Recette minceur

113 Slimming World Top Conseils & Idées Pour Le Succès De La Perte De Poids De Moi Et De Mes Suiveurs | Fatgirlskinny.net


L'une des choses que les abonnés me demandent le plus est … Quels sont vos meilleurs conseils? Je ne suis en aucun cas parfait. J'ai beaucoup perdu et gagné au cours des dernières années, j'ai donc demandé à mes abonnés leurs meilleurs conseils. Voici donc Fatgirlskinny et mes adeptes les meilleurs conseils pour réussir!

Certains de ces conseils peuvent être durs ou directs … mais essayez de vous rappeler que ceux-ci proviennent de personnes qui suivent le plan avec succès … vous ne serez peut-être pas d'accord avec eux, mais des choses différentes fonctionnent pour différentes personnes.


  1. Remplacez l'huile de cuisson par Frylight Spray qui est sans synchrone ou juste 1 calorie par spray – Kirsty, Fatgirlskinny
  2. Tenez un journal alimentaire comprenant tout, même la consommation d'eau. De cette façon, vous pouvez voir quels aliments vous aident à perdre plus de poids. – Christine S
  3. Planifier, planifier et planifier…. – Louise R
  4. Rejoignez Instagram et démarrez un profil de perte de poids. Publiez des photos de tous vos repas et réussites avec le #Slimmingworld. Suivez également les autres sur le plan. Cela vous motivera et vous donnera également de bonnes idées de repas. – Kirsty, Fatgirlskinny
  5. J'ai toujours des poivrons en tranches, des carottes, des concombres, des tomates cerises dans le réfrigérateur pour que j'ouvre le réfrigérateur, je puisse grignoter – Jacqueline O
  6. Achetez des balances de cuisine numériques et gardez-les sur le plan de travail. De cette façon, vous ne serez pas tenté de deviner les poids ou de le faire à l'œil nu. Si les balances sont facilement accessibles, vous n'aurez jamais d'excuse pour ne pas les utiliser – Nik, M. Fatgirlskinny
  7. Restez toujours pour la réunion complète si vous assistez au groupe. Les informations peuvent être très utiles et vous apprendrez de nouvelles recettes d'autres membres – Jacqueline O
  8. Allouez chaque jour avec un thème .. dans notre maison, nous avons lundi soir de poulet, mardi soir de pâtes, mercredi soir de boeuf, jeudi soir de poisson, vendredi soir de curry, samedi Kids Choice et dimanche soir confortable confortable. Chaque semaine, mon mari et moi trouvons tour à tour une nouvelle recette ou revivons une vieille recette basée sur le thème .. nous impliquons les enfants et cela peut être tellement amusant. Nous faisons TOUJOURS l'effort de mettre la table et de boire de la limonade diététique dans des verres à vin pendant que nous mangeons et discutons de notre journée. Nous mangeons tous sainement et oui, parfois, les repas sont un désastre, mais nous rions et rayons cette recette de la liste. Cela donne à Slimming World un sentiment normal, nous cuisinons à partir de zéro et nous enseignons à nos enfants de bonnes habitudes tout en perdant du poids aussi – Jessica C
  9. Créez un plan de menu pour la semaine à venir et respectez-le. Cela rend la vie plus facile – Karen B
  10. Créez des sacs Syn .. utilisez des sacs de congélation transparents et remplissez-les de petits goodies à faible teneur en syn .. étiquetez le sac avec le nombre de Syns inclus. Ils sont également parfaits pour aller au cinéma – Lisa L
  11. Boire suffisamment d'eau chaque jour, je bois toujours au moins 2 litres par jour. J'ai une cruche dans mon réfrigérateur, donc c'est toujours froid et rafraîchissant. Essayez d'ajouter une tranche de citron si vous n'aimez pas l'eau – Louise M
  12. Réservez un séjour ou un événement … cela vous donnera un objectif et quelque chose à viser. J'avais besoin de perdre 5 pierres avant mes premières vacances à l'étranger et j'ai réussi – Ross T
