du dîner et que vous voudrez vous diriger vers un repas plus léger et empilé de légumes plutôt que des recettes riches en glucides.

LIRE: Vous essayez de vous endormir? Cela pourrait changer la donne

dumbbells

5. Achetez des haltères

Que vous soyez un fanatique de fitness ou un chronométreur partiel, ajoutez du poids à vos entraînements avec une paire d'haltères. L'entraînement en force, ou l'entraînement avec des poids, aide à développer la masse musculaire maigre et à brûler des calories plus rapidement; plus vous avez de muscle maigre, plus vite vous constaterez que vous perdez du poids.

Vous pouvez utiliser vos haltères avec des squats, des craquements, des exercices de bras… il y a toute une série d'exercices qu'ils amélioreront.

Chargement du lecteur …

REGARDER: Tout ce que vous devez savoir sur Almased

Achetez Almased maintenant www.almased.co.uk/store-locator

* Euromonitor International (2020)




Vous pourriez également aimer

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *