Trois verres de jus de betterave, de carotte et de kiwi jus de fruits frais différents sur fond gris

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La plupart des gens savent maintenant que vous pouvez faire beaucoup de progrès vers vos objectifs de perte de poids en abandonnant le soda. (Et les ventes de soda chutent d'année en année, donc nous devenons assez bons dans ce domaine!) Alors que les boissons sucrées (SSB) comme les colas, les jus de fruits et les boissons pour sportifs peuvent ajouter des centaines de calories inutiles à votre alimentation (selon au Centre de contrôle et de prévention des maladies) et entraînent une prise de poids, certaines boissons hypocaloriques peuvent vous aider à faire le contraire: comme augmenter votre métabolisme, stabiliser la glycémie et contrôler les fringales. Désormais, ces rafraîchissements ne sont en aucun cas des bières miracles qui accéléreront vos progrès du jour au lendemain. Mais si vous prévoyez également de perdre du poids grâce à d'autres changements de mode de vie, ces 15 boissons saines pourraient vous donner un coup de pouce dans votre voyage.

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1

Eau

Vous pourriez penser que l'eau est une évidence parce que, duh, elle n'a pas de calories! Mais H2O a encore plus de qualités qui le rendent extrêmement utile pour perdre du poids. Les chercheurs ont découvert que votre dépense énergétique au repos (ou la quantité de calories brûlées tout en étant immobile) peut augmenter jusqu'à 24-30% dans les 10 minutes suivant la consommation d'eau. Cela aide également les reins et le foie à faire leur travail, et rester hydraté aide également à satisfaire votre appétit. En fait, beaucoup de gens confondent faim et soif. La prochaine fois que vous pense vous devez prendre une collation, essayez d'abord de boire un verre d'eau et voyez comment vous vous sentez.

2

Thé vert

Les thés verts contiennent deux ingrédients majeurs qui aident à libérer du poids: la caféine et les antioxydants. La caféine est un stimulant connu pour augmenter la dépense calorique et pour améliorer les performances pendant l'exercice. Une tasse de thé vert contient 24 à 40 mg de caféine. Le thé vert contient également un puissant antioxydant appelé gallate d'épigallocatéchine (EGCG) – un autre stimulant du métabolisme – qui peut aider à décomposer l'excès de graisse dans le corps.

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3

Eau de citron

Il n'a pas été prouvé que l'eau de citron augmente le métabolisme ou la désintoxication. Mais laisser tomber du jus de citron dans votre eau est une excellente option hypocalorique pour aromatiser – ce que beaucoup considèrent être – une boisson ennuyeuse. Donc, si vous avez du mal à boire suffisamment d'eau pendant la journée, essayez de presser ce fruit dans votre boisson. Le jus de citron contient également de la vitamine C qui peut améliorer votre immunité, augmenter l'absorption du fer et aider à réduire vos risques de certains cancers.

5

Eau de fenouil

L'eau de fenouil est embrayante car elle aide à réduire l'indigestion, ce qui dans certains cas peut contribuer à la prise de poids. Les propriétés antibactériennes des graines de fenouil aideront à maintenir un intestin sain et vous permettront de traiter plus facilement les aliments. Malgré ce que disent certains gourous de la santé, les scientifiques étudient toujours si le fenouil fait ou non un bon coupe-faim. Quoi qu'il en soit, si vous aimez le goût de la réglisse, le thé au fenouil pourrait être une bonne gorgée sucrée et peu calorique.

6

vinaigre de cidre de pomme

L'acide acétique est l'ingrédient clé pour la perte de poids du vinaigre de cidre de pomme. L'acide acétique peut également améliorer le métabolisme, diminuer les niveaux d'insuline et freiner les fringales. Une étude menée sur des personnes atteintes de diabète de type 1 a révélé que le vinaigre de cidre de pomme ralentit la vitesse à laquelle la nourriture se vide de l'estomac. Cela signifie que l'ajout de quelques cuillères à vos boissons pourrait vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Juste un avertissement, cependant: la consommation de boissons riches en acide peut éroder vos dents et aggraver les brûlures d'estomac.

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sept

Thé noir

Comme le thé vert, le thé noir contient de la caféine (environ 47 mg), un stimulant qui accélère le métabolisme. Mais le thé noir est unique car il contient une abondance de polyphénols. Ces composés ont la capacité de réduire l'apport calorique, d'augmenter les bactéries saines dans l'intestin et de favoriser la dégradation des graisses.