  13. Achetez la robe parfaite 3 tailles trop petites .. vous perdrez bientôt le poids pour y entrer – Mel M
  14. Jetez les Mugshots comme des collations … ils peuvent être Low in Syn (auparavant sans Syn), mais ils contiennent environ 280 calories par paquet … qui aurait ça comme une petite collation? – Jenny M
  15. Téléchargez le graphique de suivi de Kirsty’s Syn et imprimez-en un au début de chaque semaine. Je garde le mien sur le frigo et je laisse les enfants colorer les étoiles chaque fois que j'ai un Syn – Richard L
  16. Inscrivez-vous toujours aux newsletters sur les sites Web de Slimming World que vous trouvez, c'est formidable d'avoir des recettes et des idées livrées dans ma boîte de réception. Cela m'aide à rester sur la bonne voie – Richard L
  17. Achetez un joli dossier et imprimez toutes les recettes que vous aimez ou essayez. De cette façon, vous pourrez toutes les suivre et conserver le dossier dans votre cuisine – Richard L
  18. Calculez les valeurs de synchronisation pour vos friandises préférées, à savoir le chocolat Cadbury, de sorte que si vous avez envie d'une journée coquine, vous puissiez la conserver dans Syns – Amanda K
  19. Si vous achetez des aliments riches en Syns, écrivez la valeur Syn sur le paquet afin que si vous êtes tenté, vous saurez combien de Syns vous pourriez manger et cela pourrait changer la quantité que vous mangez – Deb B
  20. Tenez toujours un journal alimentaire et restez en groupe pour obtenir des conseils et des astuces. J'adore aussi l'application pour obtenir de l'aide sur les synchronisations et être prêt pour la semaine à venir. Si vous n'êtes pas sûr, ne soyez jamais timide pour demander de l'aide car nous en avons tous besoin de temps en temps – Fiona S
  21. Planifiez vos repas pour toute la semaine à l'avance, assurez-vous de pouvoir les échanger aussi au cas où vous n'auriez pas envie de les manger mais n'achèteriez pas de suppléments. Vous aurez une perte saine de 2 à 4 livres par semaine et si vous êtes coincé pour des idées, parcourez fatgirlskinny.net pour de nouvelles recettes ou une motivation pour vous garder sur la bonne voie – Yvonne M
  22. Prenez vos mesures régulièrement car même si la balance ne montre pas de perte, vous avez peut-être perdu des pouces – Amanda L
  23. Si vous le mangez, Syn it .. – Angela C
  24. Si vous avez faim, buvez d'abord un verre d'eau, vous pourriez avoir soif à la place. Si vous avez encore faim après cela, optez pour des aliments sans synchro ou Speed ​​avant d'utiliser vos Syns – Kirsty, Fatgirlskinny
  25. Si vous avez envie de quelque chose de méchant et que vous savez que vous ne devriez pas le manger et que vous le regretterez tout de suite, dites-vous ……. «Rien n’a aussi bon goût que perdre du poids» xx (je n’aime pas dire maigre ou mince parce que nous sommes tous de formes et de tailles différentes) – Ann F
  26. Même si vous détestez l'exercice comme moi … vous pouvez toujours brûler des calories. Marchez jusqu'au magasin au lieu de conduire, garez-vous plus loin au supermarché ou poussez-vous pour faire 100 squats par jour. Toutes les petites choses aident – Kirsty, Fatgirlskinny
  27. Lorsque vous servez un plat qui contient généralement des spaghettis, utilisez plutôt des spaghettis aux légumes (la moitié des calories et la moitié des glucides) – Josie L
  28. Si vous êtes à court de repas à créer … repensez à toutes les choses que vous aimez manger, accédez à Google et recherchez une version Slimming World .. c'est-à-dire “Mcdonalds cheeseburger Slimming World friendly” Je parie que vous pouvez trouver un Low syn version – Kirsty, Fatgirlskinny
