Anne so
Le soleil brille et l'été arrive!
Et après si longtemps en lock-out, nous ne pouvons pas attendre de pouvoir profiter au maximum des journées plus chaudes et des nuits plus longues à venir.
Mais si vous êtes quelque chose comme nous, vous vous demandez peut-être ce qui est arrivé à votre objectifs corporels d'été… D'une manière ou d'une autre, les plans les mieux conçus ne semblaient tout simplement pas fonctionner et il a été particulièrement difficile au cours des derniers mois de rester sur la bonne voie avec un mode de vie sain.
Il y a eu moins d'occasions d'être actif, les gymnases et les studios de fitness sont fermés et il a été difficile de rester motivé. De plus, si nous sommes honnêtes, nous nous sommes peut-être livrés à un trop grand nombre de verres de vin et un peu trop de chocolat …
Alors, comment pouvons-nous réinitialiser et remettre nos plans en marche à temps pour un été de plaisir?
Thérapeute nutritionnel célèbre, Gabriela Paon, qui compte parmi ses clients fidèles des noms de premier plan comme Jodie Kidd, Rosie Fortescue et Piers Morgan, dit que c'est plus facile qu'on ne le pense.
«Nous ne voulons pas commencer sur un plan de perte de poids fou», explique-t-elle. «Nous voulons une routine facile qui soit également saine. Je fais beaucoup de perte de poids dans ma clinique et il y a tellement de patients qui sont confus au sujet de tous les différents plans de régime. Il y en a tellement et le problème est qu'ils ne le sont pas. Vous perdez toujours du poids parce que vous réduisez votre apport calorique, mais c'est la durabilité qui est le problème. ”
La célèbre thérapeute nutritionnelle, Gabriela Peacock, compte des noms de premier plan comme Jodie Kidd, Rosie Fortescue et Piers Morgan comme clients fidèles
Ancienne mannequin avec trois enfants, Gabriela a passé dix ans à étudier les sciences de la santé, la thérapie nutritionnelle et la nutrition naturopathique, après avoir été frustrée par les mauvais conseils contradictoires qu'elle a reçus au cours de sa carrière dans l'industrie de la mode.
Avec son propre cabinet à Belgravia à Londres (actuellement une clinique virtuelle), elle est désormais la gourou incontournable des VIP en matière de déplacer ces livres tenaces. Et tout dépend de son approche réaliste de garder les choses simples.
«Je suis une question d'équilibre», dit Gabriela. “Je ne crois pas aux règles strictes et à l'interdiction des aliments. La nourriture peut être une source de plaisir et la vie est trop courte pour ne pas profiter des choses que nous aimons.”
Et c'est pourquoi elle recommande le jeûne intermittent * à tous ceux qui souhaitent revoir leur mode de vie et perdre du poids de manière saine. Elle a même développé son propre programme basé sur ses principes; GP4: 3. Il s'agit d'un plan à énergie restreinte qui comprend des suppléments GP Nutrition, des conseils nutritionnels, une inspiration de recettes et des recommandations personnalisées.
Vous voulez savoir comment cela pourrait vous aider à paraître et à vous sentir mieux pour l'été? Voici tout ce que vous devez savoir!
De plus, Gabriela partage ses recettes hypocaloriques préférées …
Le jeûne intermittent pourrait-il être la clé de vos objectifs corporels d'été?
Qu'est-ce que le jeûne intermittent?
Le jeûne intermittent * est différent des autres régimes de perte de poids.
Au lieu de réduire considérablement votre apport calorique chaque jour, vous ne le faites qu'un certain nombre de jours par semaine, en alternant entre les jours de jeûne et les jours où vous mangez des quantités plus normales de nourriture.
Et bien qu'il puisse être utilisé comme outil de perte de poids, c'est aussi un excellent moyen de lancer un mode de vie sain et durable et peut souvent aider les gens à reconsidérer leur façon d'aborder la nourriture en général.
