Faire cuire un filet de saumon est probablement l'une des recettes de poisson saines les plus faciles à réaliser, mais ce n'est pas forcément le seul moyen de déguster des fruits de mer salés à la maison. En fait, avec ces délicieuses recettes, vous pouvez facilement préparer régulièrement du poisson maigre pour le dîner.

Du thon aux pétoncles en passant par les crevettes et même les calamars, votre plat de fruits de mer préféré nécessite probablement un temps de cuisson minimal. De plus, ces recettes de poisson saines sont assez faibles en calories, ce qui signifie qu'elles peuvent même vous aider dans votre parcours de perte de poids.

Voici quelques-unes de nos recettes de poisson saines préférées pour perdre du poids.

Tacos au thon paléo
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Non seulement la combinaison de thon rare soyeux et d'avocat crémeux contient une cargaison de graisse saine dans un seul plat, mais les saveurs sont difficiles à battre, surtout lorsqu'elles sont couronnées d'une salade de chou épicée et de la saveur de quelques oignons marinés. Oubliez la version frite: c'est votre nouvelle recette de tacos au poisson.

Obtenez notre recette de tacos au thon épicé et à l'avocat.

Semoule de maïs à faible teneur en calories tomate sauce de poisson-chat
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Il n'y a rien de mal avec la nourriture réconfortante. Mais, le plus souvent, les aliments que nous trouvons les plus confortables contiennent les calories et les graisses les plus inutiles. Nous ne pensons pas que le prix des aliments réconfortants devrait être aussi élevé. C'est de là que vient l'inspiration de ce plat

Obtenez notre recette de poisson-chat de semoule de maïs de style sudiste avec sauce tomate.

Sandwich au poisson noirci paléo
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Notre sandwich au poisson remplace les galettes transformées par des filets de tilapia frais, opte pour le noircissement au lieu de la friture et utilise un avocat crémeux et une sauce à base de yogourt au lieu de la sauce tartare.

Obtenez notre recette de Sandwich au poisson noirci à l'avocat et au chou.

Espadon grillé paléo avec caponata
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

C'est une version des fruits de mer légère, rafraîchissante et parfaitement proportionnée pour un dîner sain tous les soirs de la semaine.

Obtenez notre recette d'espadon grillé avec caponata.

Espadon au pesto sain
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Cette recette enduit les steaks d'espadon charnus dans du pesto avant de les griller, puis les garnit de tomates sautées rapidement. L'éclat de douceur des tomates s'associe au punch à l'ail du pesto, ce qui en fait une recette de steak d'espadon qui goûte à chaque instant la création d'un chef de restaurant.

Obtenez notre recette de steak d'espadon grillé garni de pesto.

Trois tacos au poisson sur une assiette
Kiersten Hickman / Mangez ceci, pas cela!

Alors que la plupart des tacos au poisson que nous prenons sont battus et frits (généralement avec un bon morceau de morue), nous avons trouvé que faire des tacos au poisson à la maison était beaucoup plus facile que prévu. Parce que le poisson que nous avons préparé pour cette recette n'implique pas de paner un filet de poisson, vous pouvez à la place économiser des calories importantes et vous procurer de délicieuses garnitures.

Obtenez notre recette de tacos de poisson au tilapia et à l'avocat.

crevettes et brocoli avec riz au chou-fleur saupoudré de graines de sésame oignons verts et sriracha
Kiersten Hickman / Mangez ceci, pas cela!

Les crevettes n'ont pas besoin de beaucoup de temps pour cuire, c'est pourquoi cette recette de crevettes et de brocoli Instant Pot est la recette parfaite à préparer lors d'un soir de semaine chargé. Servie sur du riz ou du riz au chou-fleur pour le garder faible en glucides, cette recette est celle que vous voudrez refaire encore et encore.

Obtenez notre recette de crevettes instantanées et brocoli.

Bol à tacos de poisson entier 30
Posie Brien / Mange ça, pas ça!

