Si vous recherchez les meilleures recettes de jus pour perdre du poids ou pour vous désintoxiquer, vous êtes au bon endroit. Aujourd'hui, je partage sept recettes de jus brûlant les graisses – y compris le fameux jus vert et le thé pur si boire des légumes et des jus de fruits vous aide à perdre du poids.

Vous cherchez des recettes de jus pour les débutants? Ce guide de jus pour la perte de poids et la désintoxication vous a couvert! 7 recettes de jus de désintoxication sains, y compris le jus vert brûlant les graisses, le jus de renforcement de l'immunité et d'autres conseils pour vous aider à décider si vous voulez commencer un nettoyage de jus de désintoxication alimentaire saine pour démarrer votre plan de perte de poids! #juicing #detox #naturaldetoxtips #antiinflammatoire #jus vert

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Selon la personne à qui vous parlez, les boissons détoxifiantes et nettoyantes sont une pure idée saine de génie ou un canular à 100% de l'enfer. Je dois être au même niveau que vous, à mon avis, ils peuvent être les deux.

L'idée de boire des jus de fruits, des smoothies ou soupe est de désintoxiquer le corps et de permettre au système digestif de se reposer afin qu'il puisse combattre l'inflammation et d'autres affections chroniques.

Mais la vérité est que votre corps n'a pas besoin d'aide pour se désintoxiquer – il le fait très bien tout seul – Merci beaucoup.

Maintenant, un jus ou un nettoyage occasionnel peut être un moyen fabuleux de démarrer un régime alimentaire sain et de prendre plus de vitamines, de minéraux et d'antioxydants.

Pourtant, cela ne va pas vous donner l'impression que Mary panique Poppins après quelques jours. Voici ce que personne ne vous dit sur le fait de boire du jus, mais je le ferai. Parce qu'il y a quelques choses que vous devez savoir avant de vous lancer dans un régime à base de jus.

Juicing Myths vs Reality

Vous vous sentirez comme de la merde

Réduire votre apport calorique quotidien du régime américain standard au jus uniquement vous laissera fonctionner en mode basse énergie.

Vous pouvez avoir des maux de tête et commencer à vous sentir faible. Vous devez le savoir sur le front-end.

Et vous savez ce que vous faites quand cela arrive? Manger. Allez manger de la vraie nourriture pour vous sentir mieux et revenez au jus si vous le souhaitez. Il n'est pas nécessaire de se faire souffrir au nom de la perte de poids. Maintenant que j'y pense, il n'est plus nécessaire de te faire souffrir de quoi que ce soit. Période.

Votre système digestif peut vous détester

Vous pouvez rencontrer des problèmes digestifs – également connus sous le nom de course aux toilettes toutes les cinq minutes. Cela vérifie parce que vous buvez des fibres liquides. Les légumes et les fruits contiennent des quantités saines de vitamines, de minéraux et fibre – et les fibres sont fabuleuses, mais si vous passez de la consommation d’ordures au jus pur, cela aura un impact sur votre estomac. Attendez-vous à cela – acceptez-le si vous y êtes engagé – assurez-vous simplement d'avoir suffisamment de papier toilette et de temps pour les pauses dans la salle de bain.

Qu'est-ce que le jus de toute façon?

Le jus consiste à extraire du jus de fruits et légumes frais pour faire un cocktail sain de vitamines, de minéraux et de nutriments. Comme je l'ai mentionné, le jus pour perte de poids ou la santé est un sujet controversé dans le monde de la nutrition, d'autant plus que les jeûnes et les nettoyages de jus sont à la mode.

Pro Juicers affirme que c'est un moyen rapide et pratique d'introduire des nutriments dans notre corps, tandis que les critiques soutiennent que c'est une perte de temps.

Voici la chose, peu importe où vous vous situez sur le jus, je maintiendrai qu'un bon verre froid de jus de betterave énergisant ou de jus vert est toujours un meilleur choix que n'importe quelle option remplie de sucre sur-transformé au volant.

Pouvez-vous perdre du poids en exerçant un jus?

