Le dessert ultime sans cuisson: l'enseignante, 35 ans, partage sa recette simple de CRACKLES de la route rocheuse – et vous pouvez les préparer en 30 minutes

  • Une enseignante de Sydney a révélé comment préparer son ultime dessert sans cuisson
  • Katie Lolas, 35 ans, a partagé sa recette de craquements de route rocheuse “ ridiculement faciles ''
  • Elle a dit qu'ils ne prennent que 30 minutes pour faire sans four et servir 12 personnes
  • Katie a déjà partagé ses secrets de préparation des repas et son budget

Une enseignante de Sydney a révélé comment préparer son ultime «dessert sans cuisson», et vous n'avez besoin que de 30 minutes du début à la fin.

Katie Lolas, 35 ans, a déclaré qu'il était “ ridiculement facile '' de préparer ses crépitements de route rocheux préférés, et ils sont étonnamment sains et “ remplis de charges d'ingrédients riches en nutriments ''.

“ Offrez-vous, amis et famille, un lot de ceux-ci aujourd'hui '', a posté Katie sur Instagram.

Alors, comment faites-vous le délicieux dessert des 35 ans?

Un enseignant de Sydney a révélé comment préparer son ultime `` dessert sans cuisson '', et vous n'avez besoin que de 30 minutes du début à la fin (les routes rocheuses de Katie Lolas en photo)

Un enseignant de Sydney a révélé comment préparer son ultime `` dessert sans cuisson '', et vous n'avez besoin que de 30 minutes du début à la fin (les routes rocheuses de Katie Lolas en photo)

Un enseignant de Sydney a révélé comment préparer son ultime “ dessert sans cuisson '', et vous n'avez besoin que de 30 minutes du début à la fin (les routes rocheuses de Katie Lolas en photo)

Katie Lolas (photo), 35 ans, a déclaré qu'il était `` ridiculement facile '' de préparer ses crépitements de route rocheux préférés, et ils sont étonnamment sains et `` remplis d'ingrédients riches en nutriments ''

Katie Lolas (photo), 35 ans, a déclaré qu'il était “ ridiculement facile '' de préparer ses crépitements de route rocheux préférés, et ils sont étonnamment sains et “ remplis d'ingrédients riches en nutriments ''

Pour faire les routes rocheuses, vous devrez mettre la main sur du maïs soufflé, des raisins secs, des canneberges, des graines de citrouille, de la noix de coco râpée, de l'huile de noix de coco, du sirop de malt de riz et de la poudre de cacao.

Vous devrez également acheter du beurre d'arachide naturel et de l'essence de vanille.

La recette de Katie sert 12 personnes et les routes rocheuses peuvent être conservées dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à une semaine.

“ En fait, je bave et j'ai hâte d'essayer ceux-ci '', a déclaré une femme sous la recette.

«Celles-ci ne dureraient pas longtemps dans ma maison», a ajouté un autre.

Un troisième a posté: «Oh mon seigneur, je fais ça ce soir».

Comment faire craquer la route rocheuse de Katie Lolas?

12 personnes

Prend 30 minutes

Katie a partagé la recette des routes rocheuses (photo) sur sa page Instagram

Katie a partagé la recette des routes rocheuses (photo) sur sa page Instagram

INGRÉDIENTS

2 1/2 tasses de maïs soufflé éclaté

1/2 tasse de raisins secs

1/2 tasse de canneberges

1/2 tasse de graines de citrouille

Une tasse de noix de coco râpée

1/2 tasse d'huile de noix de coco, fondue

1/2 tasse de sirop de malt de riz

1/4 tasse de poudre de cacao (Katie utilise Tropeaka)

Quatre cuillères à soupe de beurre d'arachide naturel

Une cuillère à café d'essence de vanille

MÉTHODE

1. Combinez tous les ingrédients dans un bol moyen et remuez doucement jusqu'à ce que le maïs soufflé soit bien enrobé.

2. Versez le mélange dans 12 moules à galettes ou moules à muffins en silicone ou moules à muffins.

3. Placer au réfrigérateur pour prendre.

La source: Katie Lolas

Katie (photo) a déjà partagé ses secrets de préparation des repas, notamment les achats en vrac et la mise de côté entre 1,5 et deux heures pour préparer tous ses repas de la semaine.

Katie (photo) a déjà partagé ses secrets de préparation de repas, notamment des achats en vrac et une heure et demie à deux heures pour préparer tous ses repas de la semaine.

L'enseignante (photo) a déclaré qu'elle utilisait des bocaux Mason de Kmart ou The Reject Shop pour le petit-déjeuner, puis des conteneurs Sistema pour ses déjeuners

L'enseignante (photo) a déclaré qu'elle utilisait des bocaux Mason de Kmart ou The Reject Shop pour le petit-déjeuner, puis des conteneurs Sistema pour ses déjeuners

Katie s'est forgé un nom au cours des dernières années pour sa préparation de repas élaborée et délicieuse.

S'adressant précédemment à FEMAIL, Katie a déclaré qu'elle consacrait entre 1,5 et deux heures chaque week-end pour préparer cinq petits-déjeuners et entre quatre et cinq déjeuners chaque semaine.

«Pour mon petit-déjeuner, j'achète des bocaux Mason à Kmart ou à The Reject Shop. Ils sont peu coûteux et durent des siècles », a déclaré Katie.

«Pour mes récipients pour le déjeuner et les collations, j'achète généralement la marque Sistema de Woolworths et je les aime car ils sont disponibles dans de nombreuses formes et tailles différentes. J'ai également commencé à utiliser des conteneurs de Meal Prep Australia.

“ Ils sont excellents parce qu'ils sont compartimentés et que je peux séparer mes portions de protéines, de glucides et de légumes si nécessaire. ''

Katie (photo) suggère de dresser une liste détaillée de tout ce qui est nécessaire pour préparer un repas avant de sortir de la maison pour un magasin

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Katie suggère de faire une liste détaillée de tout ce qui est nécessaire pour préparer un repas avant de sortir de la maison pour un magasin.

«Décidez de ce que vous allez faire et déterminez ce dont vous avez besoin avant d'aller faire du shopping», dit-elle.

«J'ai fait trop souvent l'erreur de ne pas vérifier mes placards avant de quitter la maison, puis d'acheter des choses que j'avais déjà. Les listes m'aident à rester concentré et organisé lorsque je fais du shopping.

En préparant les petits déjeuners, les déjeuners et les collations, Katie a déclaré qu'elle dépensait un tiers de ce qu'elle dépenserait si elle achetait le petit-déjeuner, le déjeuner et les collations tous les jours.

«Une boutique hebdomadaire pour mon mari et moi coûte environ 120 $ – 175 $ pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Le composant de préparation des repas de cette boutique hebdomadaire coûte environ 25 à 40 dollars, y compris la viande, les légumes et les fruits », a-t-elle déclaré.




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