(Pocket-lint) – Il n'y a pas de moment facile pour perdre du poids – chaque fois que vous commencez, les choses risquent d'être difficiles. Heureusement, il existe actuellement une pléthore d'applications qui peuvent aider les personnes à la diète à perdre du poids en les guidant et en les encourageant à adopter des comportements plus sains.

Que vous cherchiez à perdre du poids en hiver, à vous préparer pour un temps plus chaud ou que vous souhaitiez simplement mieux manger cette année, voici quelques-unes des meilleures applications de régime pour vous aider.

MyFitnessPal

MyFitnessPal

MyFitnessPal est une application de comptage de calories gratuite qui propose une base de données alimentaire de millions d'aliments. Lorsque vous le configurez pour la première fois, vous devrez saisir des informations vous concernant, notamment votre date de naissance, votre poids et votre taille, ainsi que votre objectif de poids et combien vous souhaitez perdre chaque semaine.

L'application crée ensuite un plan personnalisé pour vous, vous fournissant un objectif calorique à atteindre, qui apparaît en haut de la page du journal où vous ajoutez votre nourriture, votre exercice et votre consommation d'eau. Au fur et à mesure que vous ajoutez, vous verrez les calories alimentaires déduites et les calories d'exercice ajoutées, ce qui facilite le suivi.

MyFitnessPal est idéal pour ceux qui ne veulent pas payer les frais mensuels facturés par des services comme Weight Watchers et Slimming World, mais il est également utile pour ceux qui suivent des régimes tels que le 5: 2 où le comptage des calories est essentiel. L'une des meilleures choses à propos de MyFitnessPal est qu'il est lié à une variété de plates-formes de fitness comme Withings et Fitbit, vous permettant de garder une trace de votre exercice et de votre alimentation en un seul endroit.Il existe également une offre Premium pour ceux qui souhaitent compter les macros.

5: 2

Le régime complet 5: 2

Le régime 5: 2 suggère que vous mangez ce que vous aimez pendant cinq jours de la semaine, jusqu'à 2000 calories pour les femmes et 2500 pour les hommes, tandis que les deux autres jours, les femmes n'en consomment que 500 et les hommes 600.

Il existe de nombreuses applications liées à ce régime particulier, mais l'application Complete 5: 2 Diet vous propose une recette de quatre semaines et un programme d'exercices qui suivront votre apport calorique et vos entraînements.

Il propose plus de 140 recettes à essayer, avec un choix de six plans de repas pour les jours de jeûne et les plans d'entraînement sont liés à des vidéos d'exercices pour vous assurer que vous faites les choses correctement. Le régime complet 5: 2 comprend également un compteur de calories, un IMC, un BMR et des calculateurs de calories cibles, mais il ne vous permettra pas d'ajouter votre propre routine d'exercice.

WW

Weight Watchers

Weight Watchers existe depuis longtemps et plutôt que de compter directement les calories, il utilise un système de points appelé SmartPoints pour vous aider à perdre du poids. L'application est gratuite, mais sachez que vous aurez besoin d'un abonnement pour l'utiliser pleinement.

Une fois abonné, vous pouvez suivre votre alimentation, votre activité et votre poids via l'application ou le site Web et il existe une fonction de chat 24/7 pour obtenir le soutien d'un coach Weight Watchers si vous en avez besoin. Nous n'avons pas essayé cette fonctionnalité, mais nous pensons qu'ils vous disent rarement de manger une barre Mars.

Si vous êtes à l'extérieur pour dîner et que vous voulez voir quelles sont les meilleures choses à manger au menu, il y a des milliers de restaurants et de repas dans la base de données de Zizzis à Wagamama et vous aurez également accès à des recettes si vous cuisinez chez soi. Weight Watchers se synchronisera également avec votre Fitbit pour fournir un suivi d'activité également.

Assistant diététique

Assistant diététique – Perte de poids

Diet Assistant – Weight Loss est une autre application gratuite qui vous proposera une gamme d'options de repas adaptées à votre régime alimentaire, qu'il soit végétarien, pescatarian ou riche en protéines, entre autres.

Comme MyFitnessPal, vous devez entrer des informations vous concernant, y compris votre poids cible, et l'application Diet Assistant vous aidera ensuite à atteindre votre objectif.

Il existe des listes de courses dédiées par plan de régime, des informations nutritionnelles, des rappels de repas et d'entrée de poids et un calculateur d'IMC intégré, ainsi qu'un graphique de poids afin que vous puissiez voir vos progrès.

Point de régime

Diet Point – Perte de poids

Diet Point – Weight Loss a plus de 130 plans de régime pour éviter de perdre du poids. Il existe des listes de courses dédiées pour chaque plan, comme Diet Assistant, mais cette application vous rappelle également quand il est temps de manger votre prochain repas.

L'application propose plus de 500 conseils pour améliorer votre plan de perte de poids et vous fournira également une estimation de la perte de poids pour chaque plan afin que vous puissiez en choisir un qui convient à votre objectif.

Un calculateur d'IMC est inclus afin que vous puissiez vérifier la santé de votre poids par rapport à votre taille et il y a également un suivi et un moniteur de poids à bord.

Mon coach diététique

Mon coach diététique

My Diet Coach propose quatre fonctionnalités principales dans la version gratuite comprenant des rappels, des photos de motivation, des conseils de persévérance et un journal diététique, ainsi que trois fonctionnalités supplémentaires dans la version pro, notamment un bouton de panique pour les envies de nourriture, un tableau de poids et un système de points.

Le journal de régime, le compteur de calories et le calculateur d'IMC sont des fonctionnalités plus standard, mais l'application My Diet Coach se distingue par ses arguments et ses directives de motivation, ainsi que par la possibilité de personnaliser l'avatar pour qu'il ressemble à vous-même.

Vous pouvez définir des rappels pour ne pas oublier de boire de l'eau et de préparer des légumes par exemple, mais vous pouvez également appuyer sur un bouton avec le défi auquel vous êtes confronté et l'application vous accueillera avec des conseils de motivation pertinents et des images inspirantes.

FoodPrint

FoodPrint pour CGM par Nutrino

L'application FoodPrint for CGM by Nutrino prétend répondre à la question ultime de savoir ce que vous devez manger et plutôt que de simplement suivre votre nourriture, elle y répondra en fonction de votre profil médical, de vos objectifs et de vos préférences culinaires.

Vous pouvez obtenir cette application pour planifier votre prochain repas ou vous pouvez retirer quelque chose du menu et Nutrino l'enregistrera et le prendra en considération.

Il y a un coach santé à bord pour vous garder sur la bonne voie et vous pouvez également vous tenir au courant des dernières recherches nutritionnelles grâce à cette application. Nutrino ajoutera également des résumés de repas à l'application Apple Health et synchronisera votre poids.

Écrit par Britta O'Boyle.




Vous pourriez également aimer

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *