Après des mois et des mois à marteler le trottoir, à pomper le fer et à dire non à l'happy hour, vous avez finalement perdu cet intestin têtu. Félicitations! Nous sommes sûrs que vous vous sentez plus confiant quant à votre apparence et que vous vous sentez mieux pendant vos règles.

Perdre du poids n'est pas facile (la bière et les ailes un dimanche après-midi se sent tellement bien!) Mais cela présente de sérieux avantages, dont beaucoup ne seront pas attendus. Un meilleur sexe et une peau plus lumineuse ne sont que le début …

Débarrassez-vous de vos «gros pantalons» pour de bon, car une fois que vous avez mis la main sur ces avantages supplémentaires de la perte de poids, vous ne pouvez plus revenir en arrière.

1. Meilleur sommeil

La répétition vous a probablement aidé à perdre plus de poids en premier lieu, mais grâce à votre perte de poids, vous obtiendrez un sommeil de meilleure qualité maintenant. La recherche montre que perdre 5% de votre poids corporel peut vous aider à mieux dormir et plus longtemps tout au long de la nuit. De plus, débarrasser votre corps de l'excès de graisse peut également aider à soulager l'apnée du sommeil et le ronflement.

2. Meilleur équilibre hormonal

Lorsque vous pensez aux hormones, votre adolescence peut vous venir à l'esprit, mais elles jouent un rôle bien plus que dans votre désir sexuel en plein essor pendant la puberté. Votre glande thyroïde fabrique et libère deux hormones très importantes qui régulent votre métabolisme et peuvent également affecter la force musculaire, entre autres. Lorsque vous débarrassez votre corps de l'excès de graisse, vos hormones se stabilisent et, par conséquent, il est plus facile pour vous de maintenir ou même de poursuivre votre perte de poids, explique Isabel Smith, M.S., R.D., C.D.N., diététiste et fondatrice d'Isabel Smith Nutrition.

3. Amélioration de la libido

Trop fatigué? Pas plus. Soudainement, vous n’avez pas à réfléchir à deux fois avant de vous mettre dans l’humeur, et vous pouvez vous retrouver consciemment en train de vous retenir d’aller pour le troisième tour – hé, vous devez dormir un peu. Selon les experts, la perte de poids a été liée à une augmentation des taux de testostérone et à une augmentation de la libido, et une baisse de seulement 10 lb est suffisante pour stimuler les hormones sexuelles. De plus, s'adapter à votre entraînement tous les matins augmente également le flux sanguin vers la région pelvienne, ce qui stimule davantage votre conduite.

4. Augmentation des performances sexuelles

Entre le regain d'énergie que vous procure la perte de poids et l'augmentation de l'endurance des heures passées à la salle de sport, si vous voulez vraiment y aller toute la nuit, vous le pouvez. Une meilleure forme physique a été associée à une plus grande satisfaction dans la chambre à coucher, selon Smith. Donc, non seulement vous voulez être occupé plus souvent, mais l'acte lui-même est plus agréable pour vous et votre partenaire.

5. Meilleure humeur

S'engager dans la salle de sport a peut-être poussé votre corps à l'endroit où il se trouve maintenant, mais cela a également amélioré votre santé mentale. L'entraînement libère des produits chimiques de bien-être appelés endorphines. Les endorphines sont responsables de ce high que vous ressentez après l'entraînement. Ils interagissent avec les récepteurs de votre cerveau, réduisant votre perception de la douleur et procurant une sensation positive dans le corps similaire à celle de la morphine.

6. Moins de douleurs articulaires

Vos articulations souffrent déjà de l'usure quotidienne – le poids supplémentaire qui pèse sur votre abdomen ne fait qu'empirer les choses. En termes simples, moins vous pesez, moins votre ossature squelettique et vos articulations doivent supporter, ce qui se traduit par moins de douleurs articulaires.

7. Peau plus claire et plus lumineuse

Vous avez peut-être commencé votre routine saine avec la seule intention de mincir, mais un bonus supplémentaire de votre parcours de perte de poids se manifeste sous la forme d'une peau éclatante. Vous pouvez attribuer votre nouveau teint à l'augmentation des nutriments provenant de tous ces fruits et légumes que vous êtes probablement en train de manger et aussi à toute cette transpiration qui pousse littéralement les déchets hors de vos pores, encourageant une plus grande désintoxication, par Smith. Assurez-vous simplement de vous laver le visage régulièrement après votre séance de cardio pour éviter l'acné indésirable et les pores obstrués.

8. Soulagement du stress

Si vous avez coché perdre du poids dans votre liste de choses à faire, vous avez déjà une chose en moins à souligner. Vraiment cependant, les choses que vous faites pour perdre du poids – manger une alimentation équilibrée, faire de l'exercice régulièrement et dormir beaucoup – sont également quelques-unes des meilleures façons de soulager le stress et l'anxiété.

9. Plus d'argent

Qui a besoin de dépenser 20 $ pour les minimums de livraison et 10 $ le verre pour les boissons au bar? Pas toi. En cuisinant plus et en buvant moins, non seulement vous vous rapprochez de plus en plus de vos objectifs de perte de poids, mais vous économisez de l’argent pour démarrer. C’est vraiment des calculs simples. Moins vous mangez, moins vous dépensez en nourriture.

10. Plus d'amis

Avec la réduction de la taille de votre pantalon, vous pouvez également vous attendre à ce que votre cercle social se développe en nombre. Vous êtes déjà devenu plus actif en recherchant une meilleure forme physique et, ce faisant, vous vous mettez dans des situations plus sociales – hé, CrossFit. En participant à plus qu'un simple marathon Netflix sur votre canapé, vous rencontrez plus de personnes et votre calendrier social se développe. En outre, la confiance que vous gagnez en perdant du poids vous donne également envie d'être plus social et vous donne le coup de pouce pour le faire.

11. Votre partenaire pourrait également perdre du poids

Vous êtes-vous déjà senti inspiré (ou coupable) par le besoin incessant de votre partenaire de se réveiller à 5 heures du matin pour aller au gymnase et son refus de prendre des chips ou des pâtes quand ils courent au magasin? Eh bien, si vous ne l’avez pas fait, alors votre partenaire peut être le seul sentiment qui vous pousse simplement en témoignant de votre propre transformation. Si vous avez réussi à perdre du poids et que vous continuez à adopter un mode de vie plus sain, il y a de fortes chances que votre conjoint emboîte le pas, dit Smith. Sinon, vos parents, vos frères et sœurs ou vos amis proches se sentiront peut-être motivés à mettre leurs propres fesses en marche.

12. Moins de rhumes

Oubliez les sachets de vitamine C, rien ne renforce mieux votre système immunitaire que de mener une vie saine. Obtenir vos huit heures chaque nuit, alimenter votre corps avec des produits frais et protéines maigres, et faire transpirer augmentera votre immunité bien mieux que de siroter une boisson gazeuse à l'orange.

13. Amélioration de la mémoire

Pour une fois, vous vous souviendrez peut-être de l’anniversaire de votre sœur! Les bienfaits de la perte de poids vont bien au-delà du physique. Perdre du poids et être plus actif stimule un peu le cerveau. Des recherches ont montré que votre mémoire devient plus nette lorsque le poids corporel total est réduit. Ainsi, non seulement vous serez toujours plus heureux – rappelez-vous, les endorphines! – vous vous souviendrez également de ce que vous deviez vraiment faire aujourd'hui, demain et demain.

14. Meilleure garde-robe

L'avantage ultime de décoller les kilos, c'est que derrière des portes closes, vous aurez l'air vraiment bien. Cependant, comme nous ne pouvons pas – ou ne devrions pas – marcher tout le temps avec nos costumes d’anniversaire, c’est une bonne chose que votre garde-robe profite également de votre perte de poids. Perdre du poids donne souvent aux gens la confiance nécessaire non seulement pour expérimenter davantage avec le style, mais aussi pour montrer leur perte de poids avec des tenues qui affichent le physique pour lequel ils ont travaillé si dur.

15. Vous voudrez réellement transmettre la malbouffe

Avez-vous vraiment dit non à ces Doritos? Cela peut sembler étrange au début, mais en raison de l'amélioration de vos choix alimentaires et de la flexibilité constante de votre volonté, vous constaterez que vous n'avez même plus envie de la malbouffe (du moins pas aussi souvent).

16. Vous deviendrez un meilleur cuisinier

À moins que vous ne soyez sur un plan de livraison de repas, vous allez devoir cuisiner pour vous-même si vous voulez maigrir. Commander et manger au restaurant ne vous y mènera tout simplement pas, et vous le savez. Prendre l’habitude d’acheter des produits alimentaires chaque semaine, de planifier et de préparer des repas sains, et d’expérimenter différentes combinaisons de saveurs et de plats, vous serez obligé de perfectionner vos compétences en cuisine. (Bien que cela puisse prendre un certain temps pour atteindre Excellent chef statut.)

17. Vous deviendrez plus aventureux

Dans la cuisine, dans la chambre et dans la vie de tous les jours. L'un des beaux effets secondaires de la perte de poids est que vous ressentirez sans aucun doute un regain de confiance en vous. Ce qui est drôle avec la confiance, c'est qu'elle vous pousse à faire plus et à essayer plus.

18. La nourriture aura meilleur goût

Lorsque vous mettez un microscope à votre alimentation, vous devenez vraiment plus en phase avec ce que vous mangez au fil du temps. Cette pleine conscience fonctionne non seulement pour vous aider à perdre du poids, mais même après l'avoir perdu, vous continuez à accorder plus d'attention aux saveurs et aux textures de vos repas. Pensez à ces moments où vous passez à manger sans réfléchir sur le canapé – la nourriture a-t-elle vraiment bon goût? Tu te souviens même? Lorsque vous prenez le temps de planifier et de préparer des repas frais et faits maison, vous êtes plus conscient et appréciez davantage la nourriture dans votre assiette – vous en savourez littéralement la saveur.

19. Meilleurs contrôles

Si vous donnez un coup de pied à ces 10 livres tenaces, vous n’êtes pas le seul à vous réjouir. Le fait de transporter un excès de poids peut vous exposer à un plus grand risque de problèmes de santé, du diabète à l'hypertension artérielle. Comme vous pouvez l'imaginer, maigrir a un effet indésirable, rendant vos contrôles annuels avec votre médecin beaucoup moins douloureux.

20. Moins de médicaments sur ordonnance

On peut probablement supposer que plus vous êtes en bonne santé, moins vous avez besoin de médicaments. Cela fonctionne réellement de cette façon (dans certains cas). Non seulement l'exercice et une alimentation saine renforcent votre système immunitaire et soutiennent le fonctionnement général du corps, mais en fait, perdre du poids réduit votre risque de problèmes de santé et peut également vous amener à un endroit où vous n'aurez plus besoin de vous fier à certains médicaments sur ordonnance. Bien sûr, appelez votre médecin avant de commencer à vous prescrire (ou à ne pas prescrire).

21. Vous serez plus organisé

Perdre du poids et se mettre en forme demande de la planification. Lorsque vous établissez une routine autour de la préparation de repas sains et de l'intégration des entraînements quotidiens, cela a tendance à se répandre dans d'autres domaines de votre vie.

22. Vous respecterez davantage vous-même et les autres

Ne riez pas: un effet secondaire de la perte de poids – et de faire ce qu'il faut pour y arriver – est de respecter davantage votre corps. Il n’est facile pour personne de perdre du poids. Il faut de la discipline et de la persévérance. Une fois que vous l'avez traversé vous-même, vous sortez de l'autre extrémité avec une toute nouvelle perspective et du respect pour les autres qui essaient de faire de même. Vous avez également une nouvelle appréciation de ce que votre corps endure jour après jour.

23. Trajet plus facile

Même les plus aptes ont du mal à monter et descendre les escaliers jusqu'au métro. Si vous vivez dans une grande ville, vous connaissez trop bien la lutte. Si vous avez la chance d'éviter les trains de métro bondés, rester une heure dans le train ou rester assis dans la circulation pour toujours n'est pas amusant non plus, mais votre corps se sentira mieux de devoir le supporter lorsque vous en aurez perdu livres sterling. Après avoir donné un coup de pied au poids, vous vous rendrez soudainement compte que votre trajet vers et depuis le travail est un peu plus supportable.

24. Allergies pas aussi horribles

Pour certains, un excès de poids peut exacerber les symptômes d'allergies. Un poids supplémentaire peut fatiguer votre système respiratoire, de sorte que tout problème que vous rencontrez à respirer en raison d'allergies ne fera qu'aggraver davantage vos symptômes. Perdez du poids et vous pourrez peut-être respirer un peu plus clairement lors de la saison des allergies, dit Smith.

25. Vous vivrez plus longtemps

Vraiment. Si vous deviez choisir entre une pomme de terre de canapé qui mange des chips et du soda ou un mangeur actif et attentif, qui, selon vous, pourrait survivre à l'autre? Des habitudes de vie plus saines associées à la perte de poids aux avantages physiques réels de porter moins de poids, vous vous mettez en mesure de vivre une vie plus saine et plus longue.


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