Suite à un régime céto peut être difficile, mais plusieurs applications sont disponibles pour aider les gens à suivre leurs macronutriments. Certaines de ces applications offrent également des recettes appropriées et des informations nutritionnelles pour une gamme d'aliments.

Les caractéristiques des applications cétoniques varient, et la préférence d'une personne sera probablement fonction de leur niveau d'expérience avec le régime alimentaire et leurs objectifs spécifiques.

Dans cet article, nous examinons quelques-unes des meilleures applications de régime céto. Nous discutons aussi ce qu'est un régime céto est et ce que la recherche autour d'elle dit.

un homme cuisine et en regardant une application sur son téléphone qui nous l'espérons le laisser cuire le meilleur repas cétoPartagez sur Pinterest
Une application mobile peut fournir à une personne avec des recettes et des idées alimentaires pour une alimentation céto.

Un cétogène, ou d'un régime céto, est un régime faible en glucides que certaines personnes utilisent pour la perte de poids ou de réduire le pourcentage de graisse corporelle. Le régime alimentaire est riche en graisses, modérée en protéines, et très faible en hydrates de carbone. Les gens suivent ces macronutriments (macros) dans le but de les consommer dans le rapport suivant:

  • 55 à 60% de matières grasses
  • 30 à 35% de protéines
  • 5-10% de glucides

Pour un 2 000 calories par jour de la consommation, cela signifierait consommer 20-50 grammes (g) d'hydrates de carbone.

La science derrière cette approche est de mettre le corps dans un état de cétose.

Le glucose est la source d'énergie primaire du corps, et il choisira ce sur toute autre source quand il est disponible. Les gens obtiennent du glucose à partir des glucides dans l'alimentation.

Quand quelqu'un mange moins de 50 g de glucides par jour, le corps change comment les sources d'énergie, la production de corps cétoniques à utiliser comme combustible à la place. Cet état métabolique est appelé cétose.

En cétose, le corps produit moins d'insuline, ce qui conduit à stocker moins de glucose sous forme de graisse. De cette façon, le régime céto peut aider quelqu'un qui cherche à perdre du poids et de la graisse corporelle.

Les experts considèrent généralement qu'il est en sécurité parce que la quantité de corps cétoniques que le corps produit ne modifie pas les niveaux de pH du sang. Ce fait distingue cétose de acidocétose – une condition mortelle dans laquelle beaucoup plus grand nombre de corps cétoniques modifient le pH du sang pour le rendre acide.

Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques-unes des meilleures applications pour quelqu'un qui suit un régime céto.

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gestionnaire Carb est disponible gratuitement. Il y a aussi une prime payée pour la version qui inclut de nombreuses fonctionnalités supplémentaires.

Fonctionnalités

  • Cette application permet aux gens de suivre leurs macros et les vrais glucides nets (le nombre de glucides que le corps absorbe), en soustrayant les alcools de sucre et de fibres. Les alertes app quelqu'un s'ils vont sur leurs limites sur des macros spécifiques.
  • Les gens peuvent se joindre à une communauté céto et se connecter avec des amis pour partager leurs progrès.
  • Ainsi que des macros, ils sont en mesure de suivre le poids, l'exercice, les calories et l'eau. L'application prend également en charge le jeûne intermittent.
  • Il y a également de nombreuses fonctionnalités supplémentaires, telles que des articles de régime, des forums et des défis hebdomadaires.

Limites

  • intégrations de remise en forme, comme un tracker étape, ne sont disponibles que dans la version premium.

Télécharger Carb Gestionnaire ici.

Senza est libre de télécharger.

Fonctionnalités

  • Senza a des caractéristiques qui plairont aux débutants sur le régime céto, ainsi que les plus expérimentés.
  • Pour les débutants, il existe un guide «5 jours pour céto» qui les aide à passer d'un régime alimentaire normal. Ceux qui ont déjà une expérience de l'alimentation peuvent suivre leur glucose, les cétones, et la charge de l'insuline.
  • L'application inclut la numérisation de codes à barres, 200 000 enregistrements alimentaires, menus de restaurant, et plus de 800 recettes cétoniques. Les gens peuvent surveiller leur consommation d'électrolyte et obtenir des recommandations personnalisées cétoniques tous les jours.
  • Une caractéristique hors concours de cette application est que les gens peuvent se connecter en direct à un nutritionniste ou d'obtenir le coaching en ligne.

Limites

  • Certains aliments ayant déjà été mentionné d'enregistrement de difficulté et rencontrez des problèmes avec la fonctionnalité de l'application.

Télécharger Senza ici.

Total Keto Diet est gratuit à télécharger.

Fonctionnalités

  • Les gens peuvent trouver des centaines de recettes cétoniques et de suivre leurs macros avec cette application.
  • Ils peuvent trouver les glucides totaux et glucides nets des aliments et des repas, ajouter leurs favoris et créer une liste d'achats.
  • Il y a un guide de régime céto débutants pour aider les gens à comprendre le concept et commencer tout de suite.

