Les modèles Victoria's Secret sont célèbres pour leurs silhouettes équilibrées et toniques.

Au fil des ans, de nombreux modèles célèbres de Victoria’s Secret ont publié des détails sur leur régime alimentaire et leurs routines d’exercice, ce qui a conduit à la création du régime modèle Victoria’s Secret.

Cet article examine de plus près le régime modèle Victoria's Secret, y compris ce qu'il est, comment le suivre et s'il fonctionne pour perdre du poids.

tableau de bord de revue de régime

  • Score global: 3,08
  • Perte de poids: 3
  • Alimentation saine: 4
  • Durabilité: 3,5
  • Santé du corps entier: 1,5
  • Qualité nutritionnelle: 4,5
  • Fondé sur des preuves: 2

EN BAS: Le régime modèle Victoria's Secret encourage à manger une variété d'aliments sains, mais il est principalement axé sur la perte de poids et peut être trop restrictif pour certaines personnes.

Contrairement à d’autres régimes, le régime Victoria’s Secret n’a pas un seul ensemble de directives ou de règles.

Au lieu de cela, il existe plusieurs versions du régime basées sur les habitudes alimentaires et les routines d'entraînement que les modèles de Victoria's Secret ont prétendu suivre, selon des entretiens.

La plupart des variantes du plan impliquent de limiter les glucides raffinés, les aliments transformés et les sucres ajoutés tout en mangeant beaucoup de fruits, de légumes et de graisses saines, ainsi qu'une bonne source de protéines à chaque repas.

Certaines versions nécessitent également de limiter votre apport calorique quotidien, souvent à aussi peu que 1300 calories par jour.

D'autres recommandent le jeûne intermittent, qui consiste à limiter la prise de nourriture à une fenêtre de temps spécifique chaque jour.

L'exercice est un autre élément clé du plan. Des activités telles que le yoga, la randonnée, la boxe, le cyclisme en salle et le Pilates sont toutes vivement encouragées.

résumé

Le régime modèle Victoria's Secret est en fait plusieurs variantes d'un régime basé sur les habitudes alimentaires et les routines d'entraînement des modèles de Victoria's Secret.

Bien qu’il n’y ait pas d’aliments spécifiques à manger et à éviter dans le régime Victoria’s Secret Model, il y a quelques directives de base à suivre.

Aliments à manger

La plupart des modèles Victoria's Secret suivent un régime riche en aliments entiers riches en nutriments, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, les protéines et les graisses saines.

Voici quelques aliments qui sont encouragés dans le régime:

  • Légumes: brocoli, chou-fleur, tomates, asperges, courges, carottes
  • Fruit: baies, pommes, oranges, pêches, poires, prunes
  • Protéines: volaille, fruits de mer, morceaux de viande maigre, œufs
  • Grains entiers: quinoa, riz brun, avoine, couscous
  • Des noisettes: noix, amandes, pistaches, noix de cajou, noix de macadamia
  • Graines: graines de chia, graines de citrouille, graines de chanvre, graines de lin
  • Légumineuses: pois chiches, haricots, lentilles
  • Graisses saines: huile de coco, huile d'olive, avocats

Aliments à éviter

Bien que de nombreux modèles de Victoria’s Secret notent qu’ils n’éliminent complètement aucun aliment de leur alimentation, beaucoup limitent certains types d’aliments.

En règle générale, le régime modèle Victoria’s Secret consiste à limiter les aliments transformés, les céréales raffinées, le sucre et l’alcool.

Des versions plus restrictives du régime peuvent également limiter les aliments riches en glucides, y compris les féculents et les fruits riches en sucre.

Voici quelques aliments à limiter ou à éviter dans le régime:

  • Les aliments transformés: chips, biscuits, bretzels, restauration rapide, produits de boulangerie, bonbons
  • Grains rafinés: variétés blanches de pâtes, pain, riz et tortillas
  • Du sucre: sucre de table, cassonade, sirop d'érable, miel
  • De l'alcool: vin, bière, cocktails, spiritueux
  • Légumes féculents: patates douces, pommes de terre, maïs, pois
  • Fruits riches en sucre: ananas, bananes, mangues, raisins

résumé

Dans le régime modèle Victoria’s Secret, les aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses sont encouragés. Pendant ce temps, les aliments transformés, le sucre ajouté, les céréales raffinées et l'alcool devraient être limités.

L’activité physique régulière est un élément clé du régime modèle Victoria’s Secret.

La plupart des modèles font de l'exercice environ 3 à 5 fois par semaine, les séances d'entraînement durant généralement au moins une heure.

Diverses activités sont encouragées, notamment:

Vous pouvez mélanger et assortir vos activités préférées pour créer une routine d'entraînement personnalisée.

