Le meilleur thé pour perdre de la graisse est tout thé ordinaire non sucré que vous choisissez de boire à la place de certaines autres boissons malsaines comme ces briseurs de ventre: thé sucré, soda, jus, smoothies, bière, etc.). (Pour plus d'informations, voici 7 façons dont le thé peut vous aider à perdre du poids.)

Déçu par cette réponse? Ne le sois pas. C'est la vérité honnête: si vous cherchez une solution miracle pour perdre du poids, vous ne la trouverez pas dans une tasse de thé. Boire du thé seul n'est pas plus efficace que toute autre technique de perte de graisse si vous ne le combinez pas avec d'autres pratiques alimentaires saines. En d'autres termes, une tasse de thé ordinaire n'annulera pas les biscuits au thé.

Cela dit, le thé non sucré est le deuxième après l'eau en tant que boisson amaigrissante la plus recommandée par les nutritionnistes et autres experts en santé. Pour une bonne raison: le thé nature ne contient aucune calorie et est riche en composés naturels qui présentent de nombreux avantages pour la santé.

Mais quel est le meilleur type de thé pour maigrir? On pourrait affirmer que le thé vert est le meilleur tout simplement parce que le thé vert a été cliniquement étudié plus que tout autre type de thé. De nombreuses études ont montré que la richesse des antioxydants dans le thé vert peut réduire l'inflammation et réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer. La recherche suggère que des composés spéciaux appelés catéchines et la caféine du thé vert stimulent la thermogenèse et stimulent le métabolisme. D'autres études corrèlent la consommation de plusieurs tasses de thé vert par jour pendant plus de six semaines avec une perte de poids.

Bien sûr, tout thé sans calories peut aider à perdre du poids s'il remplace une boisson riche en calories. Pour tirer le meilleur parti du thé en matière de perte de graisse, choisissez votre thé préféré parmi ces types de thé recommandés par les nutritionnistes et associez-le à l'un des 6 meilleurs régimes qui vous feront vivre plus longtemps.

Thé noir
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“L'un des meilleurs thés qui favorisent la perte de graisse est le thé noir”, déclare Tiffany Joy Yamut, infirmière autorisée, nutritionniste certifiée et co-fondatrice de la ressource Keto Diet Resource Ketogenic Buddies. Le thé noir est fabriqué à partir de feuilles de la même plante à partir de laquelle le thé vert est fabriqué: Camellia sinensis. La grande différence est la façon dont il est traité. Les feuilles de thé noir sont exposées à l'air et peuvent s'oxyder en cette couleur brun foncé caractéristique. “Une étude de 2016 publiée dans Molécules ont montré que les polyphénols du thé noir peuvent prévenir l'obésité; l'un de ses mécanismes est qu'il inhibe l'absorption des lipides (graisses) », dit Yamut.« Je suis un régime pauvre en glucides et le thé noir convient bien à mon style de vie car il ne contient pas de glucides et de la caféine pour relancer mon métabolisme. »Cependant, le noir le thé n'est pas pour tout le monde, prévient-elle. “Le thé contient de la caféine, qui peut aggraver les symptômes du reflux gastro-œsophagien.”

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Infusion de thé en vrac dans une tasse
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«Tout thé nature sans sucre, miel et sirops est idéal pour perdre du poids», déclare Amanda A Kostro Miller, RD, LDN, qui siège au conseil consultatif de Fitter Living. “Non seulement vous pouvez obtenir du liquide pour vous hydrater, mais vous remplissez également votre estomac pour seulement quelques calories.” Si vous manquez de thé, vous pouvez toujours vous hydrater pour perdre de la graisse en sachant combien d'eau vous devez boire pour perdre du poids.

thé oolong
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Ce thé chinois traditionnel, également connu sous le nom de dragon noir, est fabriqué à partir des feuilles de la même plante qui produit des thés verts et noirs. La seule différence est que contrairement au thé vert, l'oolong est autorisé à s'oxyder, mais pas assez longtemps pour se transformer en thé noir. Le résultat est une saveur moins amère que le thé noir, plus légère et plus «herbacée». Le thé Oolong n'a pas été étudié dans la mesure du thé vert, mais des études indiquent son potentiel en tant que boisson amaigrissante. Dans une étude publiée dans le Journal chinois de médecine intégrative, 102 personnes en surpoids ont consommé 8 grammes de thé oolong, soit environ quatre tasses par jour pendant six semaines. En mesurant les niveaux de graisse corporelle et de poids corporel, les chercheurs ont constaté que 70% des sujets les plus lourds ont perdu un peu plus de 2 livres tandis que 22% ont perdu plus de 6,5 livres. En outre, 12% des sujets ont présenté une diminution de la graisse sous-cutanée.

