Prise à chaud: il faut plus de temps pour pense de quoi cuisiner que de faire cuire quelque chose. Bien sûr, la préparation des repas pour la semaine peut être d'une grande aide, mais vous devez toujours décider quoi faire en premier lieu.

Et bien qu’il y ait toujours la tentation des plats à emporter, cette facture s’additionne rapidement et n’est pas toujours l’option la plus nutritive.

Alors, permettez-nous de rendre les choses un peu plus faciles. Nous avons rassemblé les meilleures recettes faciles et saines pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, y compris quelques options sans couture qui peuvent être préparées dans un seul pot.

Tacos de petit-déjeuner sains

Au cas où vous n’auriez pas été au courant, un brouillage aux œufs mous constitue la garniture parfaite pour les tacos du petit-déjeuner. Ajoutez des poivrons, des oignons verts, de la roquette et de la salsa, et vous aurez un petit-déjeuner fait au paradis.

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Crêpes aux bananes à 2 ingrédients

Ce n’est pas plus facile qu’une recette qui ne prend que deux ingrédients, et vous avez probablement déjà les deux dans votre réfrigérateur.

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Petit déjeuner burrito

Envie de prendre votre petit-déjeuner sur le pouce? Cette recette de burrito pour le petit-déjeuner peut être ajustée en fonction de ce que vous avez dans votre réfrigérateur.

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Petit déjeuner panzanella

Panzella est une salade de pain d'inspiration italienne à base de pain rassis, de tomates, d'oignons, de vinaigre et d'huile d'olive. Cette recette demande un œuf au plat sur le dessus pour ajouter des protéines.

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Hamburger brunch à la dinde

Pour les jours où vous recherchez un petit-déjeuner plus copieux, cette galette de hamburger a les saveurs de la saucisse du petit-déjeuner, et elle est garnie d'un œuf!

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Soufflé à l'omelette facile

Bien que cela puisse sembler intimidant, il est en fait très facile de bricoler à la maison. De plus, aucun ingrédient supplémentaire n'est nécessaire. Il vous suffit de séparer les œufs.

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Crêpes roulées à la cannelle

Ces crêpes à la cannelle et à la cannelle végétaliennes et sans gluten sont garnies d'un glaçage à la crème de noix de cajou que votre colocataire voudra certainement manger.

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Avoine coupée en acier

L'avoine coupée en acier est une alternative plus saine aux flocons d'avoine et conserve un peu de texture après la cuisson. Garnir de baies ou de cannelle pour un petit-déjeuner copieux et rapide.

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Œufs bénédictine faciles

La hollandaise peut sembler décourageante, mais cette recette vous offre un moyen facile de la faire dans un mélangeur. Vous pouvez échanger le beurre contre de l'huile végétale pour une alternative plus abordable!

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Huevos rancheros

Cet aliment de base classique du petit-déjeuner d'inspiration mexicaine se compose de quelques ingrédients frais et d'une boîte de haricots!

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Bol de smoothie aux baies

Ce bol de smoothie aux noix et aux baies contient 30 grammes de protéines pour vous permettre d'aller au-delà du petit-déjeuner.

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Smoothie ananas au curcuma

Si vous n’avez pas encore essayé le curcuma et l’ananas associés, vous passez à côté. Ce superbe smoothie doré est sûr de bien commencer la journée.

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Smoothie aux bananes et au beurre d'arachide

La boule de graines de lin ajoutée dans ce smoothie facilite la digestion, tandis que le beurre d'arachide, le yogourt grec et les bananes ajoutent une richesse crémeuse.

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Smoothie aux fraises et bananes

Ce combo de saveurs classiques ne vieillit jamais. Ajoutez des graines de chia pour booster votre hydratation et faciliter la digestion.

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Smoothie protéiné aux morceaux de singe

Le beurre de cacahuète et la banane se marient parfaitement avec une grosse boule de poudre de protéine de chocolat pour vous garder plein d'énergie jusqu'à votre prochain repas.

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Smoothie à la mangue et au chou frisé

Les fruits tropicaux comme la mangue sont parfaits pour aider à masquer la saveur des légumes verts si vous ou vos tout-petits n'êtes pas fan.

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Smoothie tropical à 5 ​​ingrédients

Ce smoothie est des vacances dans un verre et se rassemble en 5 minutes avec seulement cinq Ingrédients!

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Smoothie à la betterave

Profitez de tous les bienfaits des betteraves dans ce smoothie adouci par les saveurs naturelles de myrtilles et d'ananas.

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Smoothie à l'avoine

Vous n’avez pas envie de prendre votre petit-déjeuner? Mélangez votre avoine avec de la cannelle pour un délicieux petit-déjeuner à boire.

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Smoothie aux pêches et à la crème

La meilleure partie des smoothies est que vous pouvez profiter des saveurs de saison toute l'année en utilisant des fruits surgelés. Savourez ce smoothie aux pêches à base de plantes à tout moment!

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Salade hachée facile

Avec les bons ingrédients et la bonne vinaigrette, les salades peuvent vraiment faire l'affaire. La meilleure partie d'une salade hachée est que vous pouvez y ajouter les légumes que vous avez sous la main.

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Salade de thon santé

Le thon est une excellente source de protéines. Cette recette remplace la mayonnaise par du yogourt grec pour une saveur plus vive.