  29. Essayez les repas micro-ondes Slimming World, ils sont un excellent moyen de contrôler la taille de vos portions et de vous empêcher de trop manger – Louise K
  30. Prenez toujours votre application Slimming World ou utilisez Google lorsque vous faites du shopping. Dans le passé, j'ai deviné les valeurs de Syn, je suis rentré à la maison et j'ai réalisé qu'ils étaient follement élevés dans Syns et que c'était parti à la poubelle ou j'ai été tenté de trop manger – Joanne S
  31. N'oubliez pas que 1/3 de votre assiette doit être des Speed ​​Foods – Emily D
  32. Se souvenir que le parcours de chacun est différent, mais que ses objectifs sont les mêmes. Jacqueline O
  33. Remplacez le sucre par un édulcorant dans votre thé et café – Gina L
  34. Essayez le lait d'amande, il est beaucoup plus faible en gras et vous pouvez avoir une allocation beaucoup plus grande – Karl S
  35. Ne vous récompensez pas avec de la nourriture / évitez les jours de triche. La raison pour laquelle nous prenons du poids en premier lieu est due à la suralimentation. Ne vous récompensez pas avec quelque chose qui vous a mis dans cette position en premier lieu – Kirsty, Fatgirlskinny
  36. Récompensez-vous avec des choses que vous aimez … des vêtements, des billets de concert, des vacances, du maquillage, du parfum, etc. Kirsty, Fatgirlskinny
  37. Apprenez à accepter un compliment à mesure que votre poids diminue … cela vous aide à continuer – Jane K
  38. Ne soyez pas paresseux, si vous n’êtes pas vraiment cuisinier, essayez la cuisson par lots. Congelez des portions que vous pourrez mettre au micro-ondes plus tard – Harriet K
  39. Gardez une trace de chaque Syn que vous mangez, il est si facile d'oublier un Syn que vous avez peut-être mangé plus tôt dans la journée – Hélène G
  40. Si vous avez vraiment faim, mangez quelque chose. Slimming World n'est pas un autre régime de famine, il s'agit de faire le plein de bons aliments et d'éviter le grignotage – Jenny A
  41. Faites des chips de carottes au lieu de pommes de terre, cela réduit les glucides et les calories et ils ont bon goût aussi – Jenny A
  42. Expérimentez avec de nouvelles épices et achetez un support à épices. Ma cuisine n'a jamais été aussi remplie d'ingrédients d'amour – Jenny A
  43. Ne dites pas à vos amis et à votre famille que vous suivez un régime. Slimming World n'est PAS un régime, c'est un changement de mode de vie auquel vous pouvez vous tenir pour toujours – Jenny A
  44. Fixez-vous de petits objectifs, c'est moins intimidant … par exemple «perdre ma première pierre», «entrer dans une taille 18» – Gail D
  45. Mettez un vrai 1 £ dans un bocal pour chaque 1 lb que vous perdez, lorsque vous atteignez votre objectif, vous pouvez le dépenser pour quelque chose de fabuleux (j'ai 27 lb dans le mien jusqu'à présent) – Gail D
  46. Ne faites pas d'excuses, simplement parce que le jour de Pâques ou des crêpes ne signifie pas que vous devez être «hors plan» – Laura H
  47. Essayez de réduire la teneur en sucre, les fruits contiennent également beaucoup de sucre, alors essayez de ne pas en manger trop – Laura H
  48. Tenez-vous-en au plan à 100% si vous trichez, vous ne vous trompez que vous-même. Si Slimming World HQ change une partie du plan, acceptez-le et respectez-le. Ce sont les experts et ils savent de quoi ils parlent – Joan F
  49. Si vous n'assistez pas à un groupe, achetez le magazine tous les mois, il contient des tas d'histoires et de recettes intéressantes – Joan F
  50. Juste parce que quelque chose est classé comme «nourriture gratuite», il contenait encore des graisses et des calories… pensez-y avant de tout manger… avez-vous vraiment besoin de tant de pâtes? – Keeley W
