délicieux apéritif méditerranéen directement au-dessus

Photographie de Nazar AbbasGetty Images

Choisir les habitudes alimentaires qui vous conviennent est une décision très personnelle qui peut être influencée par vos besoins en matière de santé, vos objectifs de mise en forme et votre style de vie en général. Vous pouvez être susceptible de simplement taper dans Google “Quels sont les meilleurs régimes?” et voyez ce qui se passe – et pour ceux qui l'ont déjà fait, vous avez au moins entendu du régime méditerranéen. Ce régime s'inspire des aliments que les populations des pays riverains de la Méditerranée apprécient souvent mais ne se caractérise pas par une exclusion stricte des groupes alimentaires. Gardez à l'esprit que 22 pays entourent la mer Méditerranée, de sorte que le régime alimentaire est influencé par diverses régions, cultures et modes de vie.

De manière générale, le régime méditerranéen comprend beaucoup de fruits, de légumes, de pain, de céréales, de pommes de terre, d'œufs, d'huile d'olive et de poisson, qui sont tous de bonnes options pour votre santé globale, selon l'American Heart Association. Les aliments comme les viandes rouges et les desserts décadents ne sont pas aussi courants dans le régime méditerranéen, bien que les choix alimentaires puissent être personnalisés en fonction de vos préférences et de vos besoins. Si vous envisagez d'essayer le régime méditerranéen, voici les meilleurs livres de cuisine pour commencer.

Vous voulez de l'inspiration pendant que vous attendez que votre livre de cuisine arrive? Essayez ces recettes méditerranéennes simples.

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1

Pour les débutants

Le livre de recettes de la diète méditerranéenne pour débutant

Commencer est toujours la partie la plus difficile et ces 100 recettes sont faites pour les débutants.

2

Pour ceux qui ont une dent sucrée

Méditerranée tous les jours

Presse commune de Harvard
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Comme son titre l'indique, cette collection de recettes vous permettra de suivre vos objectifs de santé toute la journée, tous les jours avec des repas comme une saucisse dans une casserole ou un dessert comme des figues rôties au chocolat noir et au sel de mer.

3

Pour ceux qui sont en manque de temps

Le livre de recettes sur le régime méditerranéen de 30 minutes

Presse Rockridge
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Vous n'avez que 30 minutes pour préparer votre dîner? Pas de problème – ces 101 options sont faciles, savoureuses et vous feront vous sentir bien.

4

Pour les préparateurs de repas

Le livre de cuisine méditerranéen complet

Cuisine d'essai américaine
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Une multitude de ces recettes deviendront vos incontournables en semaine.

5

Meilleur. Cuisine réconfortante grecque

My Big Fat Greek Cookbook

Ce livre comprend des recettes de soul food à travers tous les repas: apéritifs, tartes salées, viandes hachées, etc.

6

Pour les végétariens

Livre de recettes végétariennes méditerranéennes

Presse Rockridge
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Les végétariens n'ont pas besoin de se compter pour essayer le régime à la mode et ce livre de cuisine comprend plus de 125 recettes au choix.

7

La plupart des variétés

Préparation des repas à la diète méditerranéenne 2021

À partir des photos de la couverture, vous pouvez dire à quel point ces 400 recettes seront variées, que vous souhaitiez sucrées, salées ou fraîches.

8

Meilleure introduction au style de vie

Le plan de régime méditerranéen de 14 jours pour les débutants

Presse Rockridge
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Pour les débutants qui souhaitent essayer le régime méditerranéen pendant une courte période avant de s'engager à long terme, ce livre présente un plan de repas de 14 jours.

9

Accueille les enfants

Pause déjeuner méditerranéenne pour enfants

Iliana propose plus de 60 déjeuners et collations approuvés par les enfants qui suivent le régime méditerranéen.

dix

Pour la préparation des aliments sur le pouce

Livre de recettes à la mijoteuse pour le régime méditerranéen

Si vos journées sont mouvementées mais que vous voulez suivre vos nouveaux choix de régime, ce livre de cuisine comprend tout ce que vous pouvez faire dans votre mijoteuse pour que vous puissiez y ajouter les ingrédients et continuer votre journée.

11

Pour la friteuse à air obsédée

Friteuse à air méditerranéenne: 95 recettes saines pour frire, rôtir, cuire et griller

Presse Rockridge
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Les friteuses à air facilitent tout et ces recettes peuvent utiliser l'appareil pratique pour faire frire, rôtir, cuire et griller des ingrédients.

12

Pour ceux qui suivent Paleo

Cuisine paléo méditerranéenne

Publication de la ceinture de la victoire
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Le régime paléo et le régime méditerranéen sont assez similaires, mais ce livre comprend également toutes les recettes sans gluten.

13

Pour la personne qui est folle de Keto

Livre de recettes de régime méditerranéen cétogène essentiel

Presse Rockridge
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Les plats diététiques méditerranéens et les repas adaptés aux céto ne doivent pas nécessairement s'exclure mutuellement, et ces pages le prouvent.

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