Une nouvelle année peut souvent être un moment pour un nouveau vous – mais avec le verrouillage 3 qui semble susceptible de se poursuivre jusqu'au printemps, garder cette résolution de rester en forme sera plus difficile que jamais.

Pourtant, en plus des avantages généraux pour votre santé et votre bien-être, rester en bonne santé est également essentiel pour lutter contre la pandémie de coronavirus.

L'année dernière, une étude de Public Health England (PHE) a révélé que les personnes classées comme médicalement obèses avaient un risque accru de 40% de mourir avec un coronavirus.

La difficulté, comme beaucoup d'entre nous le savent, est que les restrictions de Covid-19 – aussi nécessaires soient-elles – peuvent rendre difficile le maintien d'une activité physique et une alimentation saine.

Sarah Pearsons, développeur d'équipe pour Slimming World dans l'est d'Ipswich et la côte du Suffolk - l'a photographiée

Sarah Pearsons est développeur d'équipe pour Slimming World dans l'est du Suffolk
– Crédit: Archant

Alors ici, Sarah Pearsons – développeur de l'équipe pour Slimming World dans l'est du Suffolk, qui dirige son propre groupe à Martlesham – offre quelques conseils.


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1 – Tomber amoureux de la nourriture

Comment bien manger et moins cher pendant l'épidémie de coronavirus. Photo: Giorgio Magini

Lockdown peut offrir l'occasion idéale de faire preuve de créativité avec la nourriture
– Crédit: Getty Images / iStockphoto

«C'est tellement facile de s'ennuyer à cuisiner, à préparer et à manger les mêmes choses», a déclaré Sarah.

«Prenez ce temps pour faire quelque chose de nouveau – cela n'a pas à être compliqué ou long.

“Extrayez vos livres de recettes, jetez un œil en ligne ou inscrivez-vous à une boîte de livraison de repas / recettes comme Gousto / Hello Fresh, etc.

“Beaucoup de gens ont trouvé du réconfort dans la pâtisserie – et il n'y a pas besoin de manquer si vous surveillez votre tour de taille.”

La recette préférée de Slimming World en 2020 était le pain à la banane.

2 – Prenez le contrôle

Moins de personnes prennent un bain à mesure que la douche augmente

Profiter d'un bain moussant peut être un excellent moyen de prendre le contrôle en période de stress
– Crédit: Getty Images / iStockphoto

Sarah dit que son mantra de 2020 était “contrôler les contrôlables”.

Elle a ajouté: «Il se passe tellement de choses dans le monde en ce moment que nous ne pouvons pas contrôler.

«Cela peut sembler évident, mais il est vraiment important de prendre le temps de réfléchir aux choses que nous pouvons contrôler.

«Le stress du monde qui nous entoure peut commencer à avoir un impact sur notre motivation à garder le contrôle de nos habitudes alimentaires et d'activité, mais prendre soin de nous-mêmes est quelque chose que nous pouvons contrôler.

Elle a ajouté qu'il était utile de s'assurer que vous ayez du temps pour moi – que ce soit un bain moussant, la lecture d'un livre ou l'écoute d'un podcast.

3 – Bougez

Le cyclisme est devenu un moyen populaire de faire de l'exercice pendant le verrouillage Image: GETTY IMAGES / ISTOCKPHOTO / GZO

Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice, même si les restrictions limitent les activités de plein air
– Crédit: Getty Images / iStockphoto

Votre salle de gym locale peut être fermée et les cours de conditionnement physique reportés – mais il existe de nombreuses façons de bouger en lock-out, même en hiver.

«Les cours en ligne sont fantastiques et plus accessibles que jamais, de nombreux gymnases locaux et entraîneurs personnels offrent leurs services», a déclaré Sarah.

“N'oubliez pas que tout ce qui augmente votre fréquence cardiaque compte – cela peut être aussi simple que de sortir faire une promenade, de désherber le jardin ou de courir après les enfants.”

Fixez-vous des objectifs – pourquoi ne pas rejoindre le défi des 100 miles de Suffolk Mind?

4. Apaisez votre esprit

Une répression policière a ciblé les automobilistes utilisant leur téléphone portable au volant

Il est normal de se déconnecter de la technologie lorsque les choses deviennent trop intenses
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Lorsque vous vous sentez plus inquiet et anxieux que d'habitude, cela pourrait être le déclencheur pour que vous vous tourniez vers des aliments réconfortants ou d'autres habitudes.

Si tel est le cas, Sarah suggère d'essayer de limiter votre exposition aux nouvelles nationales.

“Créez vos propres listes de lecture plutôt que d'écouter la radio, faites défiler une seule chaîne de médias sociaux et profitez d'un correctif Netflix plutôt que de regarder la télévision en direct”, a-t-elle déclaré.

«Faites savoir à votre entourage si vous vous sentez mal à l'aise de parler également des affaires courantes.

“Se concentrer sur le moment présent – la pleine conscience – pour calmer son esprit en période d'incertitude peut être vraiment utile.”

Des livres de coloriage, des puzzles et des puzzles de mots sont également des activités utiles pour cela.

Suivez votre routine ordinaire autant que possible peut également vous aider, dit Sarah – que ce soit pour préparer votre déjeuner la veille ou vous habiller avec des vêtements de travail.

5 – Restez en contact

Des groupes Slimming World à travers le Suffolk ont ​​eu lieu sur Zoom pendant le verrouillage. Image: SARAH PEARSONS

Les groupes du monde minceur ont lieu sur Zoom pendant le verrouillage
– Crédit: Archant

«Il est facile de se sentir isolé pendant le confinement – ainsi que la famille et les amis manquants, manquer notre routine quotidienne normale peut avoir un impact énorme sur la façon dont nous nous sentons et, par conséquent, sur vos habitudes alimentaires et d'activité», a déclaré Sarah.

«Rester connecté est maintenant plus important que jamais – et pas seulement pour votre perte de poids.

«Parfois, vous avez juste besoin de rire avec vos amis pour vous remonter le moral.

“Les appels vidéo sont, bien sûr, extrêmement populaires pendant le verrouillage – des choses comme planifier un rendez-vous avec vos amis et se réunir en ligne pour remplacer cette soirée mensuelle, ou réserver une soirée de quiz en famille et tester les connaissances générales de vos proches.

“N'oubliez pas de préparer des collations saines à grignoter pendant que vous rattrapez votre retard aussi!”

Slimming World a lancé de nombreux groupes virtuels, à la place de ses séances régulières, pour aider les gens à gérer leur poids et à obtenir le soutien d'autres personnes dans la même situation.


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