Cette recette évolue facilement pour servir une foule, et vous pouvez tirer le meilleur parti des correctifs à l'avance pour gagner du temps. Le saumon est cuit avec un peu de cumin et d'ail pour lui donner de la saveur et servi sur un riz au chou-fleur infusé au lait de coco.

Obtenez notre recette de bols à tacos au poisson.

crevettes à la noix de coco 2
Carlene Thomas / Mangez ceci, pas cela!

Combinez la douceur tropicale de la noix de coco avec les saveurs délicates de crevettes dans cette impressionnante collation de fête céto. Les faire dans votre friteuse à air garantira une croûte homogène et croustillante qui ne s'effrite pas et ne tombe pas. Sans oublier que vous réduisez la quantité de graisse en sautant l'huile de friture.

Obtenez notre recette de crevettes à la noix de coco Air Fryer.

Fish & chips faibles en calories
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Nous combinons toute l'expérience du poisson-frites en une seule bouchée, en utilisant du sel broyé et des croustilles au vinaigre pour enrober les filets de morue, qui sont ensuite cuits jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et dorés. La seule chose qu'il laisse de côté de l'équation est la partie la plus regrettable du poisson-frites: toutes ces calories en excès de la friteuse.

Obtenez notre recette de poisson et frites cuits au four.

Quesadilla aux crevettes chipotle
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Cette quesadilla est très fromagère, mais l'abondance de crevettes épicées et de légumes caramélisés associée à la croûte éclatante de la tortilla signifie que nous pouvons réduire la graisse sans sacrifier la saveur de cette recette. C'est l'une des recettes de poisson saines dont nous sommes toujours obsédés!

Obtenez notre recette de Quesadilla croustillante aux crevettes chipotle.

Rouleaux d'été sains
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

À ne pas confondre avec le rouleau de printemps gras et frit, le rouleau d'été original est un excellent exemple de la façon dont quelques ingrédients sains et relativement ennuyeux peuvent être soigneusement contraints en quelque chose de beaucoup plus grand que la somme de leurs parties. La combinaison de la protéine maigre parfaite; des crevettes, avec de la mangue acidulée-sucrée et quelques lanières croquantes de poivron rouge feront de très bons repas!

Obtenez notre recette de Rouleau d'été aux crevettes et à la mangue.

Pétoncles paléo au chimichurri
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Dans ce repas, vous arrivez à verser votre chimichurri sur des pétoncles (et pour que vous le sachiez, nous pensons que les pétoncles sont les plus sous-estimés de tous les fruits de mer). Ils sont incroyablement maigres, mais avec un goût sucré et charnu qui les rend indulgents. De plus, ils cuisent sans effort en environ 5 minutes. Compte tenu de sa facilité, c'est l'une de ces recettes de poisson saines que vous voudrez refaire encore et encore.

Obtenez notre recette de pétoncles au chimichurri.

Salade de calamars grillés santé
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Cette salade a tous les attributs de l'apéritif tant adoré – le croquant des arachides, des tomates, un peu d'épices – mais bien plus encore. Nous ne voulons pas vous promettre que vous ne reviendrez jamais aux aliments frits après cela, mais c'est une possibilité distincte.

Obtenez notre recette de salade de calamars grillés épicés.

Crevettes hypocaloriques lo mein
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Les plats de nouilles et de riz frits au wok dans les restaurants ont tendance à être riches en amidon et en huile, avec quelques légumes symboliques jetés pour la couleur. Eh bien, nous sommes ici pour créer notre propre version à emporter à la maison! Nous préférons notre lo mein long sur les produits, à court d'huile et riche des saveurs qui font de la cuisine asiatique l'une des meilleures au monde.

Obtenez notre recette de crevettes Lo Mein.

Tilapia noirci au beurre à l'ail
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

À vrai dire, le beurre aromatisé est la cerise sur le gâteau de cette recette de tilapia noirci; si vous avez un bon morceau de poisson frais, enduisez-le simplement d'un peu d'épices noircissantes, suivez les instructions de cuisson et pressez peut-être un citron sur le dessus.

