Avez-vous du mal à perdre du poids pendant le verrouillage?

De nombreuses personnes ont renoncé à respecter leur régime alimentaire en mars 2020, lorsque le premier verrouillage a été annoncé.

Avec le stress du verrouillage, des pertes d'emploi, de l'enseignement à domicile et plus encore, il a été difficile pour les gens de donner la priorité à une alimentation saine, selon une étude de Slimming World.

La société affirme qu'elle a exposé les personnes à un risque plus élevé de maladies et de souffrir gravement du coronavirus.

Si vous cherchez à faire un changement en 2021 alors que l'Angleterre se rapproche de la vie “ normale '', Slimming World organise des groupes tout au long du verrouillage.

Bien que pas toujours en personne, ces groupes virtuels vous apportent tout de même le soutien total d'un consultant Slimming World.

Vous pouvez trouver une liste complète de tous les groupes Slimming World dans l'Essex en cliquant ici.

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EssexLive a lancé un tout nouveau groupe Facebook appelé Monde minceur sur EssexLive.

Chaque membre de Slimming World a sa propre histoire à raconter, alors n'hésitez pas à utiliser ce groupe pour propager la positivité et aider les autres avec leurs objectifs de perte de poids.

Nous voulons savoir ce que vous appréciez pour votre dîner sans synchro – ou combien de syns votre collation de soirée préférée est-elle?

Vous pouvez rejoindre Slimming World sur EssexLive en cliquant ici.

La recherche Slimming World a également révélé que de nombreuses personnes ont du mal à manger sainement avec un budget serré.

Heureusement, un directeur de Slimming World a offert quelques conseils pour résoudre ce problème précis.

Jess Wells, directrice du développement du district pour les groupes Slimming World dans l'Essex, a déclaré que cuisiner à partir de zéro et ne pas se tourner vers des plats à emporter a aidé ses membres à économiser de l'argent.

Elle a déclaré: «Les gens pensent souvent que bien manger coûte cher mais, avec un peu de savoir-faire, il est possible de cuisiner des plats savoureux que toute la famille adorera et c'est bon pour eux aussi.

«Qu'il s'agisse de choisir des coupes de viande moins chères ou de donner une nouvelle vie à vos restes, il existe de nombreuses façons intelligentes de magasiner et de mincir à petit prix.»

Elle a poursuivi: «En cuisinant davantage à partir de zéro, en choisissant des aliments de saison et en achetant moins de plats à emporter et de plats cuisinés, mes membres sont souvent surpris de constater qu'ils économisent de l'argent lorsqu'ils rejoignent Slimming World.

“Et chaque semaine, dans notre groupe, nous partageons des conseils pour économiser de l'argent, des idées de recettes bon marché et des offres que nous avons repérées dans les magasins locaux qui aident à étirer encore plus le budget de chacun.”

Jess a également donné quelques conseils sur la façon de perdre du poids en lock-out sans se ruiner.

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Les meilleurs conseils pour perdre du poids pendant le verrouillage

Manger intelligemment

Basez vos repas sur des aliments sains de base tels que les fruits et légumes, les pâtes, le riz, les pommes de terre, les légumes secs, les œufs, le poisson, la volaille et la viande maigre et les produits laitiers faibles en gras.

En choisissant ces aliments – «Free Foods» chez Slimming World – qui sont copieux et faibles en calories, vous pouvez manger librement sans peser ni mesurer et ne jamais avoir faim ou culpabilité.

Mieux encore, car ce sont des aliments de base de tous les jours, ils ne casseront pas la banque et il est facile de toujours profiter de tous vos plats préférés comme un spaghetti à la bolognaise, du piment ou un sauté.

Familiarisez-vous avec les supermarchés

Choisissez des coupes de viande moins chères, comme des cuisses de poulet et des pilons (n'oubliez pas de retirer la peau) au lieu de la poitrine, et des légumes surgelés ou en conserve au lieu de frais.

Ils sont tout aussi savoureux et bons pour vous, mais vous remarquerez une réelle différence dans vos factures d'achat. Cela vaut la peine d'examiner les marques de valeur et de souscrire également à une carte de fidélité pour votre supermarché local.

Comprenez vos émotions

Pensez au type de situations qui vous amènent souvent à acheter des aliments riches en calories, est-ce lorsque vous êtes stressé à propos de l’enseignement à domicile ou de la disparition de vos proches?

Planifiez à l'avance et assurez-vous d'avoir des choix plus sains à portée de main pour ces occasions.

Débarrassez-vous de la culpabilité

Si vous vous écartez, il est tentant de vous battre et de vous dire que vous l’avez fait sauter. Ne vous permettez pas de saboter votre succès, remettez-vous simplement sur la bonne voie et soyez confiant que le poids disparaîtra à nouveau.

Considérez cela comme un mode de vie sain plutôt que comme un régime.

Faites des échanges savoureux avec de l'alcool

16% de la population générale ont déclaré consommer plus d'alcool pendant le confinement.

Si vous buvez de l'alcool, faites durer votre boisson plus longtemps en demandant un grand verre et en ajoutant beaucoup de glace et des mixers diététiques supplémentaires aux spiritueux, ou ajoutez du vin ou de la bière blonde avec de la limonade ou du soda light.

C'est une bonne idée d'alterner les boissons alcoolisées avec des boissons gazeuses faibles en calories ou de l'eau gazeuse pour rester hydraté – et vous vous sentirez plus frais le matin!

Continuez à bouger

Être actif ne signifie pas nécessairement rejoindre une salle de sport ou suivre des cours de fitness coûteux. Il existe de superbes vidéos en ligne que vous pouvez rechercher – et bien sûr tirer le meilleur parti de votre promenade quotidienne!

Obtenez technique

Il existe de nombreuses applications pratiques et le site Web des membres de Slimming World, qui est gratuit lorsque vous rejoignez votre groupe local, est désormais disponible sur votre mobile, y compris le nouveau lecteur de codes-barres qui vous permet de rester encore plus sur la bonne voie!

Rejoindre un groupe

Vous obtiendrez des idées de recettes, les meilleurs conseils et des tonnes d'inspiration et de soutien dans votre groupe Slimming World local, visitez www.slimmingworld.co.uk pour trouver votre consultant local.




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