Si vous voulez voir les chiffres sur votre balance diminuer, vous devriez envisager ces recettes de jus pour perdre du poids. Cela signifie remplacer au moins un repas par jour par une recette de jus de perte de poids maison. Pour ce faire, vous n'aurez besoin que d'un presse-agrumes, de fruits et de légumes. Bien sûr, la clé pour perdre du poids ne consiste pas seulement à remplacer un repas par du jus. À savoir, vous devrez combiner les bons ingrédients pour perdre ces kilos en trop. Cela étant dit, aujourd'hui, nous avons préparé une liste de 22 recettes de jus étonnantes pour perdre du poids. Mais avant de passer aux recettes de nettoyage du jus, voici quelques-unes des choses que vous devez savoir sur l'extraction du jus.

Choisir le bon presse-agrumes pour les recettes de jus de perte de poids

Juicer for Weight Loss Juice RecipesAu cas où vous n’auriez aucune expérience en matière de jus pour perdre du poids, la première chose à faire est de rechercher le type de presse-agrumes dont vous avez besoin. Il existe deux types de presse-agrumes de base parmi lesquels vous pouvez choisir: les centrifugeuses à mastiquer et les centrifugeuses. Il est indéniable que la mastication, également connue sous le nom de centrifugeuses lentes, est l'option supérieure. Mais ce sont généralement aussi les modèles les plus chers. Néanmoins, ils sont meilleurs lorsqu'il s'agit d'extraire les nutriments des fruits et légumes.

En plus de cela, ils minimisent l'oxydation et l'accumulation de chaleur, vous permettant ainsi de conserver le jus plus longtemps. Lorsque vous faites un jus avec un presse-agrumes à mastiquer, il se conserve au réfrigérateur pendant 72 heures. En revanche, un jus fabriqué à l'aide d'une centrifugeuse ne se conservera que 24 heures. Les centrifugeuses centrifuges sont un excellent choix si un temps de préparation court est important pour vous. Ils sont extrêmement efficaces pour extraire le jus des produits. Si vous souhaitez jeter un coup d'œil à des centrifugeuses de qualité, à la fois à mastiquer et à centrifuger, assurez-vous de consulter notre liste des 8 meilleurs centrifugeuses Omega. Si vous n'êtes pas familier avec cette société, Omega est l'une des marques leaders dans le monde du jus.

Lorsque vous commencez à chercher un presse-agrumes, vous verrez que les modèles à mastiquer sont généralement plus chers que les centrifugeuses. Néanmoins, vous pouvez toujours trouver d’excellentes options qui ne sont pas trop chères. Découvrez-en plus sur notre article sur les 10 meilleurs extracteurs de jus bon marché actuellement sur le marché.

Perdre du poids sainement

Jus de perte de poids colorésLorsque vous remplacez un repas entier par une recette de jus de perte de poids, vous pouvez réduire considérablement votre apport calorique. Cela seul peut vous aider à perdre du poids rapidement. Bien que le jus soit une excellente méthode de perte de poids, il est important de ne pas négliger les aliments solides. Même si les jus faits maison sont extrêmement sains, rappelez-vous que trop de bonnes choses ne sont jamais bonnes. Ces dernières années, on parle beaucoup de jeûnes de jus qui peuvent durer de quelques jours à plusieurs semaines. C'est la mauvaise approche pour perdre du poids car elle est trop restrictive en calories. N'oubliez pas que votre corps a besoin d'au moins 1 200 calories par jour pour fonctionner correctement. Et là, il est très peu probable que vous consommiez autant de calories sans manger d’aliments solides.

Sachez que lorsque vous consommez moins de 1200 calories par jour, votre corps peut cesser de les brûler et les conserver à la place. Lorsque vous suivez un régime alimentaire très restrictif, cela peut avoir un effet négatif sur votre métabolisme. Au lieu de suivre cette tendance du jeûne à base de jus, proposez simplement un bon plan de repas. Commencez à compter les calories et remplacez un repas par jour par du jus fait maison. Évitez les boissons sucrées, les bonbons et autres types de malbouffe. Au lieu de cela, commencez à préparer vos propres collations saines et vos jus de perte de poids.

22 recettes de jus pour perdre du poids

Vous devez savoir exactement quels aliments vous aideront à atteindre vos objectifs de perte de poids. Le type de jus que vous produisez aura un impact énorme sur la rapidité avec laquelle vous perdez ces kilos en trop. Afin de vous aider à bien démarrer, nous avons compilé une liste d'excellentes recettes de jus pour perdre du poids. Ce sont toutes des recettes destinées à être préparées avec un presse-agrumes. Si vous recherchez des recettes de smoothie brûlant les graisses pour votre mélangeur, consultez nos 11 recettes de smoothies verts hypocaloriques de moins de 100 calories ou nos 26 recettes NutriBullet pour perdre du poids.

Recette de jus de fruits pour perdre du poids

Recette de jus de fruits pour perdre du poidsC'est un jus au goût sucré fait uniquement à partir de fruits qui est la boisson parfaite lorsque vous manquez d'énergie. Les pommes sont un excellent fruit pour maigrir car elles sont riches en fibres et pauvres en calories. Comme elles sont constituées à 86% d'eau, les pommes sont un excellent ingrédient pour le jus, c'est pourquoi vous les verrez dans beaucoup de nos recettes de jus pour perdre du poids. Tous les fruits nécessaires à la fabrication de ce jus de fruit sucré sont faibles en calories et riches en nutriments. Ainsi, non seulement vous pouvez commencer à voir les chiffres sur votre échelle diminuer, mais vous pouvez également constater des changements positifs dans votre état de santé général.

Ce dont vous aurez besoin

  • 2 nectarines
  • 2 kiwis
  • 2 pommes
  • ½ ananas

Comment préparer

Retirez la peau de l'ananas et commencez à le couper en cubes suffisamment petits pour tenir dans la goulotte d'alimentation de votre presse-agrumes. Faites de même avec les autres ingrédients et assurez-vous de retirer les noyaux des nectarines. Il est recommandé de boire ce jus immédiatement après sa préparation. Cette recette donne deux portions.

Recette de jus de pomme et d'épinard pour perdre du poids

Recette de jus d'épinards aux pommesSi vous voulez préparer un petit-déjeuner nutritif, vous n'aurez besoin que d'un peu d'épinards, d'une pomme, d'un demi-citron et de quelques minutes de temps libre. Les épinards et les pommes sont riches en fibres, un nutriment qui joue un rôle essentiel dans la satiété. Il convient de noter que les pommes contiennent des niveaux élevés d’antioxydants qui peuvent vous protéger de diverses maladies. Certains antioxydants comme la quercétine peuvent même avoir un impact positif sur la santé de votre cerveau. D'autre part, les épinards regorgent de nutriments importants comme le fer, le cuivre, le manganèse, les vitamines A et K, ainsi que le magnésium.

Ce dont vous aurez besoin

  • 3 poignées d'épinards
  • 1 pomme
  • ½ citron

Comment préparer

Commencez par couper la pomme en petits morceaux. Faites de petites boules d'épinards et mettez-les en sandwich entre deux tranches de pomme pour obtenir le maximum de jus des épinards. Pressez le citron après avoir extrait le jus des deux premiers ingrédients. Cette recette donne une portion.

Recette de jus pour perdre du poids et de l'énergie

Recette de jus pour perdre du poids et de l'énergieIl peut être difficile de rester alerte et concentré tout au long de la journée. Au cas où vous auriez besoin d'un remontant l'après-midi, vous devriez absolument essayer cette recette de jus énergisante pour perdre du poids. En raison du fait qu'ils améliorent la circulation, les citrons font un excellent travail pour augmenter les niveaux d'énergie. Ce fruit facilite également la digestion et la désintoxication. C'est une excellente source de vitamine C, un nutriment responsable du renforcement de votre système immunitaire. Pour plus de recettes de jus énergisantes, consultez nos 15 recettes de jus énergisantes.

