VOUS VOULEZ perdre du poids mais n'avez pas envie de faire des compromis sur les aliments que vous aimez?

Eh bien, Slimming World est peut-être le régime qu'il vous faut.

    Les membres perdent huit pour cent de leur poids corporel en six mois et 13 pour cent en un an.

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Les membres perdent huit pour cent de leur poids corporel en six mois et 13 pour cent en un an.Crédits: Getty – Contributeur

Il est basé sur quelque chose appelé Food Optimizing, qui est une liste d'aliments «sans syn» qui peuvent être consommés en quantités illimitées.

L'idée est que pour perdre de la graisse corporelle, vous devez remplacer les aliments riches en graisses par des aliments faibles en gras qui sont naturellement copieux.

Alors pensez-y un peu comme l'inverse du céto; vous optez pour une teneur élevée en fibres et faible en gras.

Alors que beaucoup de gens jurent en allant céto, cela peut être incroyablement difficile à suivre. En fait, un expert l'a décrit comme «le régime le plus trompeur», car il est souvent vendu comme une solution facile.

Mais nous savons que Slimming World a eu des résultats vraiment incroyables.

Joanne Thomas, maman de taille 22, a perdu un 8e rang en seulement huit mois plus tôt cette année, tandis que Jane Auguste, âgée de 51 ans, a perdu la 10e place après avoir appris à contrôler son habitude de pain de 4000 calories par jour.

    Joanne avait une taille 22 avant de rejoindre Slimming World

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Joanne avait une taille 22 avant de rejoindre Slimming WorldCrédit: Kennedy News and Media
    Elle a perdu un incroyable 8e en seulement 8 mois à cause du plan d'optimisation alimentaire

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Elle a perdu un incroyable 8e en seulement 8 mois à cause du plan d'optimisation alimentaireCrédit: Kennedy News and Media
    L'accent est mis sur les repas copieux et cuisinés à la maison, riches en fibres et faibles en gras

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L'accent est mis sur les repas copieux et cuisinés à la maison, riches en fibres et faibles en grasCrédit: Kennedy News and Media

“ Perte de poids sans suivre un régime ''

Le régime Slimming World n'est pas conçu pour être temporaire – l'idée est que vous atteigniez votre poids cible et que vous y restiez pour la vie.

C'est pourquoi vous entendez beaucoup de gens dire qu'ils sont sur le plan depuis plus de 20 ans.

Le régime consiste à choisir des aliments parmi une liste d'aliments faibles en gras qu'ils appellent Free Foods, tels que les fruits, les légumes, les pâtes, les pommes de terre, le riz, la viande maigre, le poisson et les œufs.

Ces aliments peuvent être consommés en quantités illimitées.

Il n'y a pas de comptage des calories, aucun aliment n'est interdit et vous avez toujours le droit de recevoir des friandises occasionnelles.

Tous les aliments ne sont pas égaux

Bien qu'aucun aliment ne soit interdit, certains des aliments restreints, connus sous le nom de Syns, ont des valeurs attachées.

La plupart des articles Syns (également appelés synergies) sont des articles de friandises, mais certains peuvent être des suppléments sains vous permettant d'augmenter la taille des portions.

Les utilisateurs obtiennent un nombre total de Syns quotidiens qu'ils peuvent consommer, qui peuvent être calculés grâce à des plans de perte de poids spécifiques.

La plupart du temps, cela varie d'environ cinq à 15 par jour.

Des exemples de Syns sont un verre de vin ou un morceau de chocolat.

Les suppléments santé comprennent le lait et le fromage pour le calcium, le pain complet et les céréales pour le petit-déjeuner pour les fibres et autres minéraux essentiels, ainsi que les noix et les graines pour les huiles saines.

C'est moins cher que WW

Pour rejoindre un groupe Slimming World, les personnes à la diète doivent payer 10 £, suivies de paiements hebdomadaires de 4,95 £, avec des réductions pour les personnes âgées.

Il existe des plans alternatifs disponibles pour ceux qui souhaitent suivre en ligne au lieu de sessions de groupe.

