Le thé est une boisson ancienne qui aide à stimuler la perte de poids et votre santé globale (1), (2). Et tu sais que le thé vert, de la plante Camellia sinensis, est l'une des boissons amaigrissantes les plus populaires et les plus fiables (3). Mais les scientifiques ont trouvé des propriétés anti-obésité dans de nombreuses autres herbes, racines et fleurs que vous pouvez consommer sous forme de thé (4). Bien sûr, le thé vert est incroyable pour perdre du poids et il est en tête de notre liste. Mais si le thé vert vous donne le blues, vous pouvez essayer ces autres thés. Cet article répertorie les 12 meilleurs thés pour perdre du poids – et tout ce que vous devez savoir pour le booster. Balayez vers le haut!

12 meilleurs thés pour perdre du poids

1. Thé vert

Comment le thé vert aide à perdre du poids

Le thé vert est obtenu à partir des feuilles apicales de la plante Camellia sinensis. Il contient une bonne quantité de catéchines, en particulier du gallate d'épigallocatéchine (EGCG) et de la caféine (moins que le café). L'EGCG et la caféine sont tous deux responsables de ses propriétés de perte de poids. L'EGCG, un antioxydant, aide à éliminer les radicaux oxygénés nocifs, réduisant ainsi l'inflammation et l'obésité induite par l'inflammation et le plaçant ainsi en haut de la liste des meilleurs thés pour perdre du poids. Diverses études menées par des chercheurs ont prouvé que la consommation de thé vert pouvait aider les patients obèses et diabétiques à perdre du poids en augmentant le métabolisme et la satiété des graisses et en supprimant les gènes de l'obésité (5), (6), (7).

Comment préparer du thé vert

  1. Faites chauffer une tasse (ou deux) d'eau. Ne le laissez pas bouillir. La température devrait être d'environ 85o
  2. Versez l'eau dans une théière et ajoutez une cuillère à café (ou deux) de feuilles de thé vert.
  3. Couvrez-le et laissez infuser pendant 3-4 minutes.
  4. Filtrer dans votre tasse préférée.
  5. Pressez-y un citron si vous le souhaitez.

Quand consommer

Vous pouvez consommer du thé vert au petit-déjeuner et entre les repas. Essayez de ne pas en consommer avant d'aller vous coucher et ne buvez pas plus de cinq tasses de thé vert par jour. Évitez-le si vous avez de l'anxiété ou si vous devenez hyperactif après avoir consommé de la caféine.

2. Thé à l'hibiscus

Comment le thé d'hibiscus aide à perdre du poids

Le thé d'hibiscus est obtenu à partir de Hibiscus sabdariffa et est un antioxydant puissant (8). De plus, il ne contient pas de caféine. Les scientifiques ont découvert que boire ce thé peut aider à abaisser la tension artérielle et, par conséquent, il est bon pour les personnes souffrant d'hypertension. L'hypertension provoque un stress qui, à son tour, augmente les toxines dans le corps, entraînant une inflammation. Et lorsque votre corps est dans un état constant d'inflammation, cela empêche le métabolisme des graisses, ce qui entraîne une prise de poids. Des scientifiques américains ont également découvert qu'il aidait à réduire le cholestérol LDL et à améliorer le profil lipidique sanguin (9).

Comment préparer le thé d'hibiscus

  1. Faites bouillir une tasse d'eau.
  2. Ajoutez une cuillère à café de thé / fleurs d'hibiscus dans une théière.
  3. Lorsque l'eau commence à bouillir, retirez-la de la flamme et versez-la dans la théière.
  4. Laissez infuser pendant 5 minutes avant de le filtrer dans une tasse et de le boire.

Quand consommer

Consommez-le avec votre petit-déjeuner et / ou entre les repas. Vous pouvez boire du thé d'hibiscus doux avant de vous coucher si vous avez du mal à vous endormir. Assurez-vous de ne pas avoir plus de trois tasses de thé d'hibiscus par jour.