Ce dont vous aurez besoin

  • 2 betteraves
  • 2 pommes
  • 2 carottes
  • 1 citron

Comment préparer

Vous devrez bien laver et couper le dessus des betteraves avant de commencer à les couper en petites lanières. Une fois que vous faites cela, vous pouvez commencer à couper tous les autres ingrédients en petits morceaux. Cette recette de jus donne deux portions.

Recette de jus vert pour perdre du poids

Recette de jus vert pour perdre du poidsBien qu'elle ait le goût du jus de pomme, cette recette vous offre les avantages pour la santé de quatre ingrédients supplémentaires. Les concombres et la laitue ont la teneur en eau la plus élevée de tous les légumes. À savoir, ils se composent de 96% d'eau. Le céleri est juste derrière ces deux légumes, à 95% de teneur en eau. L'eau contenue dans ces légumes peut avoir un impact positif sur votre digestion car elle aidera les aliments à circuler plus rapidement dans le tube digestif.

Ce dont vous aurez besoin

  • 3 pommes
  • ½ concombre
  • 1 poignée d'épinards
  • 1 poignée de laitue
  • 1 branche de céleri
  • 1 petit citron vert

Comment préparer

Épluchez le concombre et les pommes avant de les déposer dans votre presse-agrumes. Retirez les feuilles du céleri. Coupez la laitue en petits morceaux et roulez les épinards en boules. Sandwich les épinards entre les pommes pour un rendement maximum en jus. Cette recette donne deux portions.

Recette de jus pour perdre du poids avec du pamplemousse

Recette de jus pour perdre du poids avec du pamplemousseC'est le jus de perte de poids parfait à boire le matin. Il peut vous fournir un regain d'énergie pour vous aider à passer la journée et peut avoir un effet positif sur la santé de votre cerveau. Une grande quantité de vitamine C dans ce jus peut renforcer votre système immunitaire, vous protégeant ainsi d'un certain nombre de problèmes de santé graves. Les pamplemousses sont parmi les agrumes les plus sains. Ils représentent une source incroyable de vitamine C, un nutriment qui peut protéger vos cellules des dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. En revanche, les antioxydants présents dans ce fruit, comme les flavanones et le bêta-carotène, peuvent améliorer votre santé cardiovasculaire.

Ce dont vous aurez besoin

  • 2 pamplemousses
  • 1 citron vert
  • 1 concombre
  • Morceau de 1 pouce de racine de gingembre frais

Comment préparer

Idéalement, vous devriez utiliser un concombre plus petit ou moyen pour cette recette de jus. Coupez le concombre en petits morceaux, si vous utilisez une centrifugeuse lente et extrayez le jus de tous les ingrédients. Cette recette donne une portion.

Recette de jus de chou frisé et de gingembre pour perdre du poids

Recette de jus de chou frisé pour perdre du poidsLa racine de gingembre est principalement utilisée comme ingrédient dans la cuisine et la pâtisserie. Bien que beaucoup de gens l'utilisent uniquement en raison de son goût délicieux, le gingembre est en fait plus bénéfique que vous ne le pensez. En plus de renforcer les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, la racine de gingembre peut vous aider à perdre du poids grâce à des composés comme les gingérols. Ces composés ont un effet anti-obésité en stimulant votre corps à digérer les aliments plus rapidement. Le chou frisé joue également un rôle important dans l'amélioration de la santé digestive. En plus de cela, il est rempli de diverses vitamines et minéraux qui peuvent aider à protéger votre corps contre différentes menaces.

