Les smoothies sont l'un des meilleurs moyens d'inclure une variété d'ingrédients sains et riches en nutriments dans votre alimentation, vous remplissant pour un excellent petit-déjeuner, déjeuner ou collation. Alors qu'un smoothie aux fruits et au yaourt grec peut offrir de nombreux avantages pour favoriser une perte de poids saine et améliorer votre bien-être général, il existe d'autres ingrédients que vous pouvez ajouter au mélange qui peuvent apporter encore plus de soutien à votre santé.

L'un des principaux facteurs permettant de déterminer la facilité avec laquelle vous perdrez du poids est votre métabolisme, et bien que l'exercice puisse aider à le stimuler, certains ingrédients peuvent également avoir un effet sur l'augmentation de la combustion des graisses dans le corps, favorisant ainsi le poids. perte. Si vous cherchez à donner un coup de fouet à votre métabolisme et à augmenter la valeur globale de votre smoothie du matin, il y a un ingrédient que les experts en santé conviennent que vous devriez inclure pour bien démarrer votre journée.

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Commencer la journée avec de la caféine peut être votre défaut de toute façon, alors pourquoi ne pas l'ajouter à votre smoothie du matin ? Fournissant à votre corps suffisamment d'énergie pour se nourrir après le petit-déjeuner, la caféine peut également avoir un effet profond sur votre taux métabolique, vous permettant de brûler plus de graisse au repos. “Non seulement la caféine augmente votre énergie, vous faisant brûler plus de calories en une journée, mais elle contient également une hormone appelée épinéphrine qui aide à décomposer les graisses dans votre corps”, explique la nutritionniste holistique Yliana Guerra. Lorsque vous travaillez pour perdre du poids, vous voulez que votre corps décompose les graisses pour le carburant, plutôt que pour les muscles, et ajouter de la caféine à votre smoothie peut vous aider à le faire.

Maintenir un déficit calorique est également essentiel pour perdre du poids de manière saine, et cela peut être fait en mangeant des aliments plus riches en nutriments qui augmenteront la satiété et vous empêcheront de grignoter ou de trop manger tout au long de la journée. « Il a également été démontré que la caféine réduit la sensation de faim et vous permet de rester rassasié plus longtemps, ce qui vous aide à perdre du poids non désiré », explique Guerra. Remplir votre smoothie matinal de fruits et d'une source de protéines est un excellent point de départ pour vous garder rassasié tout au long de la journée, mais l'ajout de caféine dans le mélange fournira encore plus d'énergie pour passer la matinée sans manquer de carburant ou lutter contre les fringales.

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Le café est peut-être la source de caféine la plus populaire, mais il existe d'autres options qui peuvent offrir les mêmes avantages si vous n'aimez pas la saveur amère ou si vous ne pensez pas qu'il se mariera bien avec vos smoothies. « Le matcha est une autre excellente option en matière de caféine et peut être un ingrédient facile à ajouter à votre smoothie du matin. Le chocolat noir est une autre source de caféine et peut vous donner un délicieux smoothie chocolaté tout en stimulant votre métabolisme », suggère Guerra. La poudre de matcha est également incroyablement riche en antioxydants qui sont connus pour réduire les ballonnements et l'inflammation afin que vous puissiez vous sentir encore mieux dans votre corps sans retenir l'excès de gaz ou de poids d'eau.

Une perte de poids saine viendra lorsque vous créerez une alimentation équilibrée qui offre une variété de nutriments allant des protéines, des glucides et des graisses, aux fibres et aux antioxydants. Ajouter de la caféine à votre smoothie du matin est un excellent moyen d'augmenter la valeur nutritionnelle de votre petit-déjeuner, d'augmenter sa densité et de vous permettre de rester rassasié plus longtemps tout en gérant les excès alimentaires. Pour relancer votre métabolisme et votre niveau d'énergie dès le matin, ajoutez du matcha, du café ou même du chocolat noir à votre smoothie du petit-déjeuner pour un repas riche et délicieux qui favorisera la perte de poids sans vous priver des saveurs que vous aimez.




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