Obtenez notre recette de Tilapia noirci au beurre à l'ail et à la lime.

tilapia cuit aux légumes sur une assiette garnie de persil
Kiersten Hickman / Mangez ceci, pas cela!

Cuisiner pendant une semaine chargée peut être difficile, surtout si vous essayez de préparer le dîner pour deux. C'est pourquoi l'Instant Pot peut être très pratique! Si vous recherchez un repas simple à faible teneur en glucides qui prendra moins de 20 minutes à préparer ensemble, cette recette de tilapia Instant Pot est exactement ce dont vous avez besoin.

Obtenez notre recette de tilapia instantané aux légumes.

Morue croustillante avec frites de patates douces dans un panier
Brie Passano

Cette recette de morue, à base de frites de patates douces, est préparée en faisant cuire les fish and chips au four au lieu de les plonger dans une friteuse. Nous vous promettons qu'après avoir pris une bouchée dans cette recette de morue croustillante, vous ne manquerez même pas la version frite. C'est de loin l'une de nos recettes de poisson saines préférées à préparer!

Obtenez notre recette de recette de morue croustillante avec frites de patates douces.

Fondant de thon italien en bonne santé
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Un fondu de thon grillé peut ne pas sembler être le type de repas sur une liste de recettes de poisson saines, mais nous promettons qu'il est sain et délicieux. Notre version remplace la majeure partie de la mayonnaise par une fonte de soutien considérablement plus saine qui ajoute à la saveur sans ajouter de graisse supplémentaire: pesto, jus de citron, olives et oignons. Cela signifie que vous pouvez goûter autre chose que la graisse lorsque vous la mangez et ressentir autre chose que la graisse lorsque vous avez terminé.

Obtenez notre recette de fondant de thon italien.

espadon poêlé au gingembre et au cumin avec salsa aux bleuets
Waterbury Publications, Inc.

Si vous êtes nouveau dans la cuisine des fruits de mer, l'espadon est un excellent repas pour commencer. C'est l'un des poissons les plus charnus du marché, il est donc généralement traité comme un steak, cuit sur un gril ou en brochette sur des bâtonnets. Cette recette d'espadon poêlé est simple et peut être manipulée dans les deux sens. Ici, nous suggérons une lèchefrite pour une cuisinière intérieure, mais vous pouvez tout aussi bien le faire sur un gril extérieur.

Obtenez notre recette d'espadon cuit au gingembre et au cumin avec salsa aux bleuets et à l'avocat.

Ahi poêlé paléo avec sauce aux oignons verts et au gingembre
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Autant que nous aimons le thon ahi pour sa profusion de protéines maigres et d'acides gras oméga-3 renforçant le cœur et stimulant le cerveau, ce que nous aimons le plus à propos de ce poisson en particulier, c'est le fait que même un néophyte en cuisine peut le cuisiner parfaitement en moins de 5 minutes.

Obtenez notre recette de thon Ahi poêlé dans une sauce au gingembre et aux oignons verts.

Mahi mahi grillé avec salsa verde
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Assez déroutant, les Mexicains et les Italiens ont leur propre salsa verde, et les deux sont des condiments ridiculement bons qui peuvent être utilisés dans un nombre impressionnant de plats. Ceci, la version italienne, est à base de persil, d'anchois, de câpres et de jus de citron, un punch aux herbes brillant qui se marie particulièrement bien avec la fumée et le charbon d'un gril.

Obtenez notre recette de Mahi-Mahi grillé avec salsa verte.

Crevettes et gruau faibles en calories
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Nous ajoutons des crevettes sautées avec des oignons verts, du poivre de Cayenne et des morceaux croustillants de kielbasa partout dans du gruau à cuisson rapide pour garder les calories, assez étonnamment, en dessous de 400. Comparez cette recette de crevettes et de gruau à celle que vous commandez dans un restaurant de fruits de mer, et vous économisez certainement des centaines de calories et réduisez considérablement le sodium.

Obtenez notre recette de crevettes et de gruau de style sudiste.