“Je suis un fervent partisan du jeûne intermittent”, dit Gabriela. “Non seulement cela vous aide à rester dans un déficit calorique, mais j'ai aussi trouvé que cela m'aide à me sentir mieux en moi-même.”
Et maintenant, grâce à son plan GP4: 3, nous pouvons tous profiter de ce style d'alimentation.
Comment fonctionne GP4: 3?
Vous pensez que le plan GP4: 3 pourrait être pour vous? Voici les sept choses que vous devez savoir.
Le programme de deux semaines GP4: 3 ^ est un régime alimentaire à faible teneur en énergie. Slim Me – Chaque boisson Slim Me ^ contient 1,5 g de Glucomannane † qui contribue à la perte de poids – lorsqu'un minimum de 3 g de glucomannane est pris quotidiennement, en trois doses, avec de l'eau et avec un régime hypocalorique (GP4: 3).
1. C'est simple
Avec GP4: 3, vous n'aurez pas besoin d'acheter des ingrédients étranges et exotiques, car GP Nutrition vise à vous aider à intégrer une bonne nutrition à votre style de vie, et non l'inverse. Lorsque vous recevez le plan de deux semaines (achetez-le ICI), vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour rendre l'ensemble du processus un jeu d'enfant.
À l'intérieur de la boîte, il y a des enveloppes quotidiennes contenant des combinaisons spécifiques de produits GP Nutrition pour vous aider à simplifier le processus et vous garder sur la bonne voie.
«J'aime les plans faciles à suivre», dit Gabriela. 'Nous voulons une routine facile qui est également saine et tC'est pourquoi j'aime le jeûne intermittent. GP4: 3 n'est pas seulement pratique, mais il fournit une structure et une routine vraiment importantes.
«Sur mon GP4: 3 Planifiez-vous jeûner pendant un jour – 500 calories pour les femmes, 600 pour les hommes – et vous mangez consciencieusement le lendemain. Donc, au total, vous jeûnez trois jours non consécutifs par semaine.
«500 calories peuvent sembler une petite quantité, mais si vous faites des choix intelligents, cela peut être rassasiant. J'adore le fait que GP4: 3 aide nos clients à en apprendre davantage sur la nourriture et à faire des choix plus conscients, même lorsqu'ils ont terminé le plan. ”
Lors d'une consultation téléphonique individuelle avec le nutritionniste interne du médecin généraliste, vous serez en mesure de définir des objectifs réalistes et d'adapter le plan à votre convenance.
2. Vous bénéficiez de conseils personnalisés!
L'une des meilleures choses à propos de GP4: 3 est que vous aurez accès à une aide et à des conseils professionnels, vous garantissant ainsi que vous êtes entièrement équipé et que vous êtes confiant pour les semaines à venir.
Lors d'une consultation téléphonique individuelle avec le nutritionniste interne du médecin généraliste, vous serez en mesure de définir des objectifs réalistes et d'adapter le plan à votre convenance; cruciale pour s'en tenir à toute nouvelle habitude.
Et il y a même un planificateur alimentaire rédigé par le nutritionniste généraliste inclus, vous l'aurez donc toujours à portée de main lorsque vous planifiez des repas.
3. Le support est toujours disponible
Comme nous le savons tous, il est facile de démarrer un nouveau plan de perte de poids. C'est rester avec ça, c'est le plus dur.
Mais avec GP4: 3, non seulement la structure et la nature moins restrictive du plan vous aideront à rester sur la bonne voie, mais vous serez également pris en charge à chaque étape, grâce à l'incroyable communauté en ligne GP4: 3.
Ils vous encourageront lorsque vous réussirez et vous proposeront des conseils et des idées pour vos difficultés.
En plus d'avoir accès à de nombreuses idées de recettes brillantes et à des conseils nutritionnels sur le blog GP Living Wellness, vous aurez un accès exclusif au hub GP4: 3 qui contient des recettes sur mesure pour le plan.
