Nous pouvons tous admettre que passer l'après-midi sans atteindre une poignée de quelque chose. Au lieu d'aller en ville sur le pot de bonbons du bureau ou les beignets de la salle de repos, apportez une collation qui vous comblera sans vous remplir. Si vous avez besoin de recommandations pour des bouchées nutritives qui vous retiendront jusqu'au dîner, consultez notre liste de 30 délicieuses collations de 100 calories afin que vous puissiez facilement éviter les collations les plus malsaines une fois que les terribles grignotines frappent.

siggis plaine skyr sans gras

1 contenant (150 g): 90 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 6 g de glucides (0 g de fibres, 4 g de sucre), 16 g de protéines

Le skyr islandais de Siggi est plus crémeux que le yogourt grec et contient plus de protéines et moins de sucre par tasse. De plus, vous obtenez des probiotiques puissants à base de produits laitiers qui peuvent aider à nettoyer votre peau, vous maintenir régulier et renforcer l'immunité. Où est notre cuillère?

Haricots Edamame
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½ tasse: 90 calories, 4 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 10 mg de sodium, 7 g de glucides (4 g de fibres, 2 g de sucre), 9 g de protéines

Pour un croquant satisfaisant sans les tonnes de graisse que vous obtiendrez des croustilles, prenez une quatrième tasse d'edamame. Ils contiennent neuf grammes de protéines de soja et quatre grammes de fibres qui remplissent le ventre.

Fromage ficelle biologique Valley

1 fromage ficelle: 80 calories, 6 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 0 g de glucides (0 g de fibres, 0 g de sucre), 7 g de protéines

Ces bâtonnets de mozzarella sont emballés dans des enveloppes faciles à prendre et à emporter, vous pouvez donc les mettre dans votre sac à main avant de partir. Chaque fil est fabriqué à partir de lait produit sans hormones, antibiotiques ou OGM.

Bâtonnets de porc épicés Krave

1 bâton: 100 calories, 7 g de matières grasses (2,5 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 4 g de glucides (1 g de fibres, 2 g de sucre), 6 g de protéines

Krave se faufile dans des ingrédients surprenants comme les haricots noirs, le vinaigre de vin de xérès et les flocons de piment dans son bâton de viande pour pomper la saveur sans surcharger de calories.

Paquets d'amandes Blue Diamond

1 paquet: 100 calories, 9 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 3 g de glucides (2 g de fibres, 1 g de sucre), 4 g de protéines

Les amandes contiennent de la L-arginine, un acide aminé qui se transforme en oxyde nitrique, ce qui aide à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation. Cependant, la noix subtilement sucrée est facile à trop manger et ce paquet de 100 calories est le moyen idéal pour pratiquer le contrôle des portions.

Kind bar mini

1 barre: 100 calories, 7 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 60 mg de sodium, 8 g de glucides (3 g de fibres, 4 g de sucre), 3 g de protéines

Remplies d'ingrédients sains tels que les amandes, les arachides, le chocolat non sucré et le beurre de cacao, ces collations de 100 calories deviendront votre nouvelle référence. Rangez-les dans le tiroir de votre bureau ou placez-en un dans votre sac à main pour faire le plein à la volée.

Pistaches
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25 pistaches (2/3 onces): 98 calories, 8 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 5 g de glucides (2 g de fibres, 1 g de sucre), 4 g de protéines

Craquez pour ces noix petites mais puissantes, qui contiennent des oméga-3 stimulant le cerveau, du potassium sain pour le cœur et des protéines végétales. De plus, ces gousses vertes sont les noix les moins caloriques, fournissant un peu moins de 100 calories pour 25!

Beurre de céleri et d'arachide
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1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète + 2 branches de céleri: 100 calories, 8 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 70 mg de sodium, 7 g de glucides (1 g de fibres, 1 g de sucre), 3 g de protéines

«Avoir du beurre de cacahuète sur des toasts pour le petit-déjeuner, sur un sandwich pour le déjeuner ou sur une pomme pour une collation peut vous éviter de trop manger», déclare Ilyse Schapiro MS, RD, CDN. Le céleri sert de bateau pratiquement sans calorie pour la tartinade crémeuse.

