3. Produits laitiers faibles en gras et sans gras. Le lait, le yogourt (solide, congelé et buvable), le fromage, la crème sure et le fromage à la crème sont disponibles dans des variétés faibles en gras qui offrent à la fois des nutriments sains et un bon goût. Le fromage léger Laughing Cow ne contient que 35 calories par quartier emballé individuellement, et le yogourt sans gras Yoplait Fiber One combine des céréales croquantes au yogourt pour un regain de fibres et seulement 50 à 80 calories par 4 oz. Coupe.

La moitié-moitié sans gras est un substitut approprié à la crème épaisse avec une fraction des calories. Et le fromage à la crème et la crème sure faibles en gras et sans gras peuvent facilement être frappés par leurs homologues plus gras, en particulier dans les recettes.

“Vous pouvez réduire les calories sans effort si vous utilisez des produits faibles en gras et plus légers et si le produit est mélangé avec d'autres ingrédients, personne ne le remarquera jamais”, déclare Elaine Magee, MPH, RD, et le “Recipe Doctor” pour WebMD et un blogueur WebMD.

4. Poulet rôti. Il n'est pas étonnant que presque toutes les épiceries vendent des poulets rôtis. Vous pouvez en servir tel quel, le déchiqueter pour les tacos, les plats de pâtes ou les casseroles, ou le hacher pour une salade. Vous pouvez même le manger pour le dîner un soir, puis le désosser et congeler le reste de viande pour un repas rapide plus tard dans la semaine.

5. Desserts diététiques. Les bonbons à faible teneur en calories et à portions contrôlées signifient que les desserts peuvent faire partie de tout régime amaigrissant. Les personnes à la diète qui ont envie de crème glacée adorent les cornets de crème glacée Skinny Cow (150 calories), les barres de crème glacée Edy's Slow-Churned (150 calories) et les Fudgsicles (100 calories).). Les amateurs de biscuits peuvent profiter des barres gaufrées de 100 calories Hershey, des Teddy Graham, des biscuits Graham, des Newtons aux figues, des gaufrettes à la vanille ou des biscuits au gingembre. Sur la route, essayez de mâcher un morceau de gomme sans sucre ou de sucer un morceau de bonbon dur pour satisfaire votre gourmandise sans saboter votre alimentation.

6. Moutardes et vinaigres aromatisés ajoutez du grésillement aux aliments, avec peu de calories. Essayez les moutardes au miel, à l'estragon, au gingembre, à l'ail, au wasabi ou de Dijon, ou aux vinaigres balsamique, au vin, aux herbes, au cidre, aux fruits ou au xérès. Utilisez-les à la place de l'huile, de la mayonnaise ou du beurre dans les recettes.

7. Vinaigrettes légères: Près de la moitié des vinaigrettes que vous verrez sur les étagères de votre épicier sont réduites en calories et / ou en matières grasses. Utilisez des spritzers à salade Wish-Bone pour vaporiser légèrement vos salades ou essayez l'une des nombreuses vinaigrettes légères ou sans matières grasses. Une autre option consiste à faire votre propre vinaigrette à faible teneur en calories, en utilisant plus de vinaigre que d'huile, ainsi qu'un peu d'eau.




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