4. Jours de jeûne
Réduire votre apport calorique quotidien à seulement 500 calories peut sembler un peu intimidant, mais avec GP4: 3, vous verrez bientôt que ce n'est pas aussi difficile que vous pourriez le craindre.
Vous pouvez toujours manger de la nourriture délicieuse (voir certaines des recettes préférées de Gabriela ci-dessous) et répartir les calories au cours de la journée, mais cela vous convient le mieux.
De plus, dans le cadre de vos jours de jeûne, GP4: 3 fournit trois sachets de poudres Slim Me ^ que vous prendrez tout au long de la journée. Chaque boisson Slim Me contient 1,5 g de glucomannane † qui contribue à la perte de poids – lorsqu'un minimum de 3 g de glucomannane est pris quotidiennement, en trois doses, avec de l'eau et en complément d'un régime hypocalorique (GP4: 3).
Mélangez simplement les poudres avec un à deux verres d'eau et prenez-les 20 à 30 minutes avant les repas. Naturellement aromatisé au citron sicilien, vous aurez bientôt hâte de déguster ces boissons légères et délicieuses.
Et l'un des meilleurs conseils de Gabriela pour les jours de jeûne? Thé!
«Je trouve que les thés chauds sont vraiment utiles lorsque vous jeûnez», dit-elle. «Ils peuvent vous aider à vous sentir rassasié et prendre cinq minutes pour vous seul avec une boisson chaude est un excellent moyen d’intégrer un peu de temps à moi dans votre journée. Et si vous en avez assez de boire de l'eau, n'hésitez pas à la parfumer avec du citron, du gingembre et de la menthe. “
Gabriela dit qu'il n'y a rien de mal à grignoter! Choisissez simplement des alternatives saines.
5. Journées conscientes
Ce sont vos jours sans jeûne, lorsque vous recommencez à consommer une quantité plus normale de nourriture et de calories.
Gabriela dit que vous devriez vous en tenir à des aliments sains, en mettant l'accent sur les protéines et essayez de ne pas trop manger le soir, mais sinon, profitez-en!
Et en tant que fan de grignotage, Gabriela dit que quelques échanges sains sont la clé.
«Il n'y a vraiment rien de mal à grignoter», dit-elle. “Remplacez le chocolat au lait par quelques carrés de chocolat noir et remplacez la crème glacée par du yaourt glacé maison.
“Pour quelque chose de savoureux, une petite portion de fromage de la taille d'une boîte d'allumettes, quelques noix non salées ou du houmous et des crudites sont également de bonnes options.”
6. La journée MAGIC
Après avoir alterné trois jours de jeûne et trois jours de pleine conscience, une belle récompense vous attend à la fin de la semaine!
Le jour magique!
C'est à ce moment que vous pouvez manger ce que vous voulez et que vous n'avez pas du tout à surveiller votre alimentation. Nous savons! C'est une excellente nouvelle et Gabriela dit que c'est tout aussi précieux que les jours de jeûne.
«D'après mon expérience, il est si important de donner aux gens une pause pour qu'ils puissent se détendre, avoir hâte de manger différents aliments et planifier un repas ou une boisson spécial», dit-elle.
“ Si vous êtes un jour de jeûne, vous pouvez vous attendre à un grand rôti le dimanche avec quelques verres de vin.
«Mangez de la pizza. Vous le méritez.'
7. Les nutriments essentiels sont inclus
«Mon GP Multinutrient peut être trouvé dans tous nos kits de suppléments», explique Gabriela. “Il a fallu beaucoup de temps pour obtenir le mélange parfait et je le prends personnellement chaque jour!”
La plupart d'entre nous peuvent obtenir tous les nutriments dont nous avons besoin en consommant une alimentation saine, équilibrée et variée, mais lorsque vous réduisez la quantité de nourriture que vous mangez dans le cadre d'un plan de perte de poids comme GP4: 3, il est essentiel que vous compensiez tout déficit de l'apport quotidien recommandé en vitamines et minéraux.