  51. Adoptez le yoga, son exercice fantastique et pour recentrer l'esprit – Jane M
  52. Vous n’avez pas à abandonner les choses que vous aimez. Vous pouvez toujours avoir du chocolat, de l'alcool, etc., assurez-vous simplement que vous n'en avez que 15 Syns par jour – Brenda N
  53. Mangez suffisamment, si vous affamez votre corps, vous ne perdrez pas de poids. Utilisez au moins 5 Syns par jour et ayez toujours vos Healthy Extras – Brenda N
  54. N'abandonnez pas après une mauvaise semaine, si vous gagnez, regardez simplement votre journal alimentaire et comparez-le à une bonne semaine – Brenda N
  55. OUI, vous pouvez vraiment manger autant de nourriture et perdre du poids (j'ai perdu 12 pierres en mangeant autant de nourriture) – Mike K
  56. Prenez des photos avant, avant et après pour voir la différence et vous rappeler toujours à quel point vous vous sentiez bien lorsque vous vous êtes rendu à la cible. Cela vous aidera à maintenir – Joe H
  57. Soit honnête avec toi! Oui, vous vous êtes vraiment laissé prendre ce FAT, il est maintenant de votre responsabilité de le régler. Difficile peut-être mais vrai. Arrêtez de chercher des excuses et respectez le plan, vous serez heureux de l'avoir fait – JJ
  58. Ne vous pesez pas tous les jours, c'est une énorme erreur. Votre poids peut fluctuer tout au long de la semaine – Donny S
  59. Si vous perdez du poids avec votre partenaire, ne comparez pas. Rappelez-vous que les hommes perdent toujours du poids plus vite que les femmes – Fiona F, consultante SW
  60. C’est un marathon, pas un sprint, gagne lentement mais sûrement la course. Une perte de poids plus rapide entraîne toujours un gain plus rapide – Fiona F, consultante SW
  61. Soyez patient, l'apesanteur ne se fait pas du jour au lendemain – Gary A
  62. Faites 10 minutes d'exercice par jour, vous remarquerez la différence le jour de la pesée – Gary A
  63. Ne comparez jamais les prochaines semaines de perte de poids à votre toute première semaine … la première semaine est toujours la meilleure car vous retenez tellement d'eau – Hayley A, instructeur de conditionnement physique
  64. Écrivez avant de mordre – David W
  65. Changez les goodies sur lesquels vous utilisez vos Syns tous les jours, sinon vous vous ennuierez de manger la même chose – Caroline D
  66. Lisez des histoires de motivation pour perdre du poids en ligne, elles sont une si grande source d'inspiration – Caroline D
  67. Ne sauvegardez pas vos Syns, cela n'a jamais fonctionné pour moi et je me suis toujours retrouvé avec un gain – Dave A
  68. Ne pas manger après 19h – Dave A
  69. Prenez toujours le petit-déjeuner même s'il ne s'agit que d'une banane, notre corps a besoin de carburant – Dave A
  70. ÉVITEZ les yaourts Mullerlight, ils sont PLEINS de sucre, je ne peux tout simplement pas comprendre pourquoi Slimming World les classe GRATUITEMENT! – Dave A
  71. Essayez le riz au chou-fleur, c'est incroyable !! – Caz D
  72. Achetez les sachets de riz micro-ondes surgelés, ils sont rapides et faciles et vous évitent de cuire trop de riz! Le contrôle des portions est tout – Kirsty, Fatgirlskinny
  73. Même si SW ne consiste pas à compter les calories, essayez de compter vos calories pendant une journée normale et voyez si vous mangez trop par rapport aux apports quotidiens recommandés. Vous pourriez être surpris – Dan S
  74. Écrivez TOUJOURS une liste de courses et respectez-la, planifiez tout ce que vous mangez – Davina F
  75. Si vous n'êtes pas sûr des valeurs de Syn, ne devinez pas, vous pourriez faire une ÉNORME erreur – Davina F
