Chaque année, nous sommes bombardés des derniers régimes alimentaires pour nous assurer de commencer avec une version «plus mince», «plus récente» de nous-mêmes. Deux mois plus tard et malgré le verrouillage, cette année n'est pas différente.

Il n'y a pas de statistiques officielles sur ce que les Britanniques dépensent en produits diététiques, mais on dit que l'industrie britannique du régime vaut environ 2 milliards de livres sterling par an.

Pendant ce temps, une étude menée par une société amicale, Engage Mutual – avant de fusionner avec Family Investments – a affirmé que la femme moyenne dépense un peu plus de 25000 £ en régimes au cours de sa vie.

Les femmes dépensent en moyenne 25000 £ au cours de leur vie en régimes et beaucoup ne voient pas les résultats qu'elles espèrent atteindre

Les femmes dépensent en moyenne 25000 £ au cours de leur vie en régimes et beaucoup ne voient pas les résultats qu'elles espèrent atteindre

Cela n’est guère surprenant, étant donné que chaque année, nous sommes encouragés à dépenser de l’argent pour acheter du nouveau matériel d’entraînement, des shakes, de la nourriture, des livres, du matériel d’exercice et des abonnements qui nous bloquent généralement pendant des mois, voire des années.

Contrairement à ce que l’industrie voudrait nous faire croire, nous n’avons pas à dépenser une fortune pour se mettre en forme.

Mais si vous souhaitez toujours essayer un nouveau régime ou un nouveau programme alimentaire, tenez compte de ces huit conseils pour économiser de l'argent.

1. Vous n'êtes pas obligé d'acheter les aliments les plus chers

Certains programmes diront que vous ne réussirez que si vous achetez leurs aliments, des plats préparés ou des «super aliments» exotiques comme le saumon et les baies de Goji.

Dépenser beaucoup pour un régime raffiné peut convenir si vous êtes célibataire avec beaucoup d’argent disponible, mais si vous avez une famille, cela signifie que vous devez débourser davantage pour répondre aux aliments qu’ils préfèrent ou dont ils ont besoin.

Sarah Coe, scientifique en nutrition à la British Nutrition Foundation, dit qu'il n'est pas nécessaire d'acheter des aliments coûteux pour suivre un régime avec succès

Sarah Coe, scientifique en nutrition à la British Nutrition Foundation, dit qu'il n'est pas nécessaire d'acheter des aliments coûteux pour suivre un régime avec succès

Sarah Coe, nutritionniste à la British Nutrition Foundation, déclare: “ Manger sainement pour perdre du poids ne signifie pas que vous devez acheter les aliments les plus chers, car il existe de nombreux aliments bon marché, nutritifs et délicieux qui peuvent être utilisés pour préparer des repas plus sains.

«Planifier les repas plus sains que vous allez préparer et faire une liste d’épicerie peut vous aider à éviter de faire des achats impulsifs d’aliments qui peuvent coûter cher.

“ Les gammes économiques ne doivent pas être remises car elles offrent généralement un excellent rapport qualité-prix et sur le plan nutritionnel, il y a souvent peu de différence par rapport aux versions standard ou de marque.

Coe ajoute: «Les fruits et légumes surgelés et en conserve ont également tendance à être moins chers que les variétés fraîches et comptent toujours dans votre cinq par jour, mais vous devriez choisir ceux sans sucre ni sel ajoutés.

“Si vous achetez des fruits et légumes frais, ceux vendus en vrac peuvent être beaucoup moins chers que les pré-emballés, alors pensez à les acheter si vous faites vos achats avec un budget limité.”

Les gammes économiques ne doivent pas être remises car elles offrent généralement un excellent rapport qualité-prix et sur le plan nutritionnel, il y a souvent peu de différence par rapport aux versions standard ou de marque.

Sarah Coe, scientifique en nutrition à la British Nutrition Foundation

2. Assurez-vous que le programme est crédible

Les régimes à la mode vont et viennent, mais ce sont généralement les créateurs de ce régime qui font les kilos, car les personnes au régime abandonnent généralement quelques semaines après avoir investi dans le plan et tout l'équipement qui va avec.

Julia Westgarth, responsable du programme chez Weight Watchers (WW), conseille: «Il y a tellement de bruit là-bas, alors cherchez un programme qui a ses racines dans la science et est étayé par des preuves.

«La science est au cœur de WW. Non seulement nous ancrons et faisons évoluer notre programme sur la base des recommandations d'experts et des dernières découvertes, mais nous menons constamment des recherches avec la communauté scientifique.