Chaudrée de palourdes saine
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Dans cette version saine de la soupe classique et bien-aimée, nous avons choisi d'utiliser du lait au lieu de la crème, ce qui en fait une alternative légère, propre et hypocalorique qui ne restera pas dans votre estomac tout l'après-midi. Mais ne vous méprenez pas: nous sommes prêts à lésiner sur la crème, mais certains ingrédients font d'un plat donné ce qu'il est et ne devraient pas être supprimés pour quelque raison que ce soit. Et dans notre chaudrée de palourdes saine, il y a un élément sur lequel nous ne ferons aucun compromis: le bacon.

Obtenez notre recette de chaudrée de palourdes.

Burgers de thon asiatiques avec mayonnaise au wasabi
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Un poisson ferme et charnu comme le thon est le choix idéal pour le traitement des hamburgers, et nous adorons préparer des hamburgers au thon pour un repas riche en protéines. Tout ce qu'il faut, c'est une impulsion rapide dans le robot culinaire ou même juste un peu de hachage fin.

Obtenez notre recette de burger de thon d'inspiration asiatique avec mayonnaise au wasabi.

Crevettes saines fra diavolo
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Les restaurants estiment que l'utilisation d'une protéine maigre comme les crevettes leur donne le droit d'utiliser des quantités énormes de beurre, de crème et de fromage, annulant pratiquement toute chance de goûter réellement les fruits de mer en question. Au lieu de cela, nous nous tournons vers un favori de la Petite Italie: les crevettes épicées Fra Diavolo, faites à partir d'un peu plus que des tomates concassées, du vin blanc et une pincée de flocons de piment rouge. L'indulgence avec moins de calories semble beaucoup plus savoureuse, n'est-ce pas?

Obtenez notre recette de crevettes Fra Diavolo.

Pétoncles marinés au miso maigres et propres
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Les fèves de soja fermentées en purée peuvent ne pas sembler bonnes à manger, mais le miso est l'un des plus grands exhausteurs de goût du monde culinaire. Le mérite revient à l'énorme dose d'umami du miso qui contribue aux soupes, aux vinaigrettes et aux marinades. Vous trouverez une variété de pâtes miso dans la section réfrigérateur des épiciers haut de gamme tels que Whole Foods.

Obtenez notre recette de pétoncles glacés au miso.

Niçoise de thon en bonne santé
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Les feuilles contiennent des haricots verts riches en vitamines, des tomates cerises chargées en lycopène et du thon en oméga-3, offrant un équilibre parfait entre protéines, fibres et graisses saines dans cette recette de thon niçoise.

Obtenez notre recette de niçoise de thon d'inspiration française.

Poisson santé avec chapelure aux fines herbes
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Ce poisson cuit au four est toujours au beurre, mais avec une garniture de chapelure qui vous donne le croquant et la richesse satisfaisants des aliments frits sans ruiner la saveur inhérente – ou la nutrition – du poisson lui-même, et il réduit les calories de plus de la moitié.

Obtenez notre recette de poisson cuit au four avec chapelure aux fines herbes.

Linguine paléo aux palourdes
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

La combinaison inimitable de bivalve saumâtre et de nouilles lisses est l'une de nos préférées dans un plat de linguine classique aux palourdes, mais le problème est que la plupart des versions sont si courtes en palourdes, vous avez besoin de palmes et d'un réservoir de plongée pour les trouver. Notre recette de bol de linguine aux palourdes est plus de palourdes que de pâtes, ce qui lui donne également un rapport plus savoureux et plus sain.

Obtenez notre recette de linguine aux palourdes.

EN RELATION: Le moyen le plus simple de préparer des aliments réconfortants plus sains.

Œufs brouillés sains aux asperges au saumon et au fromage de chèvre
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Cette recette d'œufs brouillés sains a tout ce qu'il faut pour un petit-déjeuner copieux – beurre, fromage, protéines – mais avec des graisses saines, des légumes frais et un léger bilan calorique. Servez-le avec une boule de pommes de terre rôties et de fruits frais.

Obtenez notre recette d'oeufs brouillés au saumon, aux asperges et au fromage de chèvre.

