La première chose que vous devriez probablement faire lorsque vous vous lancez dans un voyage pour perdre du poids et perdre des kilos en trop est de contourner les mythes qui peuvent vous pousser dans la mauvaise direction et rendre la combustion des graisses difficile. En fait, démystifier certains mythes sur la perte de poids peut conduire à une perte de poids plus douce et plus réussie. Alors, démystifions ces mythes un par un:

Les plus grands mythes sur la perte de poids démystifiés

1. Vous pouvez perdre du poids du jour au lendemain: Absolument faux! Tout comme vous n’aviez pas pris de poids du jour au lendemain, vous ne le perdriez pas en un jour. La perte de poids est un processus qui multiplie les efforts, le temps et la patience, alors ne comptez pas sur les régimes à la mode qui promettent de brûler toute la graisse supplémentaire en quelques heures – suivez un régime propre et sain comme celui de l'application Rati Beauty pour perdre du poids avec succès.

2. Il est possible de repérer Réduire la graisse du ventre: C’est le plus grand mythe qui vole – on peut absolument faire des exercices abdominaux jour après jour, mais si votre régime n’est pas sur la bonne voie, la taille fine est un rêve tiré par les cheveux. Faire des craquements seul ne fera pas fondre les couches supplémentaires amortissant votre taille. Vous pouvez gagner du muscle et tonifier les muscles sous la graisse, mais un régime seul peut vous aider à brûler ces couches de graisse.

3. Les ceintures de sauna minces transpireront la graisse: Il est vrai que les ceintures de sauna provoquent une transpiration abondante, mais le fait qu’elles réduisent la graisse corporelle avec elles est un mythe!

4. Remplacez les aliments normaux par des aliments diététiques: vous devez fuir tout ce qui est commercialisé comme «aliment diététique». Le khakra diététique, les sodas diététiques ou d'autres «aliments diététiques» ne sont que des cascades marketing attirant les consommateurs soucieux de leur forme physique vers eux. Vous devriez comparer les calories entre les aliments ordinaires et les aliments diététiques (il n'y a pas beaucoup de différence). Même si le mot «régime» vous plaît, restez à l'écart et optez plutôt pour des aliments entiers.

5. Les boissons de désintoxication vous aideront à faire fondre les graisses: Quand quelqu'un dit «siroter ces boissons pour perdre la graisse du ventre» et éliminer les toxines, il parle probablement de stimuler le métabolisme pour brûler plus de calories. Mais les boissons détox ne ciblent pas les graisses stockées, elles peuvent simplement aider à réinitialiser le métabolisme.

6. Les pilules amaigrissantes et les brûleurs de graisse coupent la graisse: Éloignez-vous d'eux car ils sont inefficaces et peuvent causer des effets secondaires à la place.

7. Plus de protéines équivaut à plus de perte de graisse: la ligne ci-dessus n'est vraie que si vous faites de l'exercice régulièrement où vous brûlez de la graisse et construisez des muscles et qui a besoin d'un apport en protéines pour la récupération. Mais si vous ne faites que du cardio et rien d'aussi intense qui nécessite une récupération des protéines (plus de 200 g par jour), alors votre corps commencera simplement à les transformer en graisse.

8. Seul le régime zéro glucide vous aidera à perdre du poids: les gens perdent du poids au départ avec de tels régimes, mais ils reprennent tout le poids une fois qu'ils commencent à manger de la nourriture régulière. Il est important de fournir au corps tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner, en particulier lorsque vous suivez un régime, car vous en perdez surtout beaucoup en raison de votre régime alimentaire restreint. Les glucides complexes sont un must dans tout régime, et on peut choisir de devenir faible en glucides, mais ne visez pas à zéro glucides.

9. Coupez le gluten pour perdre du poids: Bien que le «gluten» affecte les personnes atteintes de la maladie cœliaque de manière défavorable, certaines personnes qui veulent perdre du poids sont amenées à croire qu'elles doivent éviter le gluten pour voir les chiffres sur la balance baisser! Le gluten est un groupe de protéines qui donne à la farine sa texture collante et collante lorsqu'elle est mélangée à de l'eau. Les personnes atteintes de maladies auto-immunes telles que la maladie cœliaque et le syndrome du côlon irritable sont allergiques au gluten où leur système immunitaire déclenche une réaction contre la présence de gluten dans le corps et endommage la muqueuse de la paroi intestinale, ce qui peut entraîner des réactions telles que la diarrhée anémie, maux de tête, éruptions cutanées et même dépression. Les personnes intolérantes au gluten et sensibles au blé devraient éviter totalement le blé et les céréales contenant du gluten; cependant, les personnes sans allergie au gluten – il n'y a pas de lien ou d'études liant une perte de poids significative à un régime sans gluten.