«À ce jour, plus de 115 articles scientifiques ont été publiés à partir d’études soutenues par WW ou par des scientifiques indépendants évaluant les programmes de WW. La réalisation de cette recherche nous aide à nous assurer que les programmes que nous créons aident efficacement les gens à perdre du poids, à être en meilleure santé et à améliorer leur qualité de vie. »

5 meilleurs programmes de régime / perte de poids comparés
Régime / programme La structure des coûts Coût annuel approximatif
Noom À partir de 1 £ par jour, selon le plan que vous choisissez À partir de 365 € *
Le programme de perte de poids Second Nature Le cours de trois mois coûte 60 £ pour l'abonnement technique ou 35 £ pour l'abonnement non technologique Abonnement technique: 240 £ *; 140 £ pour un abonnement non technologique
WW (Weight Watchers UK) WW a trois plans d'adhésion: Numérique: à partir de 2,30 £ par semaine; Nouveau Digital 360: 3,38 £ par semaine; Ateliers illimités + numérique: 3,53 £ par semaine Numérique: 119,60 £; Nouveau Digital 360: 175,76 £ * Ateliers illimités + numérique: 183,56 £ *
Monde minceur Séances de groupe: 5,95 £ par semaine; Service numérique: 5 £ par semaine Séances de groupe: 309,40 £; Numérique: 260 £ *
Rapide 800 Programme en ligne de 12 semaines: 99 £, puis un abonnement mensuel de 10 £ s'applique 179 £ (coût basé sur l'offre actuelle: programme de 12 semaines plus support continu pour le reste de l'année, à l'exception d'un mois gratuit)
Sources: Noom.com; Secondnature.io; WW; slimmingworld.co.uk; thefast800.com; * Exclut toute offre promotionnelle; Chiffres corrects au 25 février 2021

3. Tenez compte du coût de l’ensemble de l’adhésion

Il est vraiment difficile de comparer les prix des différentes adhésions car le secteur peut être délibérément obscur.

Les programmes de perte de poids ont différentes offres de lancement, des durées d'adhésion et même des niveaux d'adhésion différents. Les prix peuvent être indiqués sur la base d'un tarif journalier, d'un tarif mensuel ou d'un programme de démarrage pouvant durer quelques semaines ou quelques mois.

Par exemple, le régime Fast 800 propose un programme en ligne de 12 semaines, qui coûte 99 £. Mais si vous souhaitez continuer votre abonnement, vous payez 10 £ par mois pour accéder à l'assistance après avoir obtenu le premier mois gratuit.

Noom, en revanche, a des plans à partir de 1 £ par jour, mais vous devez vous rappeler que les jours s'additionnent bientôt. Pour comparer certains coûts typiques, consultez notre tableau sur “Les meilleurs programmes de régime et de perte de poids comparés' au dessus.

Mais ne vous contentez pas de comparer les coûts des régimes et des programmes réels. Tenez également compte des extras que la société derrière elle pourrait vous encourager à acheter, tels que des repas pré-préparés et du matériel d'exercice, et décidez si cela est abordable.

Jeanette Thompson-Wesson, nutritionniste et fondatrice de The Mindset Nutritionist dit que pour économiser de l'argent, vous devez abandonner le régime et adopter une alimentation intuitive.

Jeanette Thompson-Wesson, nutritionniste et fondatrice de The Mindset Nutritionist dit que pour économiser de l'argent, vous devez abandonner le régime et adopter une alimentation intuitive.

4. Lisez attentivement les termes et conditions

Jeanette Thompson-Wesson, nutritionniste et fondatrice de The Mindset Nutritionist, prévient qu'il est difficile de sortir de certains programmes diététiques si vous changez d'avis.

Elle dit: «Certains s'inscriront aussi longtemps que trois à six mois ou un an. La majorité des gens ne peuvent pas suivre le régime aussi longtemps que cela.

«C’est un coût initial important de ne suivre qu’eux et le régime.

«Les gens essaient de récupérer leur argent et essaient d'arrêter le paiement mensuel et généralement il n'y a aucun moyen de sortir et ils sont liés au contrat.

«C'est assez effrayant. Ce n’est pas vraiment nouveau. J’ai entendu parler de certains régimes qui refusent d’arrêter les paiements des gens qui sont malades. »

5. Suivez les experts – c'est gratuit

Il existe une multitude de ressources et de professionnels en ligne que vous pouvez suivre pour obtenir des conseils gratuits et des idées sur la façon de manger plus sainement.

Par exemple, la British Dietetic Association propose des idées de recettes saines gratuites sur son site Web, tandis que le NHS propose un régime et un programme d'exercice gratuits de 12 semaines qui peuvent être suivis via une application sur l'App Store ou Google Pla, y ou peuvent être téléchargés et téléchargés. imprimé.

Thompson-Wesson ajoute: «Regardez la British Nutrition Foundation et suivez ses experts sur Instagram.

'Suivez un nutritionniste qualifié – des personnes qui ont un baccalauréat ou une maîtrise. Il est important de demander conseil aux personnes inscrites car il y a tellement de désinformation. »

Le bodybuilder Greg Doucette dit qu'il existe de nombreuses ressources gratuites sur YouTube que vous pouvez suivre pour vous entraîner

Le bodybuilder Greg Doucette dit qu'il existe de nombreuses ressources gratuites sur YouTube que vous pouvez suivre pour vous entraîner

Le bodybuilder et nutritionniste de YouTube, Greg Doucette, déclare: “ Il existe une pléthore d'informations gratuites sur YouTube. Trouvez un bon pratiquant qui a été autour et qui a une suite décente et suivez ce qu'il dit.