Il n'y a pas de directives spécifiques sur le moment où vous devriez vous entraîner. Au lieu de cela, il est préférable de trouver une heure qui convient à votre emploi du temps et de rester cohérent.

résumé

L’exercice est un aspect important du régime modèle Victoria’s Secret. Bien qu’il n’y ait pas de directives spécifiques concernant le type et la durée des entraînements que vous devriez faire, il est préférable de rester cohérent et de trouver une routine qui vous convient.

Bien qu’il n’y ait pas de recherche disponible sur le régime modèle Victoria’s Secret en particulier, des études ont montré que certains composants du régime pourraient être bénéfiques pour la perte de poids.

Pour commencer, le plan encourage la consommation de sources de protéines de haute qualité à chaque repas, y compris la volaille, les fruits de mer et les morceaux de viande maigres.

Des études montrent que l'augmentation de votre apport en protéines pourrait aider à améliorer la sensation de satiété et à améliorer le contrôle de l'appétit (1).

Le régime favorise également la consommation de fruits et de légumes riches en fibres, tous deux liés à la perte de poids (2, 3, 4).

Plusieurs autres aliments encouragés dans le cadre du programme peuvent également être liés à une perte de poids accrue, y compris les grains entiers, les noix et les légumineuses (5, 6, 7).

L'exercice régulier, qui est un autre aspect essentiel du plan, peut également augmenter à la fois la perte de poids et la perte de graisse (8).

Certaines versions du plan intègrent également le jeûne intermittent, qui augmente la perte de poids et réduit la graisse corporelle (9, dix).

résumé

Plusieurs des aliments encouragés sur le régime modèle Victoria's Secret pourraient aider à augmenter la perte de poids. L'exercice régulier et le jeûne intermittent peuvent également favoriser la perte de poids et la perte de graisse.

Le régime modèle Victoria’s Secret encourage la consommation de divers aliments sains et entiers riches en nutriments.

Il limite également les aliments transformés, qui ont été associés à des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, le cancer et la dépression (11).

Les aliments riches en sucre ajouté sont également limités dans le cadre de l'alimentation. La consommation de sucre ajouté peut contribuer à de nombreux problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, l'obésité, les problèmes hépatiques et les maladies cardiaques (12).

De plus, le plan met fortement l'accent sur l'exercice. En plus d'augmenter la perte de poids, une activité physique régulière peut vous aider à prolonger votre vie et à vous protéger contre les maladies (13).

Parce que le régime fournit un ensemble général de directives plutôt que des règles ou des règlements stricts, il peut également être attrayant pour ceux qui préfèrent un régime offrant plus de flexibilité.

résumé

Le régime modèle Victoria’s Secret offre plus de flexibilité que de nombreux autres régimes. Il encourage également l'exercice, limite les aliments transformés et limite le sucre ajouté, ce qui peut être bénéfique pour la santé.

L’un des plus gros inconvénients du régime modèle Victoria’s Secret est qu’il n’y a pas d’ensemble unique de règles ou de recommandations à suivre.

En fait, une variété de sites Web offrent des directives contradictoires sur les aliments autorisés et à quoi devrait ressembler votre routine d'exercice.

Pour cette raison, le régime peut être particulièrement difficile à suivre pour ceux qui préfèrent un programme plus structuré.

Il est également important de garder à l’esprit que les besoins nutritionnels des individus peuvent varier considérablement en fonction de facteurs tels que l’âge, le sexe, la taille, le poids et le niveau d’activité.

Certaines versions du régime limitent également l'apport calorique à 1300 calories par jour, ce qui est insuffisant pour la plupart des gens. Cela pourrait entraîner une gamme d'effets secondaires, y compris la faim, la fatigue, la nausée et la constipation (14).

De plus, le régime semble donner la priorité à la perte de poids plutôt qu'au soutien de la santé globale.

Il encourage les personnes à la diète à essayer de ressembler aux modèles de Victoria's Secret, ce qui n'est pas un objectif réaliste, réalisable ou sain pour la plupart des gens.

Se concentrer sur l'amélioration de votre santé en apportant des changements à votre alimentation et à votre mode de vie pourrait plutôt favoriser une relation positive avec la nourriture et avec votre corps.

résumé

Le régime modèle Victoria’s Secret n’a pas d’ensemble spécifique de directives ou de règles à suivre. Il se concentre sur la perte de poids plutôt que sur la santé globale et ne tient pas compte des différences individuelles dans les besoins nutritionnels.

Le régime modèle Victoria’s Secret est un programme conçu pour imiter les habitudes alimentaires et les routines d’exercice de nombreux modèles Victoria’s Secret.

Le plan encourage à manger des aliments sains et riches en nutriments et favorise une activité physique régulière, ce qui pourrait être bénéfique pour la perte de poids.

Cependant, le plan se concentre uniquement sur la perte de poids, fixe des objectifs irréalistes et irréalisables et ne tient pas compte des différences individuelles dans les besoins nutritionnels.

De plus, il existe de nombreux ensembles de directives disponibles en ligne, ce qui pourrait rendre difficile le suivi pour ceux qui préfèrent un régime alimentaire plus structuré.


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