Ce dont vous aurez besoin

  • 2 feuilles de chou frisé
  • 3 branches de céleri
  • 1 citron
  • 1 concombre
  • ½ pomme
  • Morceau de 1 pouce de racine de gingembre

Comment préparer

C’est toujours une bonne idée d’opter pour des feuilles de chou frisé plus petites et plus tendres lorsque vous souhaitez en extraire le jus. Sachez qu'une feuille grosse et coriace contiendra moins de jus. Coupez tous les ingrédients sauf la racine de gingembre et le citron avant de les mettre dans votre presse-agrumes. Cette recette donne deux portions.

Recette de jus de carotte et de coriandre pour perdre du poids

Jus de carotte pour perdre du poidsTout au long de l'histoire, il y a eu de nombreux mythes entourant les bienfaits extraordinaires des carottes pour la santé. Bien que nous sachions maintenant que les carottes n’amélioreront pas votre vue et ne vous aideront pas à voir dans le noir, il est indéniable qu’il s’agit d’un légume puissant. En raison de leur teneur impressionnante en vitamine A, les carottes peuvent aider à ralentir le développement de différentes maladies oculaires. En plus de cela, ils peuvent réguler à la fois votre tension artérielle et votre glycémie. Pendant ce temps, la coriandre joue un rôle important dans la désintoxication. Cette herbe a également des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Ce dont vous aurez besoin

  • 3 carottes
  • 1 concombre
  • 2 poignées de coriandre
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • Morceau de 1 pouce de racine de gingembre

Comment préparer

Hachez le concombre et les carottes en petits morceaux. Versez le jus de citron dans votre verre avant de presser le reste des ingrédients. Il est recommandé de boire ce jus dès qu’il est préparé. Cette recette donne deux portions.

Recette de brocoli et de jus d'orange pour perdre du poids

Recette de jus de brocoli Perte de poidsLa combinaison de brocoli et d'oranges est extrêmement puissante. Ensemble, ces deux ingrédients contiennent d'énormes quantités de minéraux et de vitamines vitaux. Le brocoli est une excellente source de folate, de vitamines C et K, de phosphore, de chrome, d'acide pantothénique et de fibres. D'autre part, les oranges sont riches en vitamine C, en acide folique et en fibres. Les propriétés de perte de poids de ces deux aliments proviennent du fait qu'ils sont à la fois faibles en calories et riches en fibres. En plus de vous aider à perdre ces kilos en trop, ces ingrédients peuvent maintenir votre système immunitaire fort, améliorer votre santé respiratoire et vous aider à maintenir une bonne santé osseuse.

Ce dont vous aurez besoin

  • 2 tasses de brocoli
  • 2 oranges
  • 1 carotte
  • 1 branche de céleri

Comment préparer

Vous devrez couper le brocoli, la carotte et le céleri en petits morceaux si vous utilisez un presse-agrumes à mastiquer. Les oranges feront un excellent travail pour masquer la forte saveur de brocoli. Néanmoins, si vous voulez le rendre plus sucré, vous pouvez également ajouter une pomme à la recette. Cette recette donne deux verres de jus.

Recette de jus de myrtille et de chou frisé pour perdre du poids

Jus vert de perte de poids de kaleLe meilleur des deux mondes est réuni dans cette recette. Alors que les myrtilles sont parmi les baies les plus riches en nutriments, le chou frisé est l'un des légumes les plus sains de la planète. Les myrtilles sont connues pour avoir la plus haute teneur en antioxydants de tous les fruits et légumes. Pendant ce temps, le chou frisé est la meilleure source de vitamine K au monde. Certains des avantages pour la santé liés aux myrtilles comprennent une fonction cognitive accrue, une meilleure santé des os, une protection contre les maladies cardiaques, une régulation de la pression artérielle et de la glycémie, ainsi qu'une réduction du risque de cancer. D'autre part, le chou frisé peut garder votre peau et vos cheveux en bonne santé, faciliter la digestion, améliorer la santé des os et garder votre système cardiovasculaire en bonne santé.