Thé Rooibos
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Nutritionniste végétale Stéphanie MantillaLe thé préféré de perte de poids est le rooibos sans caféine d'Afrique du Sud. Des études ont montré que le thé rouge «aide à bloquer la création de cellules graisseuses et à augmenter le métabolisme», explique le fondateur de Plant Prosperous.

Parce que la tisane est riche en antioxydants et contient des propriétés anti-inflammatoires, un chercheur sud-africain étudie son effet sur les cellules souches graisseuses. Le Dr Hanél Sadie-Van Gijsen de la Division de physiologie médicale de l'Université de Stellenbosch cherche à lutter contre l'inflammation et le stress oxydatif dans le tissu adipeux pour soulager l'inflammation du corps entier et la résistance à l'insuline. Elle dit que l'inflammation et le stress oxydatif sont les caractéristiques des «graisses dysfonctionnelles» et sont responsables de nombreuses maladies associées à l'obésité.

Thé à la menthe poivrée
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La menthe poivrée est un remède maison séculaire contre l'indigestion, et on pense qu'elle est un stimulant du métabolisme. «La nature antifongique de ce thé est également responsable de sa capacité à aider à améliorer la santé digestive», déclare le nutritionniste Lisa Richards, auteur de Le régime Candida. “Une tasse de thé à la menthe poivrée après un repas peut aider à soulager les gaz et les ballonnements tout en accélérant la digestion et potentiellement le métabolisme par ce moyen.”

Thé au gingembre
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Le thé au gingembre est un favori de Trista Best, RD, une diététiste professionnelle avec les suppléments Balance Once, en raison de sa saveur robuste et de sa richesse en antioxydants. «Le gingembre est unique pour la perte de poids en ce qu'il contient des composés appelés gingérols et shogaols, des composés qui réduisent le stress oxydatif qui exacerbe l'obésité», dit-elle. «Ces dommages se produisent au niveau cellulaire et une fois que ces cellules endommagées se répliquent, les processus naturels du corps qui maintiennent l'homéostasie peuvent être perturbés, entraînant une diminution du métabolisme, de l'énergie, etc.

thé vert étant versé dans une tasse
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Un certain nombre d'experts nous ont dit que le thé vert, le matcha (un thé vert en poudre) et l'extrait de thé vert sont considérés comme l'un des meilleurs pour soutenir une perte de poids saine, car ils sont particulièrement riches en antioxydants et en composés anti-inflammatoires, dont l'EGCG ( épigallocatéchine-3-gallate).

«L'EGCG semble aider à bloquer la formation de nouvelles cellules graisseuses et peut également réduire la faim et les fringales, plus la caféine dans le thé vert a des effets sur l'appétit», explique le Dr Josh Ax, D.N.M., CNS, fondateur de Dr.Axe.com.

On pense également que cette catéchine abondante dans le thé vert améliore la récupération après l'exercice, stimule le métabolisme et réduit potentiellement le stockage des graisses. «Les antioxydants présents dans le thé vert peuvent soutenir la santé métabolique en réduisant le stress oxydatif, et ils maintiennent la glycémie plus équilibrée, ce qui est bénéfique pour contrôler le stockage des graisses», explique Axe.

«L'ECGC dans le thé vert peut désactiver les déclencheurs génétiques du diabète et de l'obésité», déclare Kelly Choi, auteur de Eat This, Not That! livre Le nettoyage au thé à ventre plat de 7 jours.

Pour savoir comment boire du thé vert a changé la vie de Choi, lisez J'ai essayé un nettoyage au thé pendant 7 jours et voici ce qui s'est passé.


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