Cocktail de crevettes santé
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Dans notre version, nous réduisons le sel en faisant une sauce cocktail maison enflammée et améliorons les choses avec les crevettes en sautant le type précuit acheté en magasin (dont la plupart sont au goût assez décevant) au profit d'une torréfaction rapide et fraîche. crustacés mélangés à l'assaisonnement Old Bay.

Obtenez notre recette de cocktail de crevettes rôties au four.

Le veggie de thon fond sur une planche à découper avec des herbes
Jason Donnelly

Cette recette de légumes fondants au thon peut aider à réduire les calories d'un sandwich au thon ordinaire. Au lieu d'utiliser deux tranches de pain pour faire fondre, économisez les calories de ces glucides et gardez le sandwich ouvert.

Obtenez notre recette de fondants végétariens au thon.

Galettes de crabe paléo
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

Oubliez les folies pour une version de restaurant frit lorsque vous pouvez préparer celle-ci à la maison grâce à l'une de nos recettes de poisson saines les plus faciles pour perdre du poids!

Obtenez notre recette de croquettes de crabe avec salsa à la mangue et à l'avocat.

Saumon à la moutarde et au miel faible en calories avec asperges rôties
Mitch Mandel et Thomas MacDonald

De nombreux Américains considèrent le poisson frais comme un plat de restaurant, la nourriture qu'il vaut mieux laisser aux professionnels pour préparer habilement. Mais lorsque vous laissez la cuisson du poisson à des «professionnels» dans des endroits comme Outback, Friday's et Applebee's, vos espoirs d'un dîner sain peuvent être déçus. Why blow the cash and the heavy caloric toll on a meal you can prepare at home in less time than it takes to order out?

Get our recipe for Honey-Mustard Glazed Salmon With Roasted Asparagus.

Healthy coconut shrimp
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

When anything is entombed in a deep-fried coconut cocoon, all bets for a lean meal are off. In our coconut shrimp recipe, we free you (and the crustaceans) from the fry job, but not from the crunchy coconut coating that makes this dish a mainstay on so many American restaurant menus.

Get our recipe for Crispy Coconut Shrimp.

Jambalaya (with paleo & gluten-free option)
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

No dish, though, is more famous than jambalaya, the rice-based hodgepodge of meat, seafood, and vegetables, not unlike the Spanish paella. By decreasing the rice ratio (or even swapping out with quinoa for a gluten-free alternative) and increasing the produce and protein, this jambalaya recipe cuts the calories and carbs dramatically.

Get our recipe for Jambalaya.

Paleo sea bass packet
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Why more people don't cook food in packets is one of the culinary world's great mysteries. Not only is it one of the healthiest, easiest ways to cook fish, chicken, and vegetables, but the abundance of flavorful steam trapped inside the packet means your food will still be delicious, even if you overcook it.

Get our recipe for Sea Bass Packet.

Paleo chili-glazed salmon
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

This is the type of recipe that converts fish skeptics into bona fide believers, and all it takes is a glaze that you can whip up in a few minutes. The fattiness of salmon pairs perfectly with assertive spicy and sweet flavors, and this recipe has both. Round this meal out with roasted broccoli (it can roast in the same oven as the salmon) and a side of couscous.

Get our recipe for Chili-Glazed Salmon.

Healthy cornmeal catfish with corn salsa
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Once food is battered and fried, doesn't it all start to taste the same? This catfish recipe mimics the satisfying crunch of a fried fillet and the corn salsa provides more flavor than you'd ever find in a coat of soybean oil.

Get our recipe for Crisp Cornmeal Catfish With Corn Salsa.

Close up of shrimp tacos
Kiersten Hickman/Eat This, Not That!

Are you looking to make a twist to your usual Taco Tuesday? Switch up the usual ground beef taco combinations and try making a different type of fish taco with this shrimp taco recipe instead! You can make this entire meal in less than 30 minutes, with the cook time only taking you about five or 10 minutes!

Get our recipe for Shrimp Taco with Pickled Onions.