Et c'est pourquoi le plan GP4: 3 est livré avec des suppléments de haute qualité inclus, les capsules GP Gold ‡.
Le GP Multinutriment sur mesure contient: de la vitamine A, de la vitamine C et de la vitamine D qui contribuent toutes au fonctionnement normal du système immunitaire. Sélénium, cuivre et zinc qui contribuent à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Le magnésium, la vitamine B2, la vitamine B6 et la vitamine B12 contribuent à la réduction de la fatigue et de la fatigue ainsi qu'à un métabolisme énergétique normal.
«Mon GP Multinutrient peut être trouvé dans tous nos kits de suppléments», explique Gabriela. “Il a fallu beaucoup de temps pour obtenir le mélange parfait et je le prends personnellement chaque jour!”
De plus, dans votre boîte de deux semaines, vous trouverez une capsule de cultures vivantes à prendre chaque jour.
Les recettes préférées du jour de jeûne de Gabriela … et elles contiennent toutes 300 calories et moins!
Ce n'est pas parce que vous jeûnez que vous ne pouvez pas manger quelque chose de différent et de délicieux. Et si vous avez besoin d'un peu d'inspiration culinaire, voici trois des recettes de jeûne préférées de Gabriela de Detox Kitchen.
Non seulement ils sont faciles à préparer, mais ils regorgent d'ingrédients sains qui ont aussi bon goût. ET ils ne contiennent tous que 300 calories et moins!
«Nous avons travaillé avec l'étonnante Detox Kitchen basée à Londres pour offrir à nos clients GP4: 3 encore plus de délicieuses recettes hypocaloriques à choisir pendant qu'ils sont sur le plan», déclare Gabriela. «Nous en ajouterons encore plus. Des recettes de Detox Kitchen sur le hub GP4: 3 très bientôt, mais voici quelques-uns de mes favoris qui fonctionnent si bien sur GP4: 3 Fasting Days. »
1. Super soupe verte au brocoli et au gingembre (210 calories)
Soupe Super Green de Detox Kitchen avec brocoli et gingembre
«J'adore cette soupe, car vous pouvez en faire un lot au début de la semaine pour préparer vos jours de jeûne», dit Gabriela. «Le gingembre lui donne un coup de fouet.»
Ingrédients
1 cuillère à café d'huile de colza
1 gousse d'ail, tranchée
1 cuillère à soupe de gingembre frais, râpé
1 échalote, coupée en dés
300 ml d'eau
Bonne pincée de sel de Malden
½ tête de brocoli, hachée
70g de petits pois
1 grosse poignée de pousses d'épinards
Méthode
1. Faire sauter l'ail, le gingembre, l'échalote et le piment dans un peu d'huile pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient ramollis. Ajouter l'eau et le sel et porter à ébullition.
2. Ajouter le brocoli et les pois et faire bouillir pendant 2 minutes, puis éteindre le feu et ajouter les épinards. À l'aide d'un mélangeur à autocollants ou d'un mélangeur standard, mélangez la soupe à la consistance désirée. Sers immédiatement.
2. Salade de quinoa et d'avocat (300 calories)
Salade de quinoa et d'avocat de Detox Kitchen
“Cette salade est un excellent déjeuner pour vos jours de jeûne ou de pleine conscience”, dit Gabriela. “C'est vraiment rapide à préparer et délicieux.”
Ingrédients
40g de quinoa
1 cuillère à soupe de vinaigre de riz brun
1 cuillère à café d'huile d'olive
1 pincée de sel de Malden
Une pincée de poivre noir
4 noix de cajou, hachées
10g de graines de citrouille
10g de graines de tournesol
40g de tomates cerises
40g de mange tout
1/4 avocat
Méthode
1. Porter à ébullition une petite casserole d'eau salée et ajouter le quinoa. Réduire à ébullition et cuire 5 à 10 minutes jusqu'à ce que le quinoa soit cuit. Égoutter dans un tamis et basculer dans un bol à mélanger.