8

Eau d'Ajwain

Dans les pratiques ayurvédiques, les graines d'ajwain ou de carambole ont été utilisées pour traiter les ulcères et l'indigestion, ce qui peut contribuer à la prise de poids et aux ballonnements. On dit que les graines de carambole ont des qualités antifongiques et antibactériennes qui peuvent tuer tous les insectes dans votre intestin. En ce qui concerne son effet direct sur la perte de poids, d'autres études doivent être menées, mais certains tisanes ajwain pourraient avoir des effets positifs globaux sur la santé digestive.

9

Frappé protéiné

Si vous voulez vraiment vous sentir rassasié, essayez de jeter de la poudre de protéines dans vos shakes du matin. La protéine est un macronutriment qui maintient votre estomac satisfait. Il active des hormones comme le GLP-1, qui réduisent les sensations de faim, et diminue la ghréline, une hormone qui contrôle votre appétit. Qu'il s'agisse de protéines de lactosérum, de pois, de chanvre ou de riz, choisissez ce qui convient à vos besoins digestifs. Mais assurez-vous de lire les étiquettes afin de ne pas consommer un produit contenant trop de sucre ou d'ingrédients nocifs.

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dix

Jus de légumes

Le jus de fruit peut être riche en sucre, mais le jus de légumes frais est une excellente boisson à faible teneur en glucides. Beaucoup de gens savent que le jus végétarien regorge de vitamines et de nutriments essentiels à la santé globale. Mais les chercheurs ont également constaté que les personnes qui boivent beaucoup de jus de légumes finissent par augmenter leur consommation de légumes. Cela pourrait aider une personne à perdre du poids, surtout compte tenu du fait que les légumes contiennent beaucoup de fibres, ce qui peut éviter la sensation de faim.

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11

Thé au cumin

Le cumin, l'épice qui rend le curry délicieux, possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires grâce à un ingrédient actif appelé thymoquinone. Donc, si vous vous sentez lourd et gonflé, le thé au cumin pourrait faire des merveilles. Le cumin peut également abaisser la glycémie et le cholestérol LDL, ce qui peut affecter la capacité d'une personne à faire de l'exercice en toute sécurité. Alors que certaines études ont soutenu le cumin comme un complément de perte de poids décent, des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour confirmer son efficacité directe.

12

café

Comparé aux thés noirs et verts, le café contient le plus de caféine avec environ 95 mg par tasse. Comme mentionné précédemment, la caféine est un stimulant qui peut augmenter le nombre de calories que vous brûlez. Le café contient également de la théobromine, de la théophylline et de l'acide chlorogénique, trois composés connus pour affecter le métabolisme. Malheureusement, les qualités caloriques du café ne durent pas éternellement. Les buveurs de café deviennent en fait tolérants à ces effets au fil du temps. Donc, quand il s'agit de perdre du poids à long terme, il ne faut absolument pas se fier au café.

QUIZ: Que savez-vous vraiment du café?

13

L'eau de noix de coco

Après un entraînement solide, presque rien n'a meilleur goût qu'une grande bouteille de quelque chose de froid et de rafraîchissant. De nombreuses boissons pour sportifs sont formulées pour ravitailler ceux qui participent à des exercices de haute intensité qui durent une heure ou plus. Cela signifie souvent qu'ils peuvent avoir une quantité excessive de sucre qui n'est pas nécessaire pour l'adulte moyen qui fait de l'exercice et qui essaie simplement de perdre du poids. Donc, si vous ne vous entraînez pas pour le marathon de New York ou quelque chose qui nécessite un exercice rigoureux, essayez l'eau de coco. L'eau de coco pure contient moins de sucre et contient cinq électrolytes clés: sodium, potassium, calcium, magnésium et phosphore.

14

Enveloppe de psyllium dans l'eau

Lorsque vous mettez cette fibre soluble dans l'eau, elle se transforme en un gel liquide que vous pouvez ajouter à vos smoothies ou la siroter seule. Les fibres, en général, sont incroyablement utiles lorsque vous voulez rester rassasié et réduire votre consommation. Mais une étude de 2016 a révélé que la cosse de psyllium est particulièrement efficace pour garder les gens satisfaits entre les repas. Si vous êtes doc le permet, prenez un peu de gel de psyllium avant de manger et voyez combien de temps vous restez rassasié par la suite.

15

Jus de cerise acidulée

Pucker, vous tous. Cette boisson aigre peut contenir 25 grammes de sucre par portion de 8 onces, mais une dose de cette boisson peut aider à réduire l'inflammation et les douleurs musculaires après l'exercice. Cela peut être utile si vous augmentez vos entraînements pour répondre à vos objectifs de perte de poids, car le corps a souvent tendance à avoir mal pendant qu'il s'adapte à une nouvelle routine. Si cela fonctionne pour vous, vous pourrez peut-être dire au revoir à votre Bengay. Voici pour ne pas sentir la menthe poivrée humaine!

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