Ce dont vous aurez besoin

  • 1 tasse de myrtilles
  • ½ tasse de chou frisé
  • 2 branches de céleri
  • 1 pomme
  • 1 concombre

Comment préparer

Le concombre est utilisé pour diluer le jus. Cela étant dit, vous pouvez en utiliser moins ou plus, en fonction de la consistance souhaitée du jus. Assurez-vous de hacher et d'éplucher le concombre et la pomme. Cette recette donne deux portions.

Recette rafraîchissante de jus de pastèque pour perdre du poids

Jus de pastèque pour perdre du poidsL'une des principales raisons pour lesquelles les gens prennent du poids est qu'ils boivent trop souvent des sodas. Cela étant dit, vous aurez besoin d'un bon substitut si vous voulez résister à l'envie d'ouvrir une canette de soda. Cette recette rafraîchissante de jus de pastèque pour perdre du poids est parfaite lorsque vous prenez une pause du travail ou des études. Les pastèques ont une teneur en eau de 92%, c'est pourquoi elles sont un excellent aliment pour perdre du poids. Certains des avantages pour la santé les plus notables associés à ce fruit comprennent une meilleure digestion, une meilleure santé de la peau, une baisse de la tension artérielle et même la prévention de l'asthme.

Ce dont vous aurez besoin

  • 1 tasse de pastèque
  • 1 petit citron
  • quelques feuilles de menthe

Comment préparer

Pour cette recette, il vous suffira de couper les pastèques en morceaux jusqu'à ce que vous remplissiez une tasse. Notez qu'il n'est pas nécessaire de retirer les graines de pastèque. Vous pouvez même presser l'écorce si vous utilisez un presse-agrumes centrifuge. Extraire le jus des ingrédients et servir immédiatement. Il est recommandé de jeter quelques glaçons dans votre verre pour rendre cette boisson encore plus rafraîchissante. Cette recette donne une portion.

Recette de jus d'orange pour perdre du poids

Jus de carotte orange pour perdre du poidsLes patates douces ne sont probablement pas la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez à l'extraction de jus. Néanmoins, il n’ya aucune raison pour laquelle vous ne devriez pas utiliser ce légume nutritif lorsque vous faites du jus. Il est riche en vitamines A et C, en manganèse, en acide pantothénique, en cuivre et en fibres. Les antioxydants et les fibres contenus dans les patates douces favorisent la santé intestinale et réduisent le risque de certaines conditions telles que le syndrome du côlon irritable. Ce légume peut également améliorer la santé oculaire et améliorer la fonction cognitive.

Ce dont vous aurez besoin

  • 1 patate douce
  • 1 orange
  • 3 carottes
  • ¼ d'ananas
  • 1 poignée de persil frais

Comment préparer

Retirez la peau de l'ananas et commencez à couper les fruits en cubes. Assurez-vous de peler la patate douce et de la couper en petits morceaux. Vous pouvez également presser un demi-citron pour un goût amélioré et des avantages supplémentaires pour la perte de poids. Cette recette donne deux verres de jus.

Recette de jus de tomate pour perdre du poids

Jus de tomate pour perdre du poidsLe concombre, le céleri et le persil se marient à merveille avec les tomates pour rendre ce jus savoureux et nutritif. Les tomates sont une bonne source de vitamines C et K, de cuivre, de biotine, de manganèse et de potassium. Néanmoins, le composé le plus remarquable de cet aliment est un antioxydant appelé lycopène. Ce composé peut avoir un effet positif sur votre santé cardiovasculaire. En plus de cela, cela pourrait ralentir le développement et la croissance des cellules cancéreuses. Certains antioxydants présents dans les tomates, notamment la lutéine, le bêta-carotène et le lycopène, peuvent également réduire le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte liées à l'âge.

Ce dont vous aurez besoin

  • 2 tomates
  • 1 branche de céleri
  • ½ concombre
  • 1 poignée de persil frais
  • une pincée de sel de l'Himalaya

Comment préparer

Épluchez et hachez le concombre en petits morceaux. Assurez-vous également de hacher les tomates et le céleri afin qu'ils rentrent dans la goulotte d'alimentation de votre presse-agrumes. Cette recette est pour une portion.