Pain tranché mince de Dave's Killer PowerSeed

1 tranche de pain + 2 tranches de dinde: 110 calories, 1,5 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 527 mg de sodium, 12 g de glucides (1 g de fibres, 1 g de sucre), 14 g de protéines

Gardez le nombre de glucides bas et la teneur en protéines élevée lors de votre prochain repas. Dave's Killer Bread constitue la base copieuse parfaite pour la dinde farcie au tryptophane. C'est l'une de nos meilleures collations hypocaloriques à manger avant le coucher, car le tryptophane, un acide aminé, aide à réguler le sommeil.

Melon au fromage cottage
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½ tasse de fromage cottage + ½ tasse de melon: 110 calories, 2,5 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 370 mg de sodium, 9 g de glucides (2 g de fibres, 9 g de sucre), 14 g de protéines

Le fromage cottage contient des protéines de caséine, une protéine à digestion lente qui vous garde rassasié pendant des heures après avoir grignoté. Adoucissez les choses avec une demi-tasse de tranches de melon pour plus de fibres et d'antioxydants.

Hope houmous original

2 cuillères à soupe de houmous + ⅔ tasse de carottes: 85 calories, 3 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 164 mg de sodium, 12 g de glucides (4 g de fibres, 7 g de sucre), 3,5 g de protéines

Pour un peu moins de 100 calories, vous obtenez une collation croquante et crémeuse qui est équilibrée avec une triple menace contre les fringales et la prise de poids. Les fibres, les graisses saines et les protéines sont toutes présentes.

Health Warrior Chia Bar pomme cannelle

1 barre: 100 calories, 5 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 45 mg de sodium, 14 g de glucides (4 g de fibres, 3 g de sucre), 3 g de protéines

Les graines de chia sont réputées pour leur pouvoir amincissant la taille grâce aux oméga-3 qu'elles contiennent. Ces délicieuses barres sont cuites au four avec du beurre de cajou crémeux, des pommes séchées et de la cannelle qui nivelle la glycémie pour une bouchée parfaite l'après-midi.

Pâte à biscuits aux pépites de chocolat à la crème glacée Halo Top

½ tasse: 90 calories, 3 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 120 mg de sodium, 16 g de glucides (3 g de fibres, 7 g de sucre), 5 g de protéines

Si vous êtes un fan de la crème glacée à la pâte à biscuits aux pépites de chocolat (qui ne l'est pas?) Mais que vous n'êtes pas trop enclin à consommer 280 calories de Ben and Jerry's, prenez une pinte de Halo Top. Le dessert allégé est faible en calories – avec un tiers moins de calories que B & J – et fournit un gramme supplémentaire de protéines.

Myrtilles
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1 tasse: 80 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 1 mg de sodium, 21 g de glucides (4 g de fibres, 15 g de sucre), 1 g de protéines

Faites éclater une poignée de baies par jour et vous remarquerez peut-être que votre tour de taille baisse. Une étude de l'Université du Michigan a montré que les baies aux teintes célestes protégeaient contre la graisse abdominale, réduisaient les triglycérides, abaissaient le cholestérol et amélioraient la sensibilité au glucose à jeun et à l'insuline.

Collations aux pois chiches Chicapea

1 once: 110 calories, 3 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 120 mg de sodium, 16 g de glucides (4 g de fibres, 4 g de sucre), 5 g de protéines

En plus de former la base de notre trempette méditerranéenne préférée, les pois chiches constituent une délicieuse collation lorsqu'ils sont cuits au four. Ces poppers contiennent seulement 110 calories par portion d'une once et servent jusqu'à quatre grammes de fibres et cinq grammes de protéines pour un coup de poing contre les grignotines.