Limites

  • Certains commentateurs se plaignent au sujet des aliments de l'exploitation forestière de difficulté et l'application étant instable ou le gel.

Télécharger Total Keto régime ici.

Il y a une version gratuite de cette application, ou les gens peuvent payer soit des frais d'abonnement mensuel ou un paiement unique de 29,99 $.

Fonctionnalités

  • Les utilisateurs peuvent suivre leurs macros repas par repas avec cette application.
  • L'application comprend une base de données dans laquelle les gens peuvent rechercher des aliments, des boissons et des articles de restaurant spécifiques, ou ils peuvent simplement scanner le code-barres d'un produit.
  • Les utilisateurs peuvent créer leurs propres repas personnalisés pour sauver plus tard et de suivre la quantité d'eau qu'ils boivent.

Limites

  • La version gratuite ne permet aux gens d'ajouter cinq produits alimentaires, il est donc préférable d'investir dans l'versé pour la version, si possible.
  • Cependant, le coût est un inconvénient potentiel par rapport à d'autres applications, car les gens doivent payer un abonnement mensuel ou un paiement unique de 29,99 $.

Télécharger Keto.app ici.

MyFitnessPal est libre d'utiliser, avec un versé pour la version premium disponible.

Fonctionnalités

  • MyFitnessPal est une application populaire qui aide les gens à suivre leur nutrition et de remise en forme.
  • Avec plus de 6 millions d'aliments dans la base de données, l'application est une grande source d'information nutritionnelle.
  • Les utilisateurs peuvent enregistrer leurs repas et de l'exercice. Bien que l'application ne soit pas spécifiquement destinée aux régimes céto, les gens peuvent adapter leurs repas à leurs besoins.
  • Toute personne qui souhaite suivre l'évolution de leur corps peut visuellement ajouter des photos à leurs entrées de poids.

Limites

  • L'application n'a pas la capacité de trouver les glucides nets dans les aliments. Cependant, les créateurs d'applications soulignent que les gens peuvent calculer cela en soustrayant le nombre de grammes de fibres dans leur alimentation à partir des grammes de glucides.

Télécharger MyFitnessPal ici.

Cette application est gratuite à télécharger, mais a annonces.

Fonctionnalités

  • Cette application a des recettes à faible teneur en glucides pour tous les repas et collations, y compris des recettes végétariennes.
  • Les recettes en détail combien de grammes de chaque macronutriments le repas contient.
  • Les gens peuvent faire une liste d'achats directement à partir des recettes, et ils peuvent ajouter des repas à une liste de favoris. Hors ligne, ils peuvent accéder à plus de 1000 recettes.

Limites

  • Les recettes ne détaillent pas les macros pour les ingrédients séparés, afin que les gens ne pas avoir toutes les informations nécessaires si elles échangent des ingrédients qu'ils n'ont pas ou ne aiment pas.

Télécharger Keto Diet Recipes ici.

Les chercheurs étudient encore les régimes cétoniques pour déterminer leurs avantages possibles et les questions de sécurité.

Certaines recherches indiquent que les régimes cétoniques sont efficaces pour la perte de poids. Cependant, de nombreux médecins sont préoccupés par l'augmentation des lipoprotéines de basse densité (LDL), ou « mauvais » cholestérol, que ces régimes causent. Ceux qui suivent un régime céto très strictement peuvent également manger moins d'aliments végétaux qui ont des effets bénéfiques.

D'autres études suggèrent que les corps cétoniques peut être bénéfique pour le vieillissement en santé et aider à traiter certaines maladies chroniques, comme la maladie d'Alzheimer et le cancer. Cependant, de nombreuses études à ce jour ont porté sur les animaux et la recherche humaine est nécessaire de tirer des conclusions définitives sur ces avantages possibles.

Diverses applications de régime céto sont disponibles pour répondre aux besoins et aux expériences diverses des gens.

Certains mettent l'accent sur le suivi des macros et de fournir des recettes, alors que d'autres permettent aux gens de suivre leur condition physique et d'obtenir des conseils de professionnels et de la communauté céto.

Certaines personnes peuvent trouver des applications qui détaillent les glucides nets plutôt que les glucides totaux plus utile. Ils devraient également lire les commentaires et regarder à l'interface d'une application pour voir si elle peut travailler pour eux.

Les gens peuvent également trouver des informations sur les régimes cétoniques sur d'autres applications et sites Web, tels que YouTube et Reddit. Cependant, tous ces conseils seront des professionnels qui sont qualifiés pour éduquer une personne sur la nutrition.

Si quelqu'un a un problème de santé ou est sur le médicament, ils devraient vérifier auprès de leur médecin avant de commencer un nouveau régime.


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