  76. Rejoignez des groupes Facebook en ligne et suivez Slimming Worlders sur Instagram. Quand je m'ennuie et que je n'arrête pas de penser à la nourriture, je me tourne vers Instagram pour me divertir – Selena Y
  77. Si vous ne pouvez pas arrêter de penser à manger, vous vous ennuyez probablement. Prenez un bain, lisez un livre, allez vous promener ou allez au lit – Yan M
  78. Faites attention de retirer TOUTES les graisses visibles des viandes et de retirer également les graisses avant la cuisson –Kylie G
  79. Faites des choix sains, choisissez des légumes plutôt que des glucides – Kylie G
  80. N'ayez jamais honte d'aller aux réunions de groupe même si vous avez gagné. Tout le monde (même le consultant) a toujours été dans la même situation à un moment donné. Utilisez le groupe pour le soutien, ne le craignez pas – Maggie L
  81. Si le fruit vous ennuie, essayez de le trancher et de le disposer sur une assiette avec un yaourt au milieu pour le tremper, mes enfants adorent ça aussi – Lauren J
  82. Si vous êtes tombé du wagon, ne recommencez jamais un LUNDI! Le lundi est le pire jour pour commencer un régime, essayez de commencer un mardi ou un vendredi – Lauren J
  83. Si vous voulez éliminer les glucides, essayez de remplacer le riz par du riz au chou-fleur, garnissez une tarte au cottage avec de la purée de carottes, etc. Lauren J
  84. Trouvez des amis locaux de Slimming World ou trouvez des volontaires de groupe et démarrez un SW Venez dîner avec moi…. une fois par mois, vous visitez la maison d'une personne et elle prépare un repas de 3 plats, mais il doit être complètement amincissant et dans les 10 syns par personne. C'est tellement amusant, vous vous faites des amis et cela peut aussi vous apprendre de nouvelles recettes – Kristen, L
  85. Si vous avez des enfants, demandez-leur ce qu'ils aimeraient manger, allez sur Google et trouvez une version SW amicale de celui-ci – Gary W
  86. Google est votre ami … vous pouvez trouver les valeurs, les recettes et la motivation de Syn sur de nombreux blogs et sites Web – Gary W
  87. Si vous voulez un Twix, prenez un Twix .. Si vous avez faim, mangez… Si vous voulez un verre de vin, prenez un verre de vin. Ne restez pas assis là à gémir, utilisez simplement vos Syns – Richard G
  88. Ne vous plaignez pas que vous n’avez perdu que 1 lb cette semaine-là. 1 lb équivaut toujours à 1 lb. Si vous perdez 1 lb chaque semaine pendant 1 an, ce serait près de 4 pierres en un an. Si vous voulez perdre du poids rapidement, rejoignez l'un de ces régimes de substituts de repas, car SW est pour la vie – Melinda A
  89. Slimming World n'est pas parfait, il nous dit qu'un avocat est mauvais et il nous dit de manger des Mullerlights sucrés, mais cela fonctionne et si vous vous y tenez, vous perdrez du poids – Fatima S
  90. Si d'autres personnes dans votre maison ne suivent pas de régime, vous avez besoin d'encore plus de volonté, mais essayez de les encourager à manger les mêmes repas que vous, car cela facilitera beaucoup les choses – Ron A
  91. Servez vos dîners dans de petits bols, éteignez la télévision et mangez lentement – Stacey K
  92. Essayez de nouvelles choses, nous nous ennuyons tous de manger les mêmes choses tous les jours. Soyez aventureux et utilisez des recettes – Amy C
  93. N'écoutez pas les haineux, ils sont juste jaloux … prouvez-leur simplement qu'ils ont tort, c'est tellement plus amusant – Amy C
  94. Si les réunions ne vous conviennent pas, rejoignez des groupes FB, faites-vous des amis et obtenez des conseils. Il y a beaucoup de consultants sur ces groupes qui aident aussi les gens. Vous n’êtes pas seul – Lucy R