Paleo moroccan salmon with quinoa
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

This sweet and savory combination of spices could be rubbed on chicken or pork, but it takes especially well to the (healthy) fattiness of the salmon. The quinoa pilaf is a healthy, complex, and textured grain that gives this recipe a hearty, filling feel, too. It might become your new favorite salmon pairing!

Get our recipe for Moroccan-Inspired Quinoa Pilaf and Salmon.

healthy mussels with garlic and white wine
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Packed with protein, omega-3s, and a cache of energy-boosting B vitamins, shellfish make an ideal way to start a meal, or simply add a salad to the side, and you can call it a full meal for dinner. So next time you're in the mood for mussels, make your own at home with one of our favorite healthy fish recipes for weight loss.

Get our recipe for Mussels in White Wine.

Healthy cioppino
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

This is a very fast, very delicious cioppino recipe, combining a full roster of nutritional superstars: tomatoes, garlic, wine, herbs, and lots of fresh seafood. Cioppino is great for a dinner party!

Get our recipe for Cioppino.

Healthy spinach salad with warm bacon dressing
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

The word “spinach” creates a health halo for cooks and diners alike. People think that because the base of a salad is made with a superfood, the rest of the salad can be filled with whatever troubling toppings they like. That's how we end up with dozens of 1,000-calorie spinach salads at chain restaurants. This rendition of the shrimp and spinach salad with warm bacon smashes the halo to pieces to give you a seriously healthy salad.

Get our recipe for Shrimp and Spinach Salad with Warm Bacon.

Cranberry mustard mini tuna melts
Waterbury Publicatons, Inc.

Looking for some healthy fish recipes you can meal prep? This tuna melt recipe is one of a kind, simply by the way it is made. Similar to an open-faced tuna melt, these tuna melts have a bread base with a cheesy, tuna salad filling on top. Plus, assembling them is much easier than you think.

Get our recipe for Cranberry Mustard Mini Tuna Melts.

Garlic shrimp scampi recipe with linguine on a marble counter with squeezed lemon
Kiersten Hickman/Eat This, Not That!

Usually, this dish is served with pasta. But if you don't want it, this recipe is delicious on its own! You could always make this shrimp scampi recipe with some roasted vegetables. Also, that shrimp scampi sauce is so delectable, a fresh loaf of crusty bread would be perfect for dipping!

Get our recipe for Shrimp Scampi With Linguine Pasta.

Paleo roast salmon with lentils
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

This dish, a bistro classic, is a testament to its greatness. While the salmon roasts away in the oven, the lentils are simmered into tender submission. Separately, each makes for fine eating, but together they merge into something truly special.

Get our recipe for Roasted Salmon with Lentils.

paleo sole meuniere
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Deadly simple but intensely satisfying, this French bistro classic ranks as one of the great dishes of the world—especially when made with the freshest fish possible. Sole Meunière is extremely tough to come by in most parts of America, and it's known to inflict damage to the wallet, so we recommend trying this with flounder, which is widely available at about half the price. The French might not approve, but it will be our little secret.

Get our recipe for French Bistro-Inspired Sole Meunière.

Healthy spanish garlic shrimp
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Shrimp already has a distinct flavor all on its own but by adding these few extra ingredients to it, each bite just gets kicked up a notch, creating a truly mouth-watering meal. You can serve it as an appetizer and everyone will beg you for the recipe at your next dinner party. Or you can even serve it with a scoop of couscous and some roasted asparagus, and you have a magical weeknight dinner that's filling and 100 percent good for you.

Get our recipe for Spanish Garlic Shrimp.

Paleo seared scallops with white beans and spinach
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Think of this dish as an easy way to wow at your next dinner party. Plus, it's one of the easiest healthy fish recipes, meaning all of your guests will walk away feeling really good about the dinner they just ate!

Get our recipe for Seared Scallops With White Beans and Spinach.

Paleo grilled salmon with ginger-soy butter
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

This grilled salmon recipe uses soy butter and ginger to add a tangy taste and keep this superfood, super healthy and tasty too. Plus, you'll save almost 400 calories by being your own chef!