3. Thé à la camomille

Comment le thé à la camomille aide à perdre du poids

Le thé à la camomille est obtenu à partir des fleurs de M. chamomilla (dix). Il possède des propriétés anti-inflammatoires, antidépressives, somnifères et anti-anxiété (11), (12). La dépression, l'anxiété, l'inflammation et la privation de sommeil ont une relation directe avec la prise de poids. Les scientifiques ont découvert que la présence de composés phénoliques, tels que la quercétine, la lutéoline, l'apigénine, la patulétine et leurs glucosides, dans le thé à la camomille est responsable de ses propriétés anti-obésité (13). Une étude a également montré que le thé à la camomille pouvait abaisser le taux de sucre dans le sang (14).

Comment préparer du thé à la camomille

  1. Faites bouillir une tasse d'eau.
  2. Retirez-le du feu et versez-le dans une théière contenant deux cuillères à café de fleurs de camomille séchées ou un sachet de thé à la camomille.
  3. Couvrir et laisser infuser 5 minutes.
  4. Filtrez-le dans une tasse et buvez.

Quand consommer

Ayez-le avant d'aller vous coucher pour mieux dormir. Consommez une version douce de thé à la camomille pendant la journée en semaine si vous vous sentez déprimé ou anxieux. Ne buvez pas plus de deux tasses de thé à la camomille par jour.

4. Thé au gingembre

Comment le thé au gingembre aide à perdre du poids

Le gingembre est la racine d'une plante à fleurs et est couramment utilisé comme épice et agent aromatisant. Les scientifiques ont découvert que le gingembre contient un composé bioactif, le gingérol, qui est responsable de son odeur piquante et caractéristique ainsi que de ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, anti-nausées, sensibilisantes au glucose et abaissant la tension artérielle (15). Des chercheurs de l'Université Columbia ont découvert que le gingembre contribuait à augmenter la satiété et à améliorer la thermogenèse (16).

Comment préparer du thé au gingembre

  1. Faites chauffer une tasse d'eau.
  2. Ajoutez une cuillère à café de gingembre râpé à l'eau.
  3. Laissez bouillir pendant 5 minutes.
  4. Vous pouvez ajouter du miel et du citron si vous le souhaitez.
  5. Filtrer et boire!

Quand consommer

Vous pouvez consommer du thé au gingembre au petit-déjeuner ou entre les repas. Ne buvez pas plus de trois tasses de thé au gingembre par jour.

5. Thé à la menthe poivrée

Comment le thé à la menthe poivrée aide à perdre du poids

Le thé à la menthe poivrée est obtenu à partir de feuilles de menthe poivrée. Il a un effet apaisant et calmant immédiat. Les scientifiques ont découvert que la menthe poivrée contient des composés volatils, tels que le menthol, la menthone, l'hespéridine, la lutéoline et l'ériocitrine. Ceux-ci ont des effets stimulants sur l'humeur, anti-inflammatoires, antimicrobiens, améliorant la digestion et antioxydants (17), (18).

Comment préparer du thé à la menthe poivrée

  1. Faites bouillir une tasse d'eau.
  2. Ajouter 5 à 10 feuilles de menthe poivrée à l'eau bouillante.
  3. Laissez bouillir pendant 5 à 7 minutes.
  4. Filtrez-le dans une tasse et buvez.
  5. Vous pouvez également utiliser un sachet de thé et le tremper dans de l'eau chaude pendant environ 3 minutes.

Quand consommer

Consommez-le entre les repas, deux heures avant de dormir ou avec votre petit-déjeuner. Ne buvez pas plus de deux à trois tasses de thé à la menthe poivrée par jour.

6. Thé au calendula

Comment le thé de calendula aide à perdre du poids

Le thé de calendula est obtenu à partir des fleurs de la plante Calendula officinalis, également connu sous le nom de calendula ou souci anglais. Les chercheurs ont découvert que le calendula possède de fortes propriétés anti-inflammatoires (19). Il a un goût fleuri et rafraîchissant qui peut vous aider à vous calmer et à réduire le stress. Ainsi, le thé de calendula peut aider à prévenir le stress et la prise de poids induite par l'inflammation.