8. Vous pouvez échanger des boissons gazeuses avec des boissons gazeuses diététiques: la plupart des gens font souvent cette erreur en échangeant des boissons gazeuses avec des boissons gazeuses diététiques, mais ces boissons utilisent des édulcorants artificiels qui parviennent toujours à augmenter l'insuline et à stimuler l'appétit. Alors, buvez de l'eau plate, du chaach, du lait au beurre, du sorbet sattu à la place

9. Toutes les calories sont égales: Non, 500 calories provenant de la pizza ne sont pas égales à 500 calories provenant du riz brun, des légumes et d'autres aliments entiers. Une pomme moyenne contient environ 100 calories, tout comme un petit sac de chips – vous obtenez des fibres, des vitamines et des minéraux de la pomme et vous ne pouvez obtenir des calories vides que de ce sac de chips. Cela signifie-t-il que seul l'apport calorique compte? Pour perdre du poids, vous avez besoin de nutriments en quantité adéquate, et c'est pourquoi la source de chaque calorie est importante.

10. Vous ne devriez absolument pas tricher avec un régime amaigrissant: Pour réinitialiser un métabolisme lent, pour mieux adhérer à votre régime alimentaire, vous devriez idéalement prendre un repas de triche une fois par semaine. Vous devez tricher pour que votre corps fonctionne correctement et brûle les graisses plus rapidement. Si vous continuez à nourrir votre corps uniquement avec des aliments sains sans interruption, cela réduirait le métabolisme et brûlerait les graisses à un rythme plus lent. Vous devez donner un choc à votre corps et lui faire croire qu'il y a plus de nourriture disponible et qu'il peut brûler plus de graisse. C'est pourquoi les régimes amaigrissants Rati Beauty encouragent les gens à se livrer à un repas de triche une fois par semaine, mais assurez-vous que les repas de triche ne se prolongent pas en jours de triche ou en week-end.

11. Mangez tout ce que vous voulez et brûlez-le le lendemain au gymnase: Vous ne pouvez jamais dépasser une mauvaise alimentation. Sans un contrôle adéquat des portions et une alimentation saine, vous perdez simplement votre temps au gymnase. Mangez sainement et entraînez-vous avec beaucoup d'entrain, et voyez les kilos en trop disparaître.

12. Crash Dieting est le moyen le plus simple de perdre du poids: C'est absolument une mauvaise méthode à adopter pour perdre du poids. La privation de nourriture pousse le corps dans un mode de conservation des graisses et si vous ne mangez pas assez de nourriture, le métabolisme diminue, tout comme le rythme de la perte de poids. Un régime accéléré est basé sur la privation de nourriture et une restriction calorique sévère, ce qui conduit à des crises de boulimie plus tard, et le fait de suivre un tel régime entraînera en fait une prise de poids. Lisez «10 règles de triche pour perdre du poids».

13. Cardio est la clé de la perte de poids: C'est un grand mythe car on ne peut pas compter uniquement sur le cardio pour mincir. Vous devez faire du cardio mais vous ne pouvez pas en dépendre. La marche, le vélo, le cross-trainer, etc. sont tous inutiles si vous ne faites pas de musculation et n’intégrez pas d’autres formes d’exercice. Votre corps cessera de répondre au cardio s'il n'y a pas d'autres formes d'entraînement dans la routine. Donc, vous devez continuer à alterner vos routines d'exercices pour que votre corps fonctionne correctement vers un parcours de perte de poids sain.

14. Évitez toutes les formes de graisse de l'alimentation: Vous envisagez d'abandonner toutes les formes de graisse (ghee, noix, œufs, viande) pour couper plus rapidement? Non, ne faites pas cette erreur. Des graisses saines sont absolument nécessaires pour brûler les graisses. L'astuce avec des graisses saines est de les consommer avec modération, mais intégrez-les à votre alimentation quotidienne. Découvrez les régimes amaigrissants Rati Beauty sur l'application Rati Beauty pour en savoir plus.

15. Passer aux produits sans sucre: il y a une énorme fausse idée que les produits sans sucre ne contiennent pas de sucre. Au contraire, le sucre ordinaire est remplacé par des édulcorants artificiels qui passent par un processus de raffinage extensif et ont généralement des charges pour réduire leur goût sucré intense. Ces édulcorants sont largement utilisés dans les chocolats, les bonbons, les confitures, les gelées, les produits laitiers, les boissons gazeuses, etc., pour leur donner «l'étiquette santé». Pour révéler la vérité, les édulcorants artificiels parviennent toujours à déclencher la libération d'insuline et des pics d'insuline fréquents conduisent à une résistance à l'insuline qui peut vous placer dans la catégorie «pré-diabétique». Découvrez ces édulcorants naturels pour satisfaire votre gourmandise (8 meilleurs substituts sains pour le sucre raffiné).

16. Les modes de régime sont un moyen cool de perdre du poids: le régime GM, le régime de soupe au chou, le régime zéro glucides, tout cela ne sont que quelques-uns des nombreux régimes à la mode qui sont partout sur les médias sociaux. Ce ne sont que des excuses pour obtenir une expérience de perte de poids rapide, mais pas du tout durable. Le fait que beaucoup ne savent pas, c'est que quel que soit le poids que vous perdez à cause de ces régimes, ce n'est pas une perte de graisse, mais un poids d'eau qui reviendra une fois que vous perdez le régime. Vous devez suivre un régime alimentaire approprié, comme celui de Rati Beauty, pour perdre du poids et le maintenir pour toujours.

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