Oui. Vous pouvez perdre du poids en buvant du jus, mais attention: ce ne sera pas à long terme. Chaque fois que vous réduisez votre consommation de calories et que vous vous concentrez sur la consommation d'un seul aliment – dans ce cas, le jus – vous perdrez du poids. Le problème est que le poids revient tout de suite si vous revenez à un régime alimentaire malsain une fois votre cure terminée. Je vous recommande de considérer l'extraction de jus comme un moyen de lancer un régime alimentaire sain. Perdre quelques kilos peut vous motiver à prendre la bonne voie et à faire de bons choix alimentaires sains qui se transformeront en habitudes saines tout au long de la vie.

Avantages du jus

Encourage de bonnes habitudes alimentaires saines en incluant plus de fruits et légumes
Plus forte
système immunitaire
Peau claire et saine
Meilleur contrôle de l'appétit
Cheveux et ongles forts

Prime: Tout ce dont vous avez besoin pour préparer ces recettes de jus pour perdre du poids, ce sont vos fruits et légumes préférés et un mixeur ou NutriBullet.

Quelles sont les meilleures recettes de jus pour perdre du poids?

Si vous êtes toujours prêt à essayer le jus, j'ai de bonnes nouvelles. Vous pouvez être aussi créatif que vous le souhaitez avec les ingrédients. J'ai inclus ci-dessous quelques-unes de mes recettes de jus préférées – mais si vous préférez mélanger les choses et devenir rouge – n'hésitez pas!

La meilleure règle de base pour créer des recettes de jus pour perdre du poids que je peux transmettre est de m'en tenir à 80% d'ingrédients végétaux et 20% de fruits (en raison de la quantité de sucre naturellement présent dans les fruits).

Je ne dis pas que vous devez sortir une calculatrice ici, mais lors de la formulation de vos recettes, gardez cette règle des 80/20 à l'esprit. Et ne faites pas attention à cette recette de jus de banane ananas brûlant des graisses que vous avez vue sur Pinterest – elle est pleine de mensonges et de sucre. L'ananas et les bananes ne brûlent pas les graisses. Ils n'ont jamais et n'auront jamais.

Les recettes de jus suivantes sont exemptes de mensonges et elles sont toutes végétaliennes, végétariennes, laitières et sans gluten. Chaque recette en sert deux et prend environ dix minutes à préparer et à presser. Lorsque vous trouvez un favori, revenez et faites-le moi savoir! Prendre plaisir!

Jus de carotte sain

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Temps de préparation: 10-15 minutes – Temps de cuisson: 2 minutes – 2 portions

Ingrédients:
Deux betteraves moyennes, parées et coupées en deux
Trois carottes moyennes, pelées
Une pomme moyenne, évidée et coupée en quartiers
½ citron moyen
1 pouce de gingembre, pelé

Comment le faire: Lavez et hachez les fruits et légumes. Jus chaque article dans l'ordre dans lequel il est répertorié. Filtrez le jus si vous n'êtes pas dans la texture pulp-y. Réfrigérer et servir sur de la glace ou tout droit.

Jus vert suralimenté pour l'énergie

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Temps de préparation: 10-15 minutes – Temps de cuisson: 2 minutes – 2 portions

Ingrédients:
1 tasse d'épinards ou de chou frisé
2 branches de céleri
1/2 gros concombre
1 pomme, évidée
1 poignée de persil
1/4 de citron vert
1/4 de citron

Comment le faire: Lavez et préparez les fruits et légumes. Coupez le céleri, le concombre, la pomme, la lime et le citron en morceaux suffisamment petits pour tenir dans le haut de l'extracteur. Ajoutez un ingrédient à l'extracteur à la fois.
Versez le jus dans un verre et buvez immédiatement, ou réfrigérez dans un récipient bien fermé.

Betterave

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Temps de préparation: 10-15 minutes – Temps de cuisson: 2 minutes – 2 portions

Ingrédients:
3 betteraves
3 carottes
1 pomme

Comment le faire: Rincer et hacher les betteraves, les carottes et la pomme. Ajouter à l'extracteur un ingrédient à la fois. Servir immédiatement – sur de la glace ou directement. Réfrigérez les restes de jus dans un récipient couvert.