Comment préparer du thé au calendula

  1. Faites bouillir une tasse d'eau.
  2. Ajouter une à deux cuillères à café de fleurs de calendula séchées, couvrir et laisser infuser pendant 10 minutes.
  3. Filtrez-le dans une tasse avant de le boire.

Quand consommer

Consommez-le avec votre petit-déjeuner ou entre les repas. Ne buvez pas plus de trois à quatre tasses de thé de calendula par jour.

7. Thé au romarin

Comment le thé au romarin aide à perdre du poids

Le romarin est une herbe aromatique populaire utilisée en cuisine. Il est obtenu à partir de la plante Rosmarinus officinalis et a des feuilles en forme d'épi. Des recherches sur les feuilles et les extraits de romarin ont été menées et se sont avérées avoir de fortes propriétés antioxydantes (20). Les chercheurs ont également découvert que le thé au romarin avait une propriété antidépressive (21). Ces deux propriétés sont bonnes pour favoriser la perte de poids.

Comment préparer le thé au romarin

  1. Faites bouillir une tasse d'eau.
  2. Ajoutez-le à une théière. Ajoutez un brin de romarin frais ou deux cuillères à café de romarin séché.
  3. Faites-le tremper pendant 5 minutes. Vous pouvez également infuser pendant 10 minutes – mais cela peut devenir amer.
  4. Filtrez-le dans une tasse et buvez.

Quand consommer

Prenez-le avec le petit-déjeuner et entre votre déjeuner et votre collation du soir. Ne buvez pas plus de trois tasses de thé au romarin par jour.

8. Thé matcha

Comment le thé matcha aide à perdre du poids

Le thé matcha est le thé en poudre de la plante Camellia sinensis. Comme il subit un traitement minimum et que vous buvez les feuilles sous forme de poudre au lieu de les jeter, le matcha gagne en popularité comme l'un des meilleurs thés pour perdre du poids. Il contient plus de gallate d'épigallocatéchine, un antioxydant puissant qui aide à éliminer les toxines et renforce l'immunité.

Comment préparer le thé matcha

  1. Tamisez une cuillère à café de poudre de matcha.
  2. Ajoutez-le à une tasse d'eau chaude.
  3. Faites-le tourner vigoureusement dans un mouvement «W» ou «N» jusqu'à ce qu'il devienne mousseux.
  4. Profitez!

Quand consommer

Vous pouvez le consommer avec votre petit-déjeuner ou chaque fois que vous souhaitez vous détendre. Évitez de consommer plus de deux cuillères à café de matcha par jour.

9. Thé à la grenade

Comment le thé à la grenade aide à perdre du poids

Le thé à la grenade est un thé spécial brassé avec du jus de grenade concentré, des graines de grenade moulues ou des fleurs de grenade séchées. Les grenades sont riches en antioxydants et ont des propriétés antimicrobiennes (22), (23). Le goût sucré de ce thé vous donnera une pause des thés non sucrés ordinaires pour perdre du poids.

Comment préparer du thé à la grenade

  1. Porter une tasse d'eau à ébullition et retirer du feu immédiatement.
  2. Ajoutez une cuillère à café de camomille ou de thé vert et des graines de grenade écrasées ou des fleurs de grenade séchées dans une théière.
  3. Versez l'eau chaude, couvrez et laissez infuser pendant 4 à 5 minutes.
  4. Passer dans une tasse et boire.

Quand consommer

Vous pouvez en prendre au petit-déjeuner ou entre les repas. Ne buvez pas plus de trois tasses de thé à la grenade par jour.