Recette de jus de betterave et de mûre pour perdre du poids

Jus de betterave pour perdre du poidsLes betteraves ont généralement la saveur dominante dans un jus, mais ce n’est pas le cas pour cette recette. Les mûres et les pommes ajoutent une douceur qui rend ce jus noir parfait. Donc, si vous n'aimez pas les betteraves et n'avez pas l'habitude de les consommer, vous devriez quand même essayer cette recette. Sachez que les betteraves offrent des avantages incroyables pour la santé. Par exemple, ils peuvent renforcer le système cardiovasculaire et améliorer les performances sportives. Grâce à leur haute densité nutritive, les mûres offrent également de grands avantages pour la santé.

Ce dont vous aurez besoin

  • 3 betteraves moyennes
  • 1 tasse de mûres
  • 2 pommes
  • 1 pouce de racine de gingembre

Comment préparer

Frottez les betteraves et coupez le dessus. Une fois que vous avez terminé, coupez-les en petites bandes. Assurez-vous de peler et de trancher les pommes pour qu'elles rentrent dans votre presse-agrumes. Extraire le jus de tous les ingrédients et servir immédiatement. Cette recette donne deux portions.

Recette simple de jus de carotte pour perdre du poids

Jus de céleri carotte pour perdre du poidsIl s'agit d'une recette de jus incroyablement simple qui se compose de seulement trois ingrédients, qui jouent tous un rôle important dans la perte de poids. Ces trois aliments se distinguent par leur forte teneur en eau, ce qui les rend excellents non seulement pour la perte de poids, mais également pour votre santé digestive. Les fibres contenues dans ces aliments vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps. Cela dit, il est préférable de préparer ce jus le matin et de le consommer au lieu du petit-déjeuner.

Ce dont vous aurez besoin

  • 2 carottes
  • 2 pommes
  • 4 branches de céleri

Comment préparer

Retirez les feuilles des tiges de céleri et épluchez les pommes. Ensuite, hachez les ingrédients en petits morceaux et mettez-les dans votre presse-agrumes. Cette recette donne deux verres de jus.

Recette de jus de brocoli et d'ananas pour perdre du poids

Jus de perte de poids de brocoliCertaines personnes n'aiment pas le goût du brocoli, et c'est tout à fait compréhensible. Néanmoins, cela ne devrait pas vous empêcher de consommer ce légume nutritif. En ajoutant simplement de l'ananas et des kiwis, vous pouvez masquer le goût du brocoli et profiter des avantages qu'il offre. Il convient de noter que les ananas, le brocoli et les kiwis sont tous des sources exceptionnelles de vitamine C, un nutriment responsable du maintien de la force de votre système immunitaire.

Ce dont vous aurez besoin

  • 2 tasses de brocoli
  • ½ ananas
  • 1 concombre
  • 1 kiwi

Comment préparer

Épluchez le kiwi et coupez-le en petits morceaux. Assurez-vous de couper tous les ingrédients en morceaux qui rentreront dans la goulotte d'alimentation de votre presse-agrumes. Servir immédiatement après la fin du processus d'extraction. Cette recette donne deux portions.

Recette de jus vert moyen pour perdre du poids

Jus vert moyen pour perdre du poidsLa combinaison de chou frisé et d'épinards est très puissante. Ces deux légumes verts à feuilles représentent certains des aliments les plus sains de la planète. Lorsque vous combinez des épinards et du chou frisé, vous obtenez essentiellement la définition d'un jus vert. Ces légumes-feuilles sont des sources extraordinaires de vitamines K et A. La vitamine K joue un rôle important dans le maintien de la solidité de vos os et la réduction du risque de maladie cardiaque. Pendant ce temps, la vitamine A soutient un système immunitaire sain et peut vous protéger contre différentes maladies oculaires.