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Nouilles au beurre d'arachide au sésame

Il y a de fortes chances que vous ayez déjà un paquet de nouilles ramen quelque part dans votre garde-manger. Remixez-les avec une cuillerée de beurre de cacahuète pour un déjeuner rapide et savoureux.

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Fromage grillé au chou-fleur

Cette recette remplace le levain par un pain de chou-fleur fait maison, ce qui permet de se faufiler facilement dans certains légumes.

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Soupe aux tomates facile

Évitez la soupe aux tomates en conserve et essayez de la préparer à la maison avec cette recette qui n'utilise que trois ingrédients.

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Burgers de dinde grillée

Préparez des hamburgers protéinés à la maison avec ce hamburger à la dinde enveloppé de laitue.

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Curry de noix de coco 30 minutes

Les currys peuvent sembler intimidants et prennent généralement toute la journée. Mais cette recette se prépare en seulement 30 minutes!

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Salade César au poulet et à l'avocat

Si une salade ordinaire ne vous remplit pas, celle-ci le fera. Il contient des œufs durs, du poulet et de l’avocat.

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Rouleaux de printemps aux légumes

Les rouleaux de printemps deviendront bientôt votre incontournable à faire à la maison. Vous pouvez ajouter tous les ingrédients que vous avez sous la main, et les emballages ne nécessitent aucune cuisson.

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Bol de burrito au poulet santé

Jetez votre propre bol de burrito à la maison. L'avantage de le faire vous-même est qu'il n'y a pas de frais supplémentaires pour le guac!

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Lasagne en un seul pot

Cette lasagne en un seul pot prend les heures de travail nécessaires pour superposer un plat entier.

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Sauce tomate 5 ingrédients

Ne vous inquiétez pas de vous asseoir au-dessus d'un pot de sauce toute la journée avec cette recette rapide de sauce tomate à cinq ingrédients.

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Chili rapide

Ce piment est à peu près infaillible. Cela ne prend que 30 minutes. Utilisez les restes sur les pâtes ou pour faire un chili!

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Cacio e pepe facile

Cacio e pepe est l'une des pâtes les plus faciles à préparer. Mélangez simplement vos pâtes avec du parmesan, du beurre et beaucoup de poivre.

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Poulet tikka masala facile

Ces recettes rapides et faciles élimineront votre besoin de plats à emporter. Curry d'inspiration indienne à la maison en 30 minutes? Cela nous semble rêveur.

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Cuisses de poulet au four

Éliminez la pression de faire du poulet sur la cuisinière et jetez le tout au four. Jetez également des légumes-racines dans la poêle et vous aurez le dîner prêt en un clin d'œil.

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Tacos de carnitas au jacquier

Le jacquier remplace la viande dans ces tacos afin que vos amis carnivores et végétariens puissent tous se réunir en un seul repas!

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Poulet au miel et au citron

Avec seulement une poignée d'ingrédients, ce poulet au citron est plein de saveur. Servez-le sur un lit de riz brun ou à côté d'une salade verte!

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Côtelettes de porc glacées au hoisin

Les côtelettes de porc sont l'une des coupes de viande les plus abordables à obtenir chez le boucher, surtout compte tenu de leur taille! Remplissez votre garde-manger d'une gamme de sauces d'inspiration asiatique, et les possibilités de marinade seront infinies.

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Soupe poulet et nouilles rapide et facile

Si vous vous sentez un peu groggy pendant les mois d'hiver, vous pouvez avoir une soupe dans un bol en seulement 30 minutes avec cette recette.

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Pizza aux Muffins Anglais

Laissez les enfants ajouter leurs propres garnitures à leurs mini pizzas avec cette astuce maison.

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Macaroni au fromage à la courge musquée

Offrez à vos tout-petits le macaroni au fromage qu'ils connaissent et aiment, mais avec une touche plus saine. Cette recette associe le fromage à la courge musquée pour une portion de légumes et une douceur accrue.

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Mini chiens de maïs maison

Nous savons tous que les enfants adorent leurs grignotines transformées. En faisant cela à la maison, vous pouvez omettre tous les produits hautement transformés.

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Bâtonnets de poisson au four

Achetez un paquet jumbo de filets de morue surgelés et décongelez-en quelques-uns lorsque vous ne savez pas quoi préparer pour le déjeuner.

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Nachos sur plaque

Ce n’est pas beaucoup plus facile que les nachos, et en les faisant sur une plaque de cuisson, il y en aura assez pour toute la famille sans avoir à faire des lots.

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Potstickers maison faciles

Laissez les enfants se salir les mains en emballant des potstickers avec vous! Nous promettons que cela deviendra une activité préférée de la famille.

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Sous-marins aux boulettes de viande de dinde

Avec les épinards ajoutés aux boulettes de viande de dinde, ces sous-marins servent un bonus végétarien secret.

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Zoodles à l'ail et au parmesan

Vous essayez d'éviter de manger trop de gluten? Les zoodles sont une alternative parfaite. Ajoutez-les simplement à l'ail et au fromage pour un repas de semaine facile.

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Poulet teriyaki

Toute la famille bave alors que la maison commence à sentir la douce sauce teriyaki. Cette recette est parfaite à la rigueur car elle ne nécessite pas une longue marinade.

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