Chips Parm

15 chips: 100 calories, 7 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 250 mg de sodium, moins de 1 g de glucides (0 g de fibres, 0 g de sucre), 9 g de protéines

Vous avez perdu le céto et vous en avez marre de la cuillère dans l'avocat? Ces chips de parme croquantes écraseront votre envie de croustilles tout en fournissant neuf grammes de protéines et sept grammes de graisses saines. Le fromage contient du butyrate, un acide gras puissant qui stimule le métabolisme.

Œuf dur
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1 œuf dur + 1 gâteau de riz: 105 calories, 4 g de matières grasses (3,5 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 8 g de glucides (1 g de fibres, 1 g de sucre), 7 g de protéines

Si vous surveillez votre consommation de glucides, garnir un gâteau de riz d'un œuf dur salé est le moyen de lutter contre les fringales. Un œuf entier contient environ 7 grammes de protéines ainsi que de la choline, un nutriment qui détruit les graisses et qui cible la graisse du ventre.

Soupe de légumes en conserve d'Amy

1 tasse: 80 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 720 mg de sodium, 13 g de glucides (3 g de fibres, 4 g de sucre), 3 g de protéines

Avec beaucoup de nutriments provenant de tomates en dés biologiques, de carottes, de haricots verts, de maïs, de pois, d'épinards, d'oignons et de céleri, cette soupe végétarienne est comme une garden-party en boîte. Réchauffez-le sur le dessus de la cuisinière pour un remontant réconfortant à midi.

Bananes
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1 banane moyenne (118 g): 105 calories, 0,5 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 55 mg de sodium, 27 g de glucides (3 g de fibres, 14 g de sucre), 1 g de protéines

Une banane moyenne contient un peu plus de 100 calories et vous remplit de fibres rassasiantes. Que vous vous prépariez pour une séance de gym rapide ou que vous parcouriez les sentiers pour une randonnée, les glucides simples d'une banane vous aideront à vous nourrir à la volée.

Cocktail de crevettes
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5 crevettes + 1 cuillère à soupe de sauce cocktail: 90 calories, 1 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 175 mg de sodium, 3 g de glucides (0 g de fibres, 3 g de sucre), 18 g de protéines

Vous cherchez une collation amaigrissante satisfaisante? Les emballages de crevettes dans des protéines maigres pour maintenir votre métabolisme en marche et le fait d'associer le crustacé avec juste une cuillère à soupe de sauce cocktail ajoutera des tonnes de saveur sans la quantité scandaleuse de sucre ajouté que vous évitez.

Bar pour enfants

90 calories, 3 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 65 mg de sodium, 16 g de glucides (1 g de fibres, 5 g de sucre), 1 g de protéines

L'enquête nationale sur le régime alimentaire et la nutrition de Public Health England a révélé que les enfants âgés de 4 à 10 ans consommaient 51,2% de leur apport quotidien en sucre provenant de collations malsaines (pensez aux pâtisseries, aux jus de fruits et aux boissons gazeuses), et encouragent donc les parents à rechercher des collations plus saines ne contenant pas plus 100 calories. Ces barres tendres et chocolatées font l'affaire: elles contiennent 25% moins de sucre que la plupart des barres granola pour enfants!

Fromage et craquelins Babybel

90 calories, 4 g de matières grasses (3 g de graisses saturées), 210 mg de sodium, 7 g de glucides (1 g de fibres, 0 g de sucre), 7 g de protéines

Le fromage et les craquelins sont les collations idéales, et Babybel comble toutes nos envies salées avec cette gamme de collations hypocaloriques. Vous obtiendrez quatre grammes de graisses saines et sept grammes de protéines provenant du fromage crémeux et un gramme de fibres grâce aux craquelins au beurre.

Mini granola au chocolat Made Good

100 calories, 4 g de matières grasses (1 g de graisses saturées), 10 mg de sodium, 15 g de glucides (2 g de fibres, 6 g de sucre), 1 g de protéines

Made Good porte bien son nom en commençant par des ingrédients sains tels que l'avoine et les pépites de chocolat sans gluten – et parvient même à se faufiler dans des extraits végétariens (tels que les épinards, le brocoli et le shiitake) ainsi que de vraies pommes pour une nutrition supplémentaire.

