Après une année difficile pour nous tous, je suis sûr que nous attendons tous avec impatience Noël, une période d'indulgence pour beaucoup.

Les enfants seront sans aucun doute gâtés et offriront de nombreuses friandises telles que des bonbons et des chocolats.

Faites attention de ne pas céder et de ne pas en donner plusieurs fois par jour, car les enfants en feront le plein et seront moins susceptibles de manger leurs repas principaux – et n'auront pas envie de se coucher car ils seront super chargés!

Ils auront également plus de mal à s'adapter pour revenir à la «normale» après Noël, alors voici quelques conseils pour la famille.

Utilisez ce temps pour cuire et cuire ensemble. Il existe de nombreuses recettes en ligne et des vidéos de soutien, consultez Safe Food 101 square repas et Change4life. Demandez à vos enfants de choisir de nouveaux repas qu'ils aimeraient essayer et de les impliquer dans le processus de préparation et de cuisson.

Amusez-vous et créez une concurrence saine comme le droit de se vanter des meilleurs pâtisseries. Essayez cette version plus saine des hommes en pain d'épice que vous pouvez tous décorer différemment ou utiliser pour une maison en pain d'épice! Vous pouvez préparer des friandises maison sur le thème de Noël pour la famille et les amis, comme de l'écorce de menthe poivrée et du fondant de Noël.

Soyez créatif dans la façon dont vous présentez les aliments, en lien avec le thème de Noël. J'adore mes moules de Noël. Offrez toujours des collations saines comme du maïs soufflé, du fromage et des craquelins, des fruits et des légumes.



Prenez des repas en famille comme une soirée pizza sur le thème de Noël. Vous pouvez utiliser cette recette simple pour une base, ou utiliser des tortillas ou du pain pitta. Pour le petit-déjeuner, essayez des crêpes maison ou du pain doré.

Vous pouvez même essayer ce petit-déjeuner fait maison le matin de Noël – tout ce dont vous avez besoin est du granola, du yogourt grec et de votre choix de fruits.



Recette de pizza

300g de farine auto-levante

75g de yaourt grec

150 ml d'eau tiède

Mélanger pour faire la pâte

Pour plus de conseils et d'idées, consultez les pages Facebook ou Instagram de Nutrition4kids ou visitez le site Web.




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