Ce dont vous aurez besoin

  • 1 tasse d'épinards
  • 8 feuilles de chou frisé
  • 1 citron
  • 2 pommes vertes
  • 1 concombre
  • Morceau de 1 pouce de racine de gingembre

Comment préparer

Il est fortement recommandé de ne faire ce jus que si vous avez un presse-agrumes à mastiquer. Sandwich les légumes-feuilles entre des morceaux de concombres ou de carottes. Cette recette donne deux portions.

Recette de jus d'épinards et de framboises pour perdre du poids

Jus de betterave aux épinards fraisC’est toujours une bonne idée de combiner des légumes-feuilles avec des baies. Dans ce cas, les épinards peuvent vous apporter une très grande quantité de vitamines K et A, d'acide folique et de manganèse. D'autre part, les framboises regorgent de puissants composés antioxydants qui peuvent garder votre corps et votre cerveau en bonne santé. Les antioxydants présents dans les baies sont chargés de protéger vos cellules contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. En protégeant vos cellules, ces composés peuvent réduire le risque de maladies graves comme les maladies cardiaques, le cancer et les maladies neurodégénératives.

Ce dont vous aurez besoin

  • 2 tasses d'épinards
  • ½ tasse de framboises
  • 1 betterave
  • 1 concombre

Comment préparer

Donnez un bon gommage à la betterave et coupez le dessus. Épluchez le concombre et coupez-le en tranches plus petites, avec la betterave. Rouler les épinards en boules et les prendre en sandwich entre les morceaux de concombre et de betterave. Cette recette donne deux portions.

Recette de jus de chou pour perdre du poids

Jus vert de perte de poids réfrigéréSi vous n’avez pas l’habitude de préparer du chou pour un repas, vous devriez au moins l’utiliser pour préparer un délicieux jus de perte de poids. Après tout, c'est un légume qui regorge de nutriments essentiels comme les vitamines C et K, le manganèse, le cuivre, le folate, le potassium et la choline. Tout comme presque tous les aliments mentionnés dans cet article, le chou contient une quantité décente de fibres. Néanmoins, il fait plus que simplement aider à la digestion et à la perte de poids. Le chou est un légume qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires, peut renforcer le système cardiovasculaire et stimuler votre système immunitaire.

Ce dont vous aurez besoin

  • 1 tasse de chou
  • 1 tasse de concombres
  • ½ citron

Comment préparer

Il s'agit d'une recette de jus très simple pour perdre du poids qui ne nécessite que quelques minutes de préparation. Tout ce que vous avez à faire est de couper le chou et les concombres en morceaux qui rentreront dans la goulotte d'alimentation de votre presse-agrumes. Une fois que vous avez extrait le jus de ces deux ingrédients, pressez le citron dans le verre et remuez. Cette recette donne une portion.

Recette de jus de carottes et de courgettes pour perdre du poids

Le jus de carotte perd du poidsLes courgettes se distinguent par leur teneur en eau extrêmement élevée. Environ 94% de ce légume est fabriqué à partir d'eau. Les courgettes représentent une excellente source de nombreuses vitamines et minéraux, notamment le manganèse, le potassium, le magnésium, l'acide folique, le cuivre, ainsi que les vitamines A et C.La teneur élevée en fibres de ce légume peut non seulement améliorer la santé de votre tube digestif, mais elle peut également avoir un impact positif sur votre santé cardiovasculaire. Les courgettes sont non seulement incroyablement bonnes pour vous, mais elles ont aussi bon goût dans les recettes de jus. Ils ont une saveur douce semblable aux concombres.

Ce dont vous aurez besoin

  • 1 courgette
  • 2 carottes
  • 3 branches de céleri
  • 1 citron

Comment préparer

Retirez les feuilles des tiges de céleri. Hachez les trois premiers ingrédients en petits morceaux et commencez à les presser. Une fois cette étape terminée, presser le citron et remuer. Cette recette donne une portion.