  95. Vous n’avez pas besoin de dépenser une fortune pour suivre SW. Vous pouvez acheter des légumes, des fruits et de la viande surgelés. Achetez en vrac et cuisez par lots – Pete F
  96. Ne mangez pas votre speed-food après votre repas, cela vainc l’objet. Votre assiette doit contenir des aliments rapides. Alors ajoutez une salade ou remplacez les glucides par des légumes – Fiona T
  97. Si vous êtes confus ou incertain, demandez simplement! Ne vous méprenez pas et risquez de gagner – Rebecca W
  98. Si vous êtes accro aux boissons sucrées, il est temps de les abandonner et de passer à un régime uniquement. Arrête de faire des excuses, si je peux les abandonner, toi aussi – Rebecca W
  99. Brûlez des bougies à la vanille, elles sont excellentes pour arrêter la faim – Wendy L
  100. Si vous avez du mal à utiliser HE, dégustez un chocolat chaud avec de la poudre de chocolat chaud synchronisé ou un milkshake crusha avec le mélange synchronisé. Super régal !! – Christina E
  101. Faites-le pour vous-même. Tout écart par rapport au plan est autodestructeur. Rappelez-vous simplement pourquoi vous voulez perdre du poids.
    Et en même temps, souvenez-vous que c'est un plan à vie – si vous le voulez, mangez-le, buvez-le, puis tracez une ligne en dessous et revenez à 100% – Julia D
  102. Préparez à l'avance là où vous le pouvez et cuisez par lots si possible. Les meilleurs plats cuisinés sont ceux que vous préparez – Kirsty C
  103. Ne vous concentrez pas sur ce que vous ne pouvez pas manger, concentrez-vous sur tous les aliments que vous pouvez – Angela F
  104. Soyez attentif et conscient en mangeant. Pas seulement manger en faisant autre chose – Angela F
  105. Rejoignez des groupes sur Facebook qui partagent des recettes afin d'avoir toujours beaucoup d'inspiration pour les repas et les collations – Angela F
  106. Planifiez vos collations pour le moment où vous devez prendre quelque chose rapidement – Julie Ann T
  107. Passez du temps à réfléchir aux zones de danger ou aux déclencheurs qui peuvent menacer votre voyage. Par exemple, si vous savez que vous aimez un gâteau ou des biscuits avec une tasse de thé à 11h, ajoutez une collation ou une friandise pour vous-même dans vos plans de repas ou si vous avez besoin de quelque chose de sucré après votre dîner, prévoyez des desserts low-syn ou achetez de petites barres de chocolat que vous pouvez avoir dans votre allocation. Ne vous privez pas – planifiez à l’avance – Jeanie H
  108. J'aime «perdre du poids est difficile, être en surpoids est difficile – choisissez votre dur» et quand les choses deviennent «difficiles», je lis tous les groupes et articles SW que je peux trouver pour me soutenir et m'inspirer! – Christine K
  109. Utilisez une assiette plus petite pour vous faire croire que vous en avez une plus grande portion – Denise G
  110. Faites-en un peu plus pour pouvoir en congeler une portion les jours de bleurgh – Denise G
  111. Planifiez votre nourriture pour les jours à venir et ayez toujours quelques repas différents disponibles dans le réfrigérateur afin que vous ayez le choix et que vous soyez prêt à réchauffer – Wendy S
  112. Si je sens que j'ai vraiment besoin de grignoter et que cette sensation de faim prend le dessus sur moi (et je dois dire que cela n'arrive jamais très souvent sur SW), je prends des fruits ou des cornichons qui sont tous gratuits – Nigel R

N'oubliez pas de mettre cette page en signet, car j'ajouterai d'autres conseils au fur et à mesure qu'ils arriveront. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seuls, nous sommes tous dans le même bateau.

Merci d'avoir lu et BONNE CHANCE!!!




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