10. Thé Oolong

Comment le thé Oolong aide à perdre du poids

Le thé Oolong est également obtenu à partir de Camellia sinensis, mais le traitement est différent des thés verts et matcha. Il est également chargé d'EGCG, un phytonutriment puissant aux propriétés antioxydantes. Les scientifiques ont confirmé que le thé oolong est idéal pour perdre du poids car il aide à réduire les taux de lipides dans le sang et augmente le métabolisme des graisses (24), (25).

Comment préparer le thé Oolong
  1. Faites bouillir une tasse d'eau.
  2. Retirer du feu et laisser refroidir pendant environ 2 minutes.
  3. Ajoutez une cuillère à café de thé oolong dans une théière et versez-y l'eau.
  4. Couvrir et laisser infuser pendant 3-4 minutes.
  5. Filtrer et boire.
Quand consommer

Vous pouvez le prendre au petit-déjeuner ou entre les repas. Ne consommez pas plus de cinq tasses de thé oolong par jour. Puisqu'il contient une petite quantité de caféine, évitez-le si vous vous sentez agité après avoir bu des boissons contenant de la caféine.

11. Thé blanc

Comment le thé blanc aide à perdre du poids

Le thé blanc est également obtenu à partir de Camellia sinensis. Le thé inhibe la formation de cellules graisseuses et contribue à la dégradation des graisses (26). Les scientifiques ont également découvert que la consommation quotidienne de thé blanc peut entraîner une inhibition des effets liés au diabète dans le cortex cérébral (27).

Comment préparer du thé blanc

  1. Faites chauffer une tasse d'eau. Ne le laissez pas bouillir.
  2. Retirer du feu et laisser refroidir pendant environ 2 minutes.
  3. Ajoutez une cuillère à café de thé blanc dans une théière et versez-y l'eau.
  4. Couvrir et laisser infuser pendant 3-4 minutes.
  5. Filtrez-le et buvez.

Quand consommer

Prenez-le au petit-déjeuner ou entre les repas. Évitez de le consommer avant de vous coucher. Ne buvez pas plus de deux tasses de thé blanc par jour.

12. Thé Pu Erh

Comment le thé Pu Erh facilite la perte de poids

Le thé Pu Erh tire son nom de la ville de Pu'er, dans la province du Yunnan en Chine. Et devinez quoi – ce thé est également obtenu à partir de Camellia sinensis. Ceci est un thé spécialement fermenté et est également connu sous le nom de thé noir. Les scientifiques ont découvert que le thé Pu Erh a des propriétés hypolipidémiantes et qu'il aide à réduire le poids des patients atteints du syndrome métabolique (28), (29).

Comment préparer du thé Pu Erh

  1. Faites chauffer une tasse d'eau. Ne le laissez pas bouillir.
  2. Retirer de la flamme.
  3. Tirez environ un demi-pouce de thé Pu Erh et ajoutez-le à une théière.
  4. Versez l'eau dans la théière.
  5. Couvrir et laisser infuser pendant 3-4 minutes.
  6. Filtrez-le avant de le boire.

Quand consommer

Vous pouvez le consommer entre les repas ou le petit déjeuner. Il est prudent de consommer deux à trois tasses de thé Pu Erh par jour.

Ce sont les 12 meilleurs thés pour perdre du poids. N'oubliez pas que vous devez manger sainement et faire de l'exercice pour aider les thés à faire leur travail. Allez-y et perdez la graisse pour vous sentir léger, élevé et réincarné. Acclamations!

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Charushila Biswas est rédactrice de contenu senior et spécialiste certifiée ISSA en fitness et nutrition. Elle est une ancienne élève de l'Université VIT, Vellore et a travaillé sur le blé transgénique dans le cadre de sa thèse de maîtrise du NRCPB (IARI), New Delhi. Après avoir terminé sa maîtrise, elle a développé une passion pour la nutrition et le fitness, qui sont étroitement liées à la psychologie humaine. Cela l'a incitée à rédiger un article de synthèse en 2015. Elle a écrit plus de 200 articles sur le conditionnement physique et la nutrition. Dans ses loisirs, Charushila aime cuisiner et aime la photographie mobile.


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