Mon mochi végétalien mo

100 calories, 2 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 10 mg de sodium, 19 g de glucides (0 g de fibres, 13 g de sucre), 1 g de protéines

Pour ceux qui ne mangent pas de produits laitiers, le mochi végétalien de My / Mo est le régal parfait. La crème de noix de cajou équilibre la pâte de riz moelleuse, ce qui en fait une gâterie sucrée sans culpabilité.

Barre de tahini à la pistache

100 calories, 6 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 15 mg de sodium, 9 g de glucides (1 g de fibres, 6 g de sucre), 2 g de protéines

Envie de quelque chose de sucré qui n'est pas du chocolat? Ces collations de 100 calories regorgent de saveurs pour une simple quantité de calories. Si vous avez du mal à poser la cuillère lorsque vous grignotez du halva, vous allez adorer ces bâtonnets à pointe de pistache à portion contrôlée.

Coupe de chocolat noir Hail Merry

par ½ paquet (1 tasse de chocolat): 105 calories, 7 g de matières grasses (4 g de graisses saturées), 125 mg de sodium, 8 g de glucides (2 g de fibres, 6 g de sucre), 2,5 g de protéines

Prenez vos pauses collations au sérieux et offrez-vous cette bouchée au chocolat décadente. La croûte à base de farine d'amande est parfaitement moelleuse et renferme une cuillerée de ganache veloutée au chocolat noir au centre. De plus, vous obtiendrez un coup de pouce de MCT stimulant le métabolisme de l'huile de noix de coco tourbillonnant dans la recette.

Chips de betteraves rythmiques nues

100 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 90 mg de sodium, 22 g de glucides (5 g de fibres, 13 g de sucre), 3 g de protéines

Rhythm présente l'un de nos superaliments préférés, les betteraves, en tant que star du spectacle. Ces croustilles croustillantes contiennent 15% de votre apport quotidien en potassium contre les ballonnements et cinq grammes de fibres prébiotiques pour vous garder rassasié pendant des heures.

Rondelles de collation à la banane et au cacao de la boulangerie Ozery

1 tour de collation + 2 cuillères à soupe de fromage à la crème skyr: 105 calories, 3,5 g de matières grasses (0,5 g de graisses saturées), 155 mg de sodium, 14 g de glucides (0 g de fibres, 4 g de sucre), 5 g de protéines

La banane et le chocolat se marient aussi parfaitement que le PB&J, alors pourquoi ne pas mettre une de ces rondelles de collation rassasiantes dans le grille-pain? Une fois qu'ils sont chauds et croustillants, ajoutez deux cuillères à soupe de tartinade de fromage à la crème skyr indulgemment crémeuse et protéinée d'Arla pour une bouchée qui vous aidera à repousser les 14 heures. marasme.

par ½ tasse: 110 calories, 0 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 0 mg de sodium, 27 g de glucides (4 g de fibres, 21 g de sucre), 0 g de protéines

Une collation croquante sans sodium et une tonne de polyphénols brûlants provenant de la cannelle? Comptez-nous. Bare commence avec des pommes fraîches sans OGM et les cuit jusqu'à ce qu'elles atteignent un croustillant de pommes de terre avant de les saupoudrer d'épices chaudes. Vous ne trouverez absolument aucun sucre ajouté, huile ou agent de conservation dans ce sac irrésistible.

Biscuits au chocolat et aux amandes Nonni

par pack snack de 21 g: 100 calories, 4 g de matières grasses (1,5 g de graisses saturées), 95 mg de sodium, 14 g de glucides (1 g de fibres, 8 g de sucre), 2 g de protéines (

À seulement 100 calories par paquet, ces biscuits minces aux amandes sont le moyen idéal pour donner un coup de pied à la gourmandise en déplacement. Ces bonbons sont sans produits laitiers et emballés dans des morceaux d'amandes incinératrices de graisse et de pépites de chocolat mi-sucré à chaque bouchée. Essayez ensuite les saveurs Double chocolat et Noix de coco grillée.


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