Jus de renforcement de l'immunité

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Temps de préparation: 10-15 minutes – Temps de cuisson: 2 minutes – 2 portions

Ingrédients:
1/2 petit ananas, pelé et évidé
1 grosse orange, pelée
2 grosses carottes (sans les verts)
1/2 pouce de racine de gingembre
1/2 citron

Comment le faire: Lavez tous les fruits et légumes et préparez-les en les coupant en morceaux suffisamment petits pour tenir dans votre presse-agrumes. Ajoutez un ingrédient à l'extracteur à la fois.
Versez le jus dans un verre et buvez immédiatement ou réfrigérez dans un récipient bien fermé.

Jus de citron et concombre hydratant

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Temps de préparation: 10-15 minutes – Temps de cuisson: 2 minutes – 2 portions

Ingrédients:
1 tasse de laitue romaine
1 pomme, évidée
2 concombres
1/4 citron

Comment le faire: Lavez tous les produits et préparez-les en les coupant en morceaux suffisamment petits pour tenir dans votre presse-agrumes. Ajoutez un ingrédient à l'extracteur à la fois.
Versez le jus dans un verre et buvez immédiatement ou réfrigérez dans un récipient bien fermé.

Jus énergisant

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Temps de préparation: 10-15 minutes – Temps de cuisson: 2 minutes – 2 portions

Ingrédients:
1 betterave (verts supprimés)
2 carottes (vertes enlevées)
2 branches de céleri
2 tomates italiennes

Comment le faire: Lavez tous les produits et préparez-les en les coupant en morceaux suffisamment petits pour tenir dans votre presse-agrumes. Ajoutez un ingrédient à l'extracteur à la fois.
Versez le jus dans un verre et buvez immédiatement, ou réfrigérez dans un récipient bien fermé.

Jus de désintoxication

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Temps de préparation: 10-15 minutes – Temps de cuisson: 2 minutes – 2 portions

Ingrédients:
1 tasse de chou frisé ou romaine
1 concombre
1 bouquet de feuilles de pissenlit
1/4 citron
1 à 2 gousses d'ail, pelées
1/2 pouce de racine de gingembre

Comment le faire: Lavez tous les produits et préparez-les en les coupant en morceaux suffisamment petits pour tenir dans votre presse-agrumes. Ajoutez un ingrédient à l'extracteur à la fois.
Versez le jus dans un verre et buvez immédiatement, ou réfrigérez dans un récipient bien fermé.

La vérité sur le jus de vinaigre de cidre de pomme

Une dernière chose, et j'ai besoin que vous y prêtiez attention: n'essayez pas la boisson détox au vinaigre de cidre de pomme. Je sais qu'il y a une tonne de battage médiatique autour de ça, alors je me suis penché dessus.

Il n'y a pas suffisamment de preuves pour étayer les allégations de perte de poids, mais il y a suffisamment d'avertissements pour me faire dire, Attendez une seconde.

Voyez, j'ai cette chose appelée le test de Savannah. Savannah est ma fille de dix-neuf ans qui me demande toujours des conseils parce que bonjour – je suis sa mère et coach de santé – et elle sait que je suis un super nerd en matière de nutrition.

Quoi qu'il en soit, le test de Savannah se déroule comme suit: si je ne lui donne pas le feu vert sur quelque chose – ce qui signifie que je pense que c'est sûr à faire – ou à essayer – je suis sûr que je ne vais pas vous dire de le faire.

Alors, voici ce que j'ai dit à Savannah à propos de cette boisson détox:

La boisson ACV a un goût de merde et un verre peut endommager vos dents. (Sérieusement, la recommandation est de le boire avec une paille et de se rincer la bouche immédiatement après – je veux dire, VRAIMENT? C'est un mauvais signe, vous tous.)

Ça ne vaut pas le coup. Ne l’essayez pas. Si vous voulez perdre du poids, je comprends. J'ai été là – J'ai perdu 100 livres. Deux fois. Il existe des moyens plus sains de le faire qui vous serviront à long terme. Alors, dis non à celui-là, OK?

Très bien alors. Eh bien, j'en ai fini avec les fruits, les légumes, les recettes de jus pour perdre du poids et les blogs pour la journée. Je pense que je peux en faire quelques-uns Marshall de remise en forme séances d’entraînement, ou si je suis honnête, regardez les Real Housewives of Beverly Hills pendant quelques heures et allez au lit. Je vais créer un lien vers quelques autres articles qui pourraient vous plaire ci-dessous.

Merci d'avoir lu – et partagez ceci avec vos amis si vous l'avez aimé 🙂

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