WW, en revanche, coûte 35 £ par cours de 6 semaines et 66 £ par cours de 12 semaines.

Le régime Slimming World est-il sûr?

La British Dietetics Association affirme que si les plans de repas peuvent manquer de flexibilité, ils sont généralement équilibrés.

Les réunions de groupe encouragent les membres à partager leurs réussites, leurs idées et leurs recettes, mais elles peuvent ne pas plaire à tout le monde.

Cependant, sans en savoir plus sur les calories et la taille des portions, vous pourriez avoir du mal à faire des choix santé une fois que vous avez quitté le programme.

Aucun aliment n'est interdit, donc les repas offrent équilibre et variété et sont adaptés aux familles.

La taille des portions de chaque groupe alimentaire variera en fonction du plan que vous suivez.

    Aucun aliment n'est interdit, mais le plan consiste à donner la priorité à une nourriture saine et à autoriser des friandises s'il vous reste suffisamment de Syns.

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Aucun aliment n'est interdit, mais le plan consiste à donner la priorité à une nourriture saine et à autoriser des friandises s'il vous reste suffisamment de Syns.Crédits: Getty – Contributeur

Changements dans le monde minceur

En septembre 2018, les personnes à la diète du programme Slimming World ont été indignées après que la société ait supprimé les yogourts Muller de leur liste d'aliments Syn Free.

À peine huit semaines plus tard, ils ont annoncé tout un tas de changements qui ont laissé les minces furieux.

À partir de Noël, les personnes à la diète ont commencé à obtenir chaque jour un choix supplémentaire Healthy Extra «A» avec le plan Extra Easy, ainsi qu'une augmentation de la quantité de lait de vache entier.

Les choix Healthy Extra sont les aliments qui, aux côtés des aliments gratuits, soutiennent une alimentation saine et équilibrée en fournissant du calcium, des fibres, d'autres minéraux essentiels et des huiles saines.

Mais la dose quotidienne de boissons sans produits laitiers comme le riz et le lait d'amande pour les personnes à la diète a été réduite à 400 ml, tandis que le fromage à pâte molle allégée / faible en gras et le fromage de chèvre à pâte molle ne seront plus classés dans les suppléments santé.

Et en raison de nouvelles informations nutritionnelles, une poignée d'aliments gratuits qui étaient auparavant étiquetés “ P '' (ou riches en protéines), tels que les fèves au lard, les fèves, les haricots mungo et toutes les variétés de pois (à l'exception des pois cassés), ne plus être marqué de cette manière.

Cependant, ces aliments seront toujours gratuits, ce qui signifie qu'ils peuvent être dégustés sans peser, compter ou mesurer.

Combien de poids les minceur ont-ils tendance à perdre?

Selon Slimming World, les membres perdent huit pour cent de leur poids corporel en six mois et 13 pour cent en un an.

L'ancienne actrice de Casualty Rebecca Wheatley a été nommée femme de l'année au monde minceur en 2005, après avoir perdu plus de la moitié de son poids.

L'étoile de 5 pieds 11 pouces a perdu une énorme pierre de 12, passant d'une taille 32 à une taille 12 en deux ans après avoir eu honte de la façon dont elle regardait son mariage.

Apprendre les leçons à long terme

Pour certaines personnes, un régime riche en glucides et faible en gras peut ne pas convenir.

Pour ceux qui ont déjà des relations légèrement désordonnées avec la nourriture, avoir leurs Syns de manière responsable pourrait être un peu un défi.

Vous pouvez techniquement mettre en banque vos Syns et avoir un énorme bol de pâtes tous les jours – quelque chose sans grande ou sans valeur nutritive.

Donc, il s'agit vraiment de manger des aliments entiers et faibles en gras et de penser vraiment aux Syns comme un peu de ce que vous aimez, plutôt que de quelque chose que vous accumulez et soufflez sur une demi-bouteille de vin.

Une grande partie de votre succès dépendra de l'apprentissage de la nutrition et du contrôle des portions.


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