Il existe plus que quelques régimes sommaires prétendant être sûrs et efficaces alors qu'ils sont en fait tout sauf. Le régime alimentaire GM en fait-il partie – ou peut-il vraiment vous aider à démarrer efficacement votre perte de poids?

Quel est le régime alimentaire GM?

En général, tout régime qui se vante de promesses comme celles-ci ne vous donnera probablement pas de résultats durables (ni même de sens). Mais donnons une chance au régime GM et voyons de quoi il s'agit vraiment et s'il pourrait être à la hauteur de ses affirmations.

Selon gmdiet.net, le régime GM a été développé par General Motors (oui, le constructeur automobile) en 1987 pour aider les employés à perdre du poids et à améliorer leur santé. Le site Web indique que l'USDA, la FDA et Johns Hopkins Medicine ont aidé à concevoir et à tester le régime, bien qu'il n'y ait aucune preuve à l'appui.

Il a été essentiellement conçu comme un régime alimentaire super hypocalorique d'une semaine composé principalement de fruits et de légumes non starchiques. Les derniers jours incluent des protéines, des céréales et du jus, et vous êtes censé boire une tonne d'eau tout au long de la semaine.

On dit que le régime GM tire ses pouvoirs de fonte des graisses des aliments à calories négatives – des aliments qui brûlent plus de calories qu'ils n'en ajoutent. (Celles-ci n'existent pas réellement, BTW.) Il vante également des avantages tels que:

  • ne pas te laisser le sentiment de mourir de faim
  • garder vos papilles gustatives choyées
  • vous aider à réaliser une transformation corporelle complète
  • vous aidant à débarrasser votre corps des toxines
  • relaxant votre esprit et votre âme
  • aider votre peau à atteindre un éclat maximal
  • vous donnant la paix de l'esprit, du corps et du cœur

Si cela vous semble beaucoup à accomplir en seulement 7 jours, ne vous découragez pas. Vous pouvez répéter le régime GM jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de perte de poids / réalisiez tous vos rêves / vous évanouissiez de faim / abandonniez et commandiez une pizza. C'est vraiment comme tu veux.

Si vous vouliez essayer le régime GM, voici ce que vous voudriez faire le plein et ce que vous devez éviter.

La plupart de ces aliments sont destinés à être consommés nature, seuls. Mais vous pouvez également préparer un lot de GM Wonder Soup – essentiellement une soupe de chou aqueuse avec quelques piments – et en profiter à chaque fois que vous en avez envie.

Le régime GM ne doit pas sa puissance supposée uniquement à sa très courte liste d’aliments approuvés. Les partisans du régime affirment que ses avantages proviennent également de la consommation de ces aliments dans des combinaisons spécifiques, en quantités spécifiques, à des jours spécifiques.

Cela ressemble à ceci:

Jour 1

Tout est question de fruits, bébé. Aujourd'hui, vous avez:

  • autant de fruits que vous le souhaitez (tous les fruits sauf la banane sont fondamentalement bons, mais les partisans du régime affirment que la pastèque et le cantaloup sont particulièrement bénéfiques et copieux.)
  • au moins 6 à 8 verres d'eau

Jour 2

Amidonnez le matin, puis veg out.

  • une petite patate douce ou une pomme de terre blanche pour le petit déjeuner
  • autant de légumes non starchiques que vous le souhaitez (essentiellement tout sauf plus de pommes de terre, de carottes, de maïs ou de pois)
  • au moins 8 à 10 verres d'eau

Jour 3

Aujourd'hui, votre corps est censé commencer à «perdre de la graisse par morceaux», selon les créateurs du régime. Tu peux manger:

  • tous les fruits autorisés le jour 1
  • tous les légumes non hiérarchiques autorisés le jour 2 (vous pouvez les déguster dans une salade ou bouillis, mais n'ajoutez pas de matières grasses.)
  • 10 à 12 verres d'eau

Jour 4

La bizarrerie commence à monter un peu ici. Vous pouvez avoir:

  • autant de Wonder Soup que vous le souhaitez
  • 8 bananes
  • 3 verres de lait écrémé
  • 10 à 12 verres d'eau

Jour 5

Le jour 5 consiste à célébrer (que vous êtes toujours en vie). Vous pouvez vous régaler de:

  • 20 onces de protéines maigres comme du bœuf, du poulet ou du poisson, réparties sur deux repas (ou 2 tasses de riz brun, si vous êtes végétarien)
  • 6 tomates
  • 12 à 14 verres d'eau

Jour 6

Je suis juste en train de bouger maintenant.