Get our recipe for Grilled Salmon with Ginger Soy Butter.

Smoked salmon sandwich
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

This is a New York classic, minus the bagel. All the great flavors that make this such a satisfying breakfast are still here—the richness of smoked salmon, the bite of onion and capers, the sweetness of tomato—but by ditching the oversize bagel in favor of whole-wheat toast, you save about 200 calories and trade a ton of refined carbs for a boost of fiber.

Get our recipe for Smoked Salmon Sandwich.

Paleo grilled mahi with red pepper sauce
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

As long as it's fresh, fish doesn't need much to make it delicious, and our simple, spicy African pepper sauce (called harissa) fits the bill for this grilled mahi-mahi dish. With just a few ingredients, it brings big flavor, plus heart-healthy fats and a monster dose of vitamin C, to any grilled protein it touches.

Get our recipe for Grilled Mahi-Mahi With Red Pepper Sauce.

Healthy avocado-crab salad
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

We use cucumber and onion for a nice crunch, chiles for a hint of heat, and a bit of fish or soy sauce for a slick of savory salt. Adding an avocado half makes the perfect vessel for this salad, its rich, creamy texture boosting the sweetness of the crab.

Get our recipe for Avocado-Crab Salad.

smoked salmon boursin frittata
Waterbury Publications, Inc.

This recipe is not only easy to make and ready in just a few minutes, but it will change up how you make eggs—and healthy fish recipes! With the creative addition of the salmon and Boursin cheese, it allows you to step outside a basic frittata dish.

Get our recipe for Smoked Salmon and Boursin Cheese Frittata.

Waterbury Publications, Inc.

Looking for more healthy fish recipes you can meal prep? Try this Mason jar salad recipe, made with garbanzo beans, salmon, and grapefruit, along with a kale base. This pink and green salad is a nutritional powerhouse.

Get our recipe for Bean, Salmon, and Kale Salad.

Crock pot jambalaya in a bowl on a bed of rice ready to eat.
Kiersten Hickman/Eat This, Not That!

There's nothing like a steaming, spicy bowl of crock-pot jambalaya to warm you up! While you can make a faster jambalaya recipe, using a slow cooker helps to savor all of the flavors of the jambalaya. Between the sausage, tomatoes, and spicy cajun seasoning, this crock-pot jambalaya recipe is bursting with flavor.

Get our recipe for Crock-Pot Jambalaya.

keto butter baked salmon with asparagus on the side horizontal
Waterbury Publications, Inc.

Salmon and asparagus are always great together grilled, but this baked salmon recipe is even more appropriate for keto diet followers because it adds more delicious fat to the omega-3 fatty acids found naturally in salmon. The hint of lemon in the mayo-based topping is delicious on the asparagus, too.

Get our recipe for Keto Butter-Baked Salmon and Asparagus.

Healthy teriyaki scallops wrapped in bacon
Mitch Mandel and Thomas MacDonald

This recipe only has a few ingredients, ones you might not think go well together. But the subtlety of the scallops is the perfect protein to pair with the complex bite of the teriyaki and let's be real, what doesn't taste great wrapped in bacon? A great appetizer for parties, or even a superb main event at dinner paired with a tangy salad.

Get our recipe for Teriyaki Scallops Wrapped in Bacon.

keto thai curry with scallops, zucchini noodles, and shiitake mushrooms on a gray plate with fork

This particular recipe will coax you out of your comfort zone. It's truly as simple as it is delicious, so you can get your curry fix in a hurry—this meal can be ready in less than 30 minutes!

Get our recipe for Thai Scallop Curry With Zucchini Noodles & Shiitake Mushrooms.

lemon pepper salmon jerky
Carlene Thomas/Eat This, Not That!

Having convenient, good-for-you snacks on hand is a healthy-eating must. One such snack is salmon jerky—a crispy, crunchy, dehydrated version of salmon meat that's high in fat and protein.

Get our recipe for Air Fryer Lemon-Pepper Salmon Jerky.


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