“ De bons exercices de poids corporel et des poids bon marché peuvent faire des merveilles si l'objectif est de se muscler ou de se maintenir aussi.

“ Si vous souhaitez payer pour la remise en forme, un certain nombre d'applications et de trackers basés sur un abonnement sont désormais disponibles. Recherchez s'il existe des coupons ou des campagnes promotionnelles qu'ils diffusent également au cours de la nouvelle année, car c'est une période clé pour la remise en forme.

6. Notez la date d'annulation

Certains programmes de perte de poids ont des abonnements qui se renouvellent automatiquement. Westgarth avertit: “Vérifiez toujours que vous êtes à l'aise avec toute facturation récurrente automatique à la fin d'un billet de faveur.”

Pour vous assurer de ne pas être pris au dépourvu par un renouvellement automatique, déterminez la date à laquelle vous pouvez annuler sans encourir de frais supplémentaires. Lorsque la période de préavis approche, déterminez si vous utilisez toujours votre abonnement. Sinon, laissez tomber.

WW a trois plans différents disponibles qui peuvent être suivis numériquement

WW a trois plans différents disponibles qui peuvent être suivis numériquement

7. Déterminez si c'est durable

De nombreuses personnes ne parviennent pas à suivre un régime parce qu'elles sont incapables de respecter leurs engagements ou que leur régime ne correspond pas à leur mode de vie.

Si vous finissez par abandonner parce que le régime est trop dur, cher ou difficile à maintenir, comme vous êtes le seul à le suivre dans la famille, vous gaspillez simplement de l'argent.

Westgarth dit: “ Dans l'ensemble, vous devez garder à l'esprit que la clé pour perdre du poids et maintenir la perte de poids est de changer progressivement votre régime alimentaire vers des choix plus sains, d'être un peu plus actif chaque jour et d'incorporer la pleine conscience dans votre stratégie de bien-être, pour un approche holistique et durable de la perte de poids.

8. Abandonnez complètement le régime

Intuitive Eating est un mouvement qui a débuté dans les années 90, mais qui connaît à nouveau un regain de popularité. Essentiellement, c'est le contraire d'un régime et n'impose pas de directives sur ce qu'il faut éviter et ce qu'il faut manger.

Thompson-Wesson explique: «L’idée générale qui l’entoure est qu’elle est durable. C’est une compétence que nous apprenons pour la vie. Réapprendre à manger intuitivement vous libérerait de toutes les règles de l'alimentation.

Apprendre à manger intuitivement n'est pas gratuit, mais cela peut être moins cher que la plupart des régimes par abonnement. La mise au point du concept par le biais de livres peut coûter aussi peu que 4,99 £ pour “Mange-le»Par Laura Thomas.

Vous pouvez également consulter des experts en alimentation intuitive. Thompson-Wesson dit que cela pourrait coûter environ 55 à 60 £ de l'heure, mais que cela pourrait être étendu en fonction des budgets.

Elle ajoute: «La fréquence à laquelle vous le faites varie vraiment d’une personne à l’autre. Certains auraient un consultant une fois toutes les deux semaines, ce qui serait bien. D'autres feront quelques séances plus intenses et le feront une fois par semaine ou feront des séances de groupe.

«C’est donc la façon la plus coûteuse de le faire, mais ce n’est pas quelque chose que vous feriez pour le reste de votre vie. Vous le feriez pendant six mois maximum. Mais vous pouvez le faire moins cher que cela et acheter des livres. »

Que pouvez-vous faire d'autre pour améliorer votre santé et votre patrimoine?

Ne pas souscrire à des régimes à la mode onéreux auxquels vous ne vous en tiendrez pas de manière réaliste est un moyen de vous assurer de ne pas gaspiller votre argent.

Mais il y a d'autres idées qui, si vous vous y tenez, pourraient vous faire économiser 4 204 £ par an.

Sarah Coles, analyste des finances personnelles chez Hargreaves Lansdown, explique: “ Certaines de nos habitudes les plus coûteuses ne sont pas extrêmement saines, et si vous arrêtez de fumer, supprimez l'alcool et abandonnez les plats à emporter, vous et votre solde bancaire pourriez être mieux. façonner.

«Rejoindre une salle de sport est censé être un pas dans la bonne direction pour votre santé, mais cela ne fonctionnera pas si vous n’y allez jamais – c’est simplement gaspiller de l’argent et vous culpabiliser. L'annuler au profit d'un jogging rapide autour du bloc ou d'une rotation sur votre vélo plusieurs fois par semaine est beaucoup plus réalisable et rentable. »

Les résolutions du Nouvel An qui pourraient vous aider à économiser
Résolution Économie mensuelle Économie annuelle
Abandonnez l'habitude de fumer 11 fois par jour £ 186.50 2 238 £
Abandonner l'alcool £ 39.42 £ 473
Abandonnez votre abonnement au gym inutilisé 45 CHF * £ 492
Découpez les plats à emporter 23,40 £ 281 £
Réduisez le gaspillage alimentaire 60 £ 720 £
Total: 350,32 £ GB 4 204 £
Source: Hargreaves Lansdown; * Deloitte

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