  • 20 onces de protéines maigres comme du bœuf, du poulet ou du poisson, réparties sur toute la journée (ou 20 onces de fromage cottage, si vous êtes végétarien)
  • tous les légumes que vous voulez, sauf les tomates et les pommes de terre
  • autant d’eau que vous pouvez boire (car maintenant vous êtes un poisson)

7e jour

Vous devriez vous sentir «plus léger que jamais» aujourd'hui.

  • 2 tasses de riz brun ou blanc
  • tous les légumes
  • 1 à 2 verres de jus de fruits 100%
  • autant d'eau que vous pouvez boire

Qu'en est-il de l'exercice?

Tout plan de perte de poids digne de ce nom devrait inclure un peu d'exercice régulier, et le plan de régime GM ne fait pas exception.

Vous voudrez y aller doucement les jours 1 à 3 et vous en tenir à un yoga super doux, car vous allez probablement mourir de faim. Toutes ces bananes devraient vous donner suffisamment d'énergie pour faire une promenade le jour 4. En commençant par votre festin protéiné le jour 5, vous pouvez également faire de la musculation quotidienne.

Comme pour tout autre programme d'exercice ou de bien-être, vous pouvez apporter quelques modifications à votre goût. Mais gardez à l'esprit que votre kilométrage peut varier si vous ne suivez pas exactement le régime.

  • Ajoutez des germes ou des noix. Vous pouvez remplacer jusqu'à 2 onces de germes ou 1 once de noix pour l'un des composants alimentaires existants sur le menu. Ou prenez-les simplement comme collation si vous avez vraiment faim.
  • Faites-le sans viande. Vous pouvez remplacer le bœuf, le poulet ou le poisson par du fromage cottage ou du riz brun si vous êtes végétarien.
  • Évitez la laiterie. Si vous n’êtes pas fan du lait de vache, vous pouvez le remplacer par du lait de soja.

Le régime GM est parfois présenté comme un régime pauvre en glucides (même si ce n'est pas le cas, grâce à tous les fruits, les pommes de terre et le jus). Certaines personnes le comparent à des régimes comme Atkins ou céto, mais c'est vraiment dans un domaine totalement différent.

Les régimes Atkins et céto mettent toujours l'accent sur les graisses et les protéines par rapport aux glucides, pas seulement certains jours. (Par exemple, ils ne vous diront jamais de boire des verres de jus de fruits.) Ils se concentrent davantage sur l'obtention d'un certain ratio de macronutriments que sur la consommation de combinaisons alimentaires hyperspécifiques et le maintien de vos calories à un niveau très bas.

Et même s'ils sont souvent difficiles à suivre à long terme, ils sont présentés comme des plans alimentaires que vous pouvez suivre toute la vie, contrairement au régime GM de 7 jours.

Le plan de régime GM a de nobles ambitions, mais cela ne signifie pas qu'il n'a aucun avantage pour accompagner les inconvénients. Jetons un coup d'œil aux deux.

Avantages

  • Cela vous encourage à manger beaucoup de fruits et de légumes. Les produits constituent l'essentiel de ce régime alimentaire, et la plupart d'entre nous pourraient en utiliser davantage dans notre alimentation. La recherche suggère qu'une consommation élevée de fruits et de légumes est liée à un poids plus faible, une durée de vie plus longue et une santé mentale encore meilleure.
  • Il contient des fibres, de la vitamine C et des antioxydants. Manger tous ces fruits et légumes signifie que vous n'aurez probablement pas beaucoup de mal à atteindre votre quota quotidien de fibres. Et comme les produits frais regorgent de vitamine C et d'antioxydants, vous en aurez aussi beaucoup.
  • Cela vous aide à rester hydraté. Boire beaucoup d'eau fait tellement de bonnes choses pour votre corps. Mais pour info, il est techniquement possible d'en avoir trop.
  • Il n'a pas d'aliments transformés. La plupart d'entre nous pourraient bénéficier de manger moins de sucre et moins de glucides raffinés, et vous ne trouverez aucun aliment emballé ou hautement transformé dans le régime GM. Ce sont des produits vraiment simples qui ne contiennent ni sucre ni sodium ajoutés, ni graisses malsaines, ni additifs ou conservateurs.

C’est une liste d’avantages assez impressionnante, non? Le fait est que vous n’avez pas à suivre le régime GM pour profiter de ces avantages. Il est tout à fait possible d’établir ces habitudes sans suivre un régime alimentaire restrictif comme celui-ci.

Les inconvénients

  • Cela pourrait être dangereux. Une perte de poids saine se produit à un rythme de 1 à 2 livres par semaine. Donc, le fait que le régime GM promette une perte de 10 à 17 livres dans le même laps de temps est le drapeau rouge ultime.
  • La perte de poids est temporaire. Le plan de régime GM est un régime accéléré conçu pour vous aider à maximiser votre perte de poids en peu de temps. Le problème avec tout type de régime hyperspécifique à court terme est qu'une fois que vous l'aurez arrêté, vous reprendrez presque certainement du poids.
  • Cela met des restrictions sur votre relation avec la nourriture. Bien sûr, le régime GM se concentre sur les aliments bons pour la santé. Mais mettre des limites sur les groupes d'aliments et les calories conduit à des sentiments de restriction et de privation. Et cela peut finalement se retourner contre vous.
  • Aucune recherche ne le soutient. Il n'y a aucune étude qui prétend que le régime GM est en fait sain ou bon pour la perte de poids. Zéro.
  • Il est trop faible en calories et en nutriments importants. En termes simples, il serait presque impossible d'obtenir la nourriture dont vous avez besoin avec ce régime. Certains jours sont totalement dépourvus de nutriments comme les protéines, le fer ou la vitamine B12. Ce n'est peut-être pas un problème si vous ne suivez le régime que pendant une semaine. Mais si vous le répétez, vous pourriez éventuellement vous retrouver avec une carence en nutriments.
  • Vous ne vous sentirez probablement pas bien pendant que vous y êtes. Regardez simplement le menu. Quelle quantité d'énergie pourriez-vous avoir pour passer la journée si vous ne mangez que des légumes ou du lait et des bananes ou si vous mangez un steak de 20 onces?

Ça va être un «non», mec. Le régime GM est un régime d'accident ultra-restrictif, et vous devez rester à l'écart. Bien sûr, vous pourriez perdre du poids, mais il le fera surtout et reviendra immédiatement lorsque vous arrêterez le régime. Ce n’est donc certainement pas utile dans ce département.

En plus de cela, ce n’est vraiment pas durable – peut-être même pas pendant une semaine. Bien sûr, vous pourriez probablement vous en tenir au menu étrange pendant un jour ou deux. Mais que se passe-t-il lorsque vous avez des plans pour dîner ou que vous êtes invité à une fête? Allez-vous apporter huit bananes ou six tomates avec vous?

Même si le régime met l'accent sur les aliments sains comme les fruits, les légumes et les protéines maigres, la nature restrictive pourrait vous faire manquer de nombreux nutriments importants. Et comme il est si faible en calories, il peut également vous laisser une sensation de lenteur, de faiblesse ou de grincheux. Pas drôle.

Le plan de régime GM est un régime accéléré qui pourrait vous aider à perdre un peu de poids. Mais vous vous sentirez probablement merdique pendant que vous y êtes, et le poids reviendra rapidement une fois le régime terminé.

Sérieusement, tout régime qui vous dit de manger six tomates ou huit bananes en une journée n’est tout simplement pas une bonne idée. S'il vous plaît, ne perdez pas votre temps.


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