2. Ajouter le vinaigre de riz brun, l'huile d'olive, le sel et le poivre et bien mélanger.
3. Placez une petite casserole sur feu moyen, une fois que la poêle est chaude, ajoutez les noix et les graines et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées. Ajoutez la moitié de ceux-ci directement au quinoa et gardez le reste de côté.
4. Hachez les tomates cerises en deux et coupez le tout en fines tranches. Peler et hacher grossièrement l'avocat.
5. Placer le quinoa dans le bol, garnir d'avocat, de mange tout et de tomates cerises, saupoudrer sur les noix et les graines et ajouter un filet d'huile d'olive.
3. Aubergine rôtie avec nouilles en verre (270 calories)
Aubergine rôtie avec nouilles en verre de Detox Kitchen
Gabriela dit: “Les aubergines sont une excellente source de fibres et cette recette est parfaite pour les jours de jeûne car elle est copieuse mais toujours faible en calories.”
Ingrédients
½ aubergine
1 cuillère à café d'huile de sésame
40g de nouilles de riz
40g de mange tout, tranché
1 oignon nouveau, tranché
40g d'edamame
Une poignée de coriandre hachée grossièrement
20g de cacahuètes hachées
1 cuillère à café d'huile de sésame
1 cuillère à café de sauce tamari
Méthode
1. Préchauffez votre four à 180 degrés.
2. Coupez votre aubergine en deux et marquez des lignes diagonales dans la chair. Arroser d'huile de sésame et rôtir au four pendant 25 à 30 minutes jusqu'à ce qu'ils soient complètement tendres.
3. Pendant ce temps, porter une casserole d'eau à ébullition et y déposer les nouilles de riz. Cuire 2 à 3 minutes puis égoutter et rincer à l'eau froide. Laisser dans un bol d'eau froide jusqu'au moment de l'utiliser.
4. Une fois l'aubergine cuite, égouttez vos nouilles et ajoutez-les dans un bol, placez l'aubergine dessus avec la mange tout, la ciboule, l'edamame, la coriandre et les arachides. Servir avec du tamari et de la sauce au sésame. Saupoudrer de flocons de piment si désiré.
Alors qu'est-ce qui vous en empêche?
Apprenez-en plus sur GP4: 3 ICI et lancez votre plan corporel d'été.
Il n'est pas trop tard pour se sentir fabuleux cet été!
————————————————– ————————————————– ——–
* Veuillez consulter votre médecin avant de vous lancer dans un régime hypocalorique. Les régimes très faibles en calories ne doivent être suivis que pour une utilisation à court terme.
^ Slim Signification: se rendre plus mince, en particulier en suivant un régime. Pour réduire la taille ou le poids corporel. Slim Me – Chaque boisson Slim Me contient 1,5 g de glucomannane qui contribue à la perte de poids – lorsqu'un minimum de 3 g de glucomannane est pris quotidiennement, en trois doses, avec de l'eau et parallèlement à un régime hypocalorique (GP4: 3).
† le glucomannane est une fibre naturelle qui contribue à la perte de poids et qui est reconnue par la FSA. Il existe un risque d'étouffement pour les personnes ayant des difficultés à avaler ou lorsqu'elles sont ingérées avec un apport hydrique insuffisant, il est donc important de consommer beaucoup d'eau pour s'assurer que la substance atteigne l'estomac.
‡ Tous les ingrédients mentionnés atteignent et dépassent les 15% de VNR requis comme énumérés dans l'annexe du règlement (CE) N ° 1924/2006. Les allégations avec mention de ces ingrédients le sont en référence à cette allégation permettant leur mention conformément au règlement de l'UE.