Recette de jus pour perdre du poids à l'ananas

Recette de jus pour perdre du poids à l'ananasSi vous aimez vous en tenir aux bases en matière de jus pour perdre du poids, alors c'est la recette parfaite pour vous. Il se compose de certains des ingrédients de jus les plus populaires – pommes, carottes, orange et ananas. Ce mélange vous fournit une délicieuse recette de jus de perte de poids tropical que vous pouvez boire à tout moment de la journée. Il est important que vous utilisiez la racine de gingembre car elle peut augmenter votre taux métabolique. En d'autres termes, il peut augmenter la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories, vous aidant ainsi à atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapidement.

Ce dont vous aurez besoin

  • 3 carottes
  • 2 tasses d'ananas
  • 1 orange
  • 1 pomme
  • Morceau de 1 pouce de racine de gingembre

Comment préparer

Retirez l'écorce des ananas et commencez à les couper en cubes jusqu'à ce que vous remplissiez deux tasses. Vous devrez également couper les carottes et les pommes en petits morceaux. Si vous préférez une saveur acidulée, il est recommandé d’utiliser des pommes vertes. Cette recette donne deux verres de jus.

Recette de jus de chou-fleur pour perdre du poids

Jus de carotte à la betteraveLa plupart des gens ne mangent pas autant de chou-fleur qu’ils le devraient. Bien qu'il ne soit pas aussi populaire que les autres aliments de la famille Brassica oleracea, c'est un légume très nutritif. C'est une bonne source de vitamines C et K, de potassium, de fibres, de magnésium, de fer et de calcium. Environ 92% de ce légume est de l'eau, ce qui en fait une excellente option à la fois pour l'extraction de jus et la perte de poids. Certains des avantages pour la santé associés à ce légume comprennent une meilleure mémoire, une meilleure circulation et des os solides. Certains groupes d'antioxydants présents dans le chou-fleur, tels que les isothiocyanates et les glucosinolates, pourraient même ralentir le développement des cellules cancéreuses.

Ce dont vous aurez besoin

  • ¼ tête de chou-fleur
  • 4 carottes
  • 1 betterave
  • 1 pomme

Comment préparer

Hachez le chou-fleur, les carottes et la pomme en petits morceaux. Donnez un bon gommage à la betterave, coupez le dessus et hachez-la. Pour plus de saveur, ajoutez une pincée de poudre de curcuma dans le jus et remuez. Cette recette donne deux portions.

Meilleure recette de jus pour perdre du poids

Meilleure recette de jus pour perdre du poidsLa grande chose à propos de cette recette de jus de légumes et de meilleur jus pour perdre du poids est que le poivron jaune y ajoute de la douceur. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'ajouter des ingrédients comme des pommes ou des poires. Outre le goût sucré, les poivrons jaunes contiennent également des nutriments importants. Par exemple, ils sont riches en vitamines C et A, en acide folique, en vitamine E et en fibres. Certains antioxydants présents dans les poivrons jaunes, comme la zéaxanthine et la lutéine, sont responsables de vous aider à maintenir une bonne santé oculaire. D'autres antioxydants notables présents dans ce légume comprennent la lutéoline, la quercétine et la violaxanthine.

Ce dont vous aurez besoin

  • 2 courgettes
  • 1 poivron jaune
  • 1 tasse d'épinards
  • 1 concombre

Comment préparer

Vous pouvez hacher les épinards en morceaux de 1 pouce ou les rouler en petites boules. Hachez le concombre, les courgettes et le poivron jaune en petits morceaux. Cette recette donne deux portions.

Le jus est un moyen incroyable non seulement de perdre du poids, mais aussi d'améliorer votre santé globale s'il est fait correctement. Au lieu de prendre un jus rapide, vous devriez viser à incorporer plus de jus faits maison dans votre alimentation – et ces 22 recettes de jus de perte de poids sont le point de départ idéal. Si vous avez des questions ou souhaitez partager certaines de vos recettes de jus préférées, assurez-vous de laisser un commentaire ci-dessous!